Četvrtak, 30.01.2025 | 10:59
IZVOR: ona.telegraf.rs

Ovo je trenutno NAJTREŽENIJI suplement na svijetu - Pomaže kod stresa, umora i nesanice

Magnezijum je jedan od najtraženijih suplemenata na svijetu, i to s dobrim razlogom.




Foto: Ilustracija/ Pixabay

Njegova popularnost nije samo prolazni trend - iza nje stoje i naučni podaci. Prema izvještaju o trendovima u industriji dodataka ishrani za 2024. godinu, koji je sprovela agencija Spate, magnezijum je najtraženiji prirodni suplement na globalnom nivou, sa čak 3,3 miliona pretraga mjesečno. Ključni pojmovi koji prate ove pretrage su "san" i "anksioznost", što ukazuje na njegove dokazane benefite.

Zašto je magnezijum važan

Magnezijum učestvuje u preko 300 procesa u našem organizmu. Dr Isabel Vina, naučnica i direktorka IVB Wellness Lab-a, objasnila je za Vogue da je magnezijum ključan za proizvodnju energije na ćelijskom nivou, metabolizam masti, ugljenih hidrata i proteina, kao i sintezu proteina. Takođe, magnezijum pomaže u regulaciji nivoa šećera u krvi, podržava zdravlje srca i kardiovaskularnog sistema, i igra važnu ulogu u formiranju kostiju. Osim toga, magnezijum utiče na imunološki sistem i smanjuje upale, koje su jedan od glavnih neprijatelja dugovečnosti.

Jedna od najpoznatijih uloga magnezijuma je održavanje zdravlja mišića i nervnog sistema. "On je neophodan za prenos nervnih impulsa i može pomoći u regulaciji stresa i anksioznosti," kaže farmaceutkinja Belen Acero.

Deficit magnezijuma i njegov uticaj

Nažalost, nedostatak magnezijuma je čest problem, iako ga standardni testovi krvi ne mogu uvjek otkriti. Simptomi mogu uključivati umor, grčeve u mišićima, nervozu, glavobolje i slab san. Kod ozbiljnijih deficita, mogu se javiti aritmije, mučnina i konvulzije. Takođe, nedostatak magnezijuma može doprinijeti razvoju hroničnih bolesti.

Magnezijum i zdravlje žena

Magnezijum igra ključnu ulogu u hormonalnom balansu kod žena, uključujući regulaciju menstrualnog ciklusa. Istraživanja pokazuju da nizak nivo magnezijuma može doprinijeti dismenoreji (bol tokom menstruacije) i predmenstrualnom sindromu. Takođe može uticati na zdravlje kože i kose, jer podržava cirkulaciju i regeneraciju ćelija.

Hrana bogata magnezijumom

Kako tijelo ne proizvodi magnezijum, unos ovog minerala putem ishrane je ključan. Hrana bogata magnezijumom uključuje:

Lisnato povrće poput spanaća

Orašaste plodove poput badema i indijskih oraha

Leguminoze (sočivo, leblebija)

Integralne žitarice

Sjemenke (bundeve, čija)

Ribu (losos)

Banane, tamnu čokoladu i tofu.

Nažalost, kvalitet hrane bogate magnezijumom opao je uslijed osiromašenja zemljišta i demineralizacije vode. Stoga je preporučljivo konzumirati organsku hranu i razmisliti o suplementaciji.

Izvor: ona.telegraf.rs

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Jakšić Stojanović: Neselektivna PROVJERA diploma ministara i poslanika

Utorak, 29.04.2025 | 19:40

Poslanici su raspravljali o setu zakona iz obrazovanja, nauke i inovacija. Najviše rasprave bilo je o zakonu o priznavanju inostranih diploma i izjednačavanja kvalifikacija čije izmjene, kako tvrdi resorna ministarka Anđela Jakšić Stojanović, predviđaju strože provjere, a tražiće da ne samo falsifikovanje već i kupovina diploma bude krivično djelo. I vlast i opozicija pozdravljaju izmjene zakona, a ministarka najavljuje neselektivnu provjeru diploma svih građana ali i ministara i poslanika.

Mandić u Španiji: Nije nerealno da CG postane članica EU do 2028. godine

Utorak, 29.04.2025 | 18:24

Nije nerealno očekivanje Crne Gore da nakon zatvaranja poglavlja dobijemo podršku država članica i 2028. godine postanemo prva naredna punopravna članica EU, sa,opštio je predsjednik Skupštine Crne Gore Andrija Mandić pred članovima Odbora za inostrane poslove Senata Kraljevine Španije.

Uhapšena jedna osoba - Osumnjičen za ubistvo Nikšićanina Ljubiše Mrdaka

Srijeda, 30.04.2025 | 13:00

D.B. alijas D.P .iz Banjaluke uhapšen je na osnovu međunarodne potjernice koju je za njim raspisao Interpol u Podgorici zbog oružanog razbojništva kada je ubijen radnik obezbjeđenja Pošte Ljubiša Mrdak, a za koje je nedavno oslobođen krivice, potvrđeno je za ATV.

Kako da kontrolišete STRES u šest koraka? Dnevne rutine koje uspostavljaju KONTROLU nad životom

Utorak, 29.04.2025 | 18:46

Stres je neizbježan deo savremenog života, ali ako ne naučite kako da upravljate njime, on može imati značajan uticaj na vaše mentalno i fizičko zdravlje.

Zaključali ste KLJUČEVE u autu? Ove 'cake' će vam POMOĆI da ga otključate brzo i lako

Utorak, 29.04.2025 | 18:07

Ovo nije samo scena iz filma - svakome može da se desi.  

RECEPT za SLASNU tjesteninu od ZELENOG KELJA

Srijeda, 30.04.2025 | 17:34

Gotova za pola sata!

PALO POMIRENJE Ane i Bastijana? Švajnštajger snimljen ponovo sa burmom na ruci (FOTO)

Srijeda, 30.04.2025 | 17:25

Poslije višenedeljnih nagađanja o turbulenciji u braku između Ane Ivanović i Bastijana Švajnštajgera, desio se totalni preokret.

Milatović: Sa dubokim pijetetom SJEĆAMO SE šestoro nevinih civila stradalih u NATO bombardovanju Murina

Srijeda, 30.04.2025 | 16:55

Predsjednik Crne Gore Jakov Milatović objavio je na društvenoj mreži “X” da se sa pijetetom sjećamo šestoro nevinih civila koji su stradali u NATO bombardovanju Murina.

DPS Kotor: PETICIJA za spas Crnogorske plovidbe

Srijeda, 30.04.2025 | 16:49

Opštinski odbor Demokratske partije socijalista Kotor obavještava javnost da će u narednim danima započeti potpisivanje peticije za očuvanje Crnogorske plovidbe AD, preduzeća koje ima neprocjenjiv značaj za Kotor, Boku Kotorsku i cjelokupno crnogorsko pomorstvo.

Fanovi ODUŠEVLJENI: Ove zvijezde biće SPECIJALNI GOSTI na Evroviziji (VIDEO)

Srijeda, 30.04.2025 | 16:20

Nakon što su zbog jednog videa krenule glasine da će hrvatski pjevač Bejbi Lazanja i ove godine nastupiti na Evroviziji, stigao je i zvaničan odgovor.

PRETRESI u više gradova na primorju

Srijeda, 30.04.2025 | 16:06

U više gradova na primorju u toku su pretresi, saopšteno je nezvanično CdM-u iz policije.

Zatvorenica PRETUČENA u UIKS-u

Srijeda, 30.04.2025 | 15:53

Zatvorenica J.J. koja izdržava kaznu zbog ubistva djeteta pretučena je 26. aprila u prostorijama Uprave za izvršenje krivičnih sankcija (UIKS), zadobivši tjelesne povrede, potvrđeno je Pobjedi iz te ustanove.

Arnaldi nastavlja da iznenađuje, Švjontek rutinski do POLUFINALA

Srijeda, 30.04.2025 | 15:33

Italijan se u svoj prvo četvrtfinale na nekom Mastersu palsirao pobjedom protiv Frensisa Tijafoa. 

Milatović: I Ustavni sud da RAZMOTRI mišljenje Udruženja pravnika o sporazumu s UAE

Srijeda, 30.04.2025 | 15:25

Predsjednik Crne Gore Jakov Milatović poručio je da bi i Ustavni sud trebao da iznese tumačenje na tezu da se Sporazum sa Ujedinjenim Arapskim Emiratima (UAE) o turizmu i razvoju nekretnina mora verifikovati dvotrećinskom većinom u Skupštini Crne Gore.

Crna Gora IZRUČILA Njemačkoj gruzijskog državljanina

Srijeda, 30.04.2025 | 15:17

Službenici NCB Interpola Podgorica, uz asistenciju Posebne jedinice policije, realizovali su ekstradiciju gruzijskog državljanina L.S. (32), shodno međunarodnoj potjernici koju je za njim raspisao NCB Interpola Visbaden.