Četvrtak, 30.01.2025 | 10:59
IZVOR: ona.telegraf.rs

Ovo je trenutno NAJTREŽENIJI suplement na svijetu - Pomaže kod stresa, umora i nesanice

Magnezijum je jedan od najtraženijih suplemenata na svijetu, i to s dobrim razlogom.




Foto: Ilustracija/ Pixabay

Njegova popularnost nije samo prolazni trend - iza nje stoje i naučni podaci. Prema izvještaju o trendovima u industriji dodataka ishrani za 2024. godinu, koji je sprovela agencija Spate, magnezijum je najtraženiji prirodni suplement na globalnom nivou, sa čak 3,3 miliona pretraga mjesečno. Ključni pojmovi koji prate ove pretrage su "san" i "anksioznost", što ukazuje na njegove dokazane benefite.

Zašto je magnezijum važan

Magnezijum učestvuje u preko 300 procesa u našem organizmu. Dr Isabel Vina, naučnica i direktorka IVB Wellness Lab-a, objasnila je za Vogue da je magnezijum ključan za proizvodnju energije na ćelijskom nivou, metabolizam masti, ugljenih hidrata i proteina, kao i sintezu proteina. Takođe, magnezijum pomaže u regulaciji nivoa šećera u krvi, podržava zdravlje srca i kardiovaskularnog sistema, i igra važnu ulogu u formiranju kostiju. Osim toga, magnezijum utiče na imunološki sistem i smanjuje upale, koje su jedan od glavnih neprijatelja dugovečnosti.

Jedna od najpoznatijih uloga magnezijuma je održavanje zdravlja mišića i nervnog sistema. "On je neophodan za prenos nervnih impulsa i može pomoći u regulaciji stresa i anksioznosti," kaže farmaceutkinja Belen Acero.

Deficit magnezijuma i njegov uticaj

Nažalost, nedostatak magnezijuma je čest problem, iako ga standardni testovi krvi ne mogu uvjek otkriti. Simptomi mogu uključivati umor, grčeve u mišićima, nervozu, glavobolje i slab san. Kod ozbiljnijih deficita, mogu se javiti aritmije, mučnina i konvulzije. Takođe, nedostatak magnezijuma može doprinijeti razvoju hroničnih bolesti.

Magnezijum i zdravlje žena

Magnezijum igra ključnu ulogu u hormonalnom balansu kod žena, uključujući regulaciju menstrualnog ciklusa. Istraživanja pokazuju da nizak nivo magnezijuma može doprinijeti dismenoreji (bol tokom menstruacije) i predmenstrualnom sindromu. Takođe može uticati na zdravlje kože i kose, jer podržava cirkulaciju i regeneraciju ćelija.

Hrana bogata magnezijumom

Kako tijelo ne proizvodi magnezijum, unos ovog minerala putem ishrane je ključan. Hrana bogata magnezijumom uključuje:

Lisnato povrće poput spanaća

Orašaste plodove poput badema i indijskih oraha

Leguminoze (sočivo, leblebija)

Integralne žitarice

Sjemenke (bundeve, čija)

Ribu (losos)

Banane, tamnu čokoladu i tofu.

Nažalost, kvalitet hrane bogate magnezijumom opao je uslijed osiromašenja zemljišta i demineralizacije vode. Stoga je preporučljivo konzumirati organsku hranu i razmisliti o suplementaciji.

Izvor: ona.telegraf.rs

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

TUŽNA VIJEST: PREMINUO mladi srpski fudbaler od posljedica udesa kod Ulcinja

Nedjelja, 17.08.2025 | 11:21

U Podgorici je juče popodne, u Kliničkom centru Crne Gore, preminuo mladi i talentovani srpski fudbaler Luka Popović (24) iz Kosovske Mitrovice.

Ova država ima NAJDUŽU OBALU na svijetu

Nedjelja, 17.08.2025 | 10:51

Teško je odrediti linije i granice koje definišu obalu, a važno je istaći da postoji nekoliko parametara koji utiču na konačnu dužinu obale neke države. Obala Kanade najduža je na svijetu.

Mićanović: Situacija sa POŽARIMA POVOLJNIJA nego juče

Nedjelja, 17.08.2025 | 11:08

Načelnik Operativno komunikacionog centra 112 Direktorata za zaštitu i spašavanje Zlatko Mićanović kazao je da situacija danas povoljnija nego juče, te da su aktivni šumski požari na više lokacija u Podgorici, Nikšiću, Danilovgradu, Šavniku i Bijelom Polju.

UHAPŠENE tri osobe po međunarodnim potjernicama Crne Gore i Hrvatske

Nedjelja, 17.08.2025 | 11:50

U okviru međunarodne saradnje, juče su uahpšene tri osobe zbog sumnje da su počinili krivična djela stvaranje kriminalne organizacije, krijumčarenje, teška tjelesna povreda i nezakonit ulazak u zemlje Evropske unije, saopštila je Uprava policije.

POČELI RADOVI u školi na Žabljaku

Nedjelja, 17.08.2025 | 11:05

Počeli su radovi na adaptaciji toaleta u objektu JU OŠ “Dušan Obradović” na Žabljaku. U pomenutom objektu je smještena i JU SMŠ “17. septembar”, saopšteno je iz Ministarstva prosvjete, nauke i inovacija MPNI.

Đoković zadržao SEDMO mjesto na ATP listi

Ponedjeljak, 18.08.2025 | 10:42

Srpski teniser Novak Đoković zadržao je sedmo mjesto na da danas objavljenoj ATP listi. Đoković je sedmi teniser svijeta sa 4.130 bodova.

Goran Vesić PONOVO operisan

Ponedjeljak, 18.08.2025 | 10:35

Bivši ministar građevinarstva, saobraćaja i infrastrukture Goran Vesić tokom noći je podvrgnut hitnoj reoperaciji zbog naglog pogoršanja zdravstvenog stanja

Finale iz snova: Siner protiv Alkarasa za titulu i novu stranicu TENISKE ISTORIJE

Ponedjeljak, 18.08.2025 | 10:11

Italijan Janik Siner i Španac Karlos Alkarazs boriće se za trofej u finalu Mastersa u Sinsinatiju, nastavljajući jedno od najuzbudljivijih rivalstava u savremenom tenisu.

MUP o požarima: Usvojen PLAN za nastavak DJELOVANJA - Situacija značajno bolja, ali nema mjesta opuštanju

Ponedjeljak, 18.08.2025 | 09:56

Na operativnom sastanku tima lidera crnogorskih, austrijskih i švajcarskih vatrogasnih snaga konstatovano je da je situacija sa požarima značajno bolja i stabilizovana, ali da nema mjesta opuštanju jer visoke temperature zahtijevaju budnost, pun fokus i maksimalnu posvećenost.

Jutarnjja ENERGIJA na tanjiru: Omlet sa SIROM i POVRĆEM koji će vas osvojiti na prvi zalogaj

Ponedjeljak, 18.08.2025 | 09:47

Daje energiju za cijeli dan.

Bojanović: Situacija na teritoriji Podgorice STABILNA nema aktivnih požara - Ne paliti VATRU na OTVORENOM

Ponedjeljak, 18.08.2025 | 09:33

Vršilac dužnosti (v.d) komandira Službe zaštite i spašavanja Nikola Bojanović se zahvalio vatrogascima Monteputa, koji su, ističe, u proteklim danima bili "rame uz rame sa podgoričkim"

Tramp poručio da Zelenski mora da se ODREKNE Krima i ODUSTANE od članstva u NATO

Ponedjeljak, 18.08.2025 | 09:19

Američki predsjednik Donald Tramp je uoči razgovora sa ukrajinskim predsjednikom Volodimirom Zelenskim i velikom delegacijom evropskih lidera najavio da će posjetiocima Bijele kuće danas prenijeti poruku da Zelenski mora da pristane na neke od ruskih uslova da bi se rat u Ukrajini završio.

Nikšić: Bačenaa EKSPLOZIVNA naprava ispred lokala - Pričinjena materijalna ŠTETA

Ponedjeljak, 18.08.2025 | 09:14

Materijalna šteta pričinjena je u jednom nikšićkom kafiću na šetalištu Alekse Backovića, kada je oko 2:40 došlo do eksplozije.

UPSUL: Ugašen POAŽAR na jahti u Luci Budva - Spriječeno ZAGAĐENJE mora, nije bilo POVRIJEĐENIH

Ponedjeljak, 18.08.2025 | 09:02

Požar koji je sinoć izbio na jahti “Mavrovunija II” u Luci Budva uspješno je ugašen nakon što je plovilo izvučeno na bezbjednu distancu od veza u marini, a pravovremenom intervencijom nadležnih službi spriječeno je i zagađenje mora, iako je jahta kasnije potonula prilikom nasukavanja unutar luke, saopšteno je iz Uprave pomorske sigurnosti i upravljanja lukama (UPSUL).

Slavna JELA nastala slučajno - Greške koje su PROMJENILE svijet gastronomije

Ponedjeljak, 18.08.2025 | 08:42

Mnogi omiljeni recepti koje danas poznajemo poput jogurta, korneta i sendviča, nastali su sasvim slučajno, često kao rezultat greške, eksperimentisanja ili nedostatka određenih sastojaka.