Wellness guru Sabrina Bawa navodi da će vam ovaj napitak pomoći u smirivanju uma i opuštanju.

Foto: Ilustracija/ Pixabay

Borba da se dobro naspavate može biti krajnje neprijatna. Na kraju krajeva, potrebna nam je regeneracija da bismo se osjećali osvježeno, budno i da bismo jednostavno mogli proći kroz dan koji je pred nama. Ako se borite s osiguranjem kvalitetnog sna, jedna stručnjakinja otkrila je da konzumacija jednog jednostavnog napitka prije spavanja može osigurati prijeko potrebno odmaranje, piše Express.

Sabrina Bawa, autorka knjige Detox to Glow, nedavno je  objavila recept za idealan napitak prije spavanja. Wellness guru predlaže da osnovni topli napitak može poboljšati vaš san svake noći, a recept je prilično jednostavan. Ona preporučuje gutljaj malo toplog mlijeka s cimetom otprilike 90 minuta prije spavanja, navodeći da će to pomoći u smirivanju uma i opuštanju. Svima nam je ipak potreban dašak opuštanja koji će nam pomoći da utonemo u san.

Za pripremu začinjenog mlijeka koristi jednu šoljicu biljnog mlijeka, otprilike četvrtinu do pola kašikice cimeta u prahu. Sabrina je dodala i pola kašikice pročišćenog maslaca. Ovu mješavinu kuva nekoliko minuta, a nakon što se zagrije, treba je maknuti s vatre i pustiti da se malo ohladi. Nakon što je to gotovo, sve što trebate učiniti je pokapati malo meda po vrhu da biste dodali dašak slatkoće.

"Uveče popijem začinjeno toplo mlijeko otkad znam za sebe. Ova varijanta je ona koja mi najbolje odgovara. Ako ne možete zaspati noću ili ako se probudite usred noći i ne možete ponovno utonuti u san, morate probati ovo. To će zagrijati i umiriti vaš nervni sistem i pomoći vam da ponovo zaspite", objašnjava Sabrina.

Sabrina ističe da je kravlje mlijeko takođe opcija za one koji ga preferiraju.

Iako je efikasnost ove tradicionalne prakse i dalje tema rasprave među naučnicima, postoje nepobitne prednosti začinjanja noćnog napitka.

Cimet djeluje kao prirodni relaksant mišića koji pogoduje spavanju. Osim toga, vjeruje se da toplina mlijeka iznutra zagrijava tijelo, podstičući osjećaj mira. Štaviše, mlijeko je izvor triptofana, aminokiseline koja je ključna u proizvodnji serotonina i melatonina, a oba igraju ulogu u regulaciji sna.