Četvrtak, 30.01.2025 | 10:59
IZVOR: ona.telegraf.rs

Ovo je trenutno NAJTREŽENIJI suplement na svijetu - Pomaže kod stresa, umora i nesanice

Magnezijum je jedan od najtraženijih suplemenata na svijetu, i to s dobrim razlogom.




Foto: Ilustracija/ Pixabay

Njegova popularnost nije samo prolazni trend - iza nje stoje i naučni podaci. Prema izvještaju o trendovima u industriji dodataka ishrani za 2024. godinu, koji je sprovela agencija Spate, magnezijum je najtraženiji prirodni suplement na globalnom nivou, sa čak 3,3 miliona pretraga mjesečno. Ključni pojmovi koji prate ove pretrage su "san" i "anksioznost", što ukazuje na njegove dokazane benefite.

Zašto je magnezijum važan

Magnezijum učestvuje u preko 300 procesa u našem organizmu. Dr Isabel Vina, naučnica i direktorka IVB Wellness Lab-a, objasnila je za Vogue da je magnezijum ključan za proizvodnju energije na ćelijskom nivou, metabolizam masti, ugljenih hidrata i proteina, kao i sintezu proteina. Takođe, magnezijum pomaže u regulaciji nivoa šećera u krvi, podržava zdravlje srca i kardiovaskularnog sistema, i igra važnu ulogu u formiranju kostiju. Osim toga, magnezijum utiče na imunološki sistem i smanjuje upale, koje su jedan od glavnih neprijatelja dugovečnosti.

Jedna od najpoznatijih uloga magnezijuma je održavanje zdravlja mišića i nervnog sistema. "On je neophodan za prenos nervnih impulsa i može pomoći u regulaciji stresa i anksioznosti," kaže farmaceutkinja Belen Acero.

Deficit magnezijuma i njegov uticaj

Nažalost, nedostatak magnezijuma je čest problem, iako ga standardni testovi krvi ne mogu uvjek otkriti. Simptomi mogu uključivati umor, grčeve u mišićima, nervozu, glavobolje i slab san. Kod ozbiljnijih deficita, mogu se javiti aritmije, mučnina i konvulzije. Takođe, nedostatak magnezijuma može doprinijeti razvoju hroničnih bolesti.

Magnezijum i zdravlje žena

Magnezijum igra ključnu ulogu u hormonalnom balansu kod žena, uključujući regulaciju menstrualnog ciklusa. Istraživanja pokazuju da nizak nivo magnezijuma može doprinijeti dismenoreji (bol tokom menstruacije) i predmenstrualnom sindromu. Takođe može uticati na zdravlje kože i kose, jer podržava cirkulaciju i regeneraciju ćelija.

Hrana bogata magnezijumom

Kako tijelo ne proizvodi magnezijum, unos ovog minerala putem ishrane je ključan. Hrana bogata magnezijumom uključuje:

Lisnato povrće poput spanaća

Orašaste plodove poput badema i indijskih oraha

Leguminoze (sočivo, leblebija)

Integralne žitarice

Sjemenke (bundeve, čija)

Ribu (losos)

Banane, tamnu čokoladu i tofu.

Nažalost, kvalitet hrane bogate magnezijumom opao je uslijed osiromašenja zemljišta i demineralizacije vode. Stoga je preporučljivo konzumirati organsku hranu i razmisliti o suplementaciji.

Izvor: ona.telegraf.rs

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Pravno VALJAN dokaz: Apelacioni sud donio prvu PRESUDU u predmetu koji se odnosi na Sky komunikaciju

Petak, 21.03.2025 | 09:34

Apelacioni sud Crne Gore danas je javno objavio presudu kojom je preinačio presudu Višeg suda u Podgorici-Specijalnog odjeljenja od 3.oktobra 2024.godine u dijelu činjeničnog opisa i pravne kvalifikacije djela i u pogledu odluke o kazni, tako što je ovom optuženom koji je oglašen krivim za krivično djelo stvaranje kriminalne organizacije i za krivično djelo neovlašćena proizvodnja, držanje i stavljanje u promet opojnih droga izrekao jedinstvenu kaznu zavora u trajanju od pet godina.

Knežević: "Da smo odustali od srpskog jezika, dvojnog državljanstva, odnosa sa Srbijom, bili bi prihvatljiviji upravnicima regiona"

Petak, 21.03.2025 | 09:40

Da smo odustali od srpskog jezika, dvojnog državljanstva, insistiranja na najboljim odnosima sa Srbijom, da smo pljunuli na Rusiju, i prihvatili postulate duboke države koja trenutno po Balkanu izvodi obojene revolucije, svakako bi bili mnogo prihvatljiviji kolonijalnim upravnicima regiona, kazao je predsjednik Demokratske narodne partije (DNP) Milan Knežević povodom deset godina od Prvog Kongresa te partije.

Đukanović o navodnom sukobu u Demokratama: "Dabogda jedni drugima oči povadili"

Petak, 21.03.2025 | 13:58

Bivši predsjednik Crne Gore Milo Đukanović prokomentarisao je predaju liste Demokrata za lokalne izbore u Nikšiću, navodeći da tom prilikom nijesu prisustvovala njihova dva prva čovjeka.

PREMINULA šesnaesta žrtva pada nadstrešnice u Novom Sadu

Petak, 21.03.2025 | 12:51

V.C., koji je teško povrijeđen u nesreći u padu nadstrešnice na Željezničkoj stanici u Novom Sadu, preminuo je na Vojnomedicinskoj akademiji u Beogradu, saopštili su učenici u blokadi Ekonomske škole “Svetozar Miletić” koju je pohađao. 

Sjeverna Makedonija: Uhapšen gradonačelnik Kočana i njegova dva prethodnika

Petak, 21.03.2025 | 09:05

U Kočanima su uhapšeni gradonačelnik u ostavci Ljupčo Papazov kao i prethodna dva Nikolčo Iliev i Ratko Dimitrovski, javlja RTS.

Početak VIKENDA donosi promjenu vremena - Subota u znaku ovih TEMPERATURA

Petak, 21.03.2025 | 22:02

U subotu nas očekuje pretežno oblačno vrijeme sa sunčanim intervalima, saopšteno je iz Zavoda za hidrometeorologiju i seizmologiju.

POBJEDA nakon šest godina - Đoković TRIJUMFOVAO u Majamiju

Petak, 21.03.2025 | 21:56

Teniser Novak Đoković uspIo je da se plasira u treće kolo mastersa u Majamiju jer je u drugoj rundi pobIJedio Rinkija Hidžikatu posle dva seta – 6:0, 7:6. 

Oblik UTJEHE i BRIGE o sebi: Zašto nam je PONOVNO gledanje OMILJENIH SERIJA toliko prijatno?

Petak, 21.03.2025 | 21:51

Zato još večeras sipajte pićence i pritisnite - play.

EPCG, CEDIS i CGES započinju DIGITALNU TRANSFORMACIJU crnogorskog elektroenergetskog sistema

Petak, 21.03.2025 | 21:36

Tri ključne elektroenergetske kompanije Crne Gore – Elektroprivreda Crne Gore (EPCG), Crnogorski elektrodistributivni sistem (CEDIS) i Crnogorski elektroprenosni sistem (CGES) – potpisale su danas Pismo o namjerama kojim ozvaničavaju početak strateške saradnje na projektu izgradnje Konsolidovanog Data Centra (KDC), saopšteno je iz EPCG.

NE BACAJTE ih u smeće: Evo kako možete ISKORISTITI ljuske od pistaća

Petak, 21.03.2025 | 21:23

Ljuske od pistaća  nisu otpad i ne bismo ih trebali baciti u smeće.

Vučić: "Nisam u 13 godina osjećao ovakav BIJES, dolazim u Niš i razjuriću sve batinaše"

Petak, 21.03.2025 | 21:10

Predsjednik Srbije Aleksandar Vučić oglasio se na društvenoj mreži "Instagram" i otkrio da se trenutno nalazi u hotelu Nais u Nišu.

Podgorica: Dio OVE ULICE od ponedjeljka ZATVOREN za saobraćaj

Petak, 21.03.2025 | 21:04

Zatvaranje ulice. 

Kako ZAMRZNUTI ŠPARGLE i sačuvati im UKUS i TEKSTURU?

Petak, 21.03.2025 | 20:56

Saznajte kako pravilno zamrznuti špargle i kako ih koristiti u jelima a da ne izgube svježinu i hrskavost.

Šavnik: POŽAR većih razmjera buknuo u mjestu Crvena ploča

Petak, 21.03.2025 | 20:14

Na području šavničke opštine večeras je buknuo požar.

Kako se RIJEŠITI OGREBOTINA s telefona, stakla ili ogledala? Isprobajte ove BRZE TRIKOVE!

Petak, 21.03.2025 | 20:09

Pomoću proizvoda koje već imate kod kuće, poput paste za zube, sode bikarbone ili čak dječjeg pudera, možete postići iznenađujuće dobre rezultate.