Četvrtak, 30.01.2025 | 10:59
IZVOR: ona.telegraf.rs

Ovo je trenutno NAJTREŽENIJI suplement na svijetu - Pomaže kod stresa, umora i nesanice

Magnezijum je jedan od najtraženijih suplemenata na svijetu, i to s dobrim razlogom.




Foto: Ilustracija/ Pixabay

Njegova popularnost nije samo prolazni trend - iza nje stoje i naučni podaci. Prema izvještaju o trendovima u industriji dodataka ishrani za 2024. godinu, koji je sprovela agencija Spate, magnezijum je najtraženiji prirodni suplement na globalnom nivou, sa čak 3,3 miliona pretraga mjesečno. Ključni pojmovi koji prate ove pretrage su "san" i "anksioznost", što ukazuje na njegove dokazane benefite.

Zašto je magnezijum važan

Magnezijum učestvuje u preko 300 procesa u našem organizmu. Dr Isabel Vina, naučnica i direktorka IVB Wellness Lab-a, objasnila je za Vogue da je magnezijum ključan za proizvodnju energije na ćelijskom nivou, metabolizam masti, ugljenih hidrata i proteina, kao i sintezu proteina. Takođe, magnezijum pomaže u regulaciji nivoa šećera u krvi, podržava zdravlje srca i kardiovaskularnog sistema, i igra važnu ulogu u formiranju kostiju. Osim toga, magnezijum utiče na imunološki sistem i smanjuje upale, koje su jedan od glavnih neprijatelja dugovečnosti.

Jedna od najpoznatijih uloga magnezijuma je održavanje zdravlja mišića i nervnog sistema. "On je neophodan za prenos nervnih impulsa i može pomoći u regulaciji stresa i anksioznosti," kaže farmaceutkinja Belen Acero.

Deficit magnezijuma i njegov uticaj

Nažalost, nedostatak magnezijuma je čest problem, iako ga standardni testovi krvi ne mogu uvjek otkriti. Simptomi mogu uključivati umor, grčeve u mišićima, nervozu, glavobolje i slab san. Kod ozbiljnijih deficita, mogu se javiti aritmije, mučnina i konvulzije. Takođe, nedostatak magnezijuma može doprinijeti razvoju hroničnih bolesti.

Magnezijum i zdravlje žena

Magnezijum igra ključnu ulogu u hormonalnom balansu kod žena, uključujući regulaciju menstrualnog ciklusa. Istraživanja pokazuju da nizak nivo magnezijuma može doprinijeti dismenoreji (bol tokom menstruacije) i predmenstrualnom sindromu. Takođe može uticati na zdravlje kože i kose, jer podržava cirkulaciju i regeneraciju ćelija.

Hrana bogata magnezijumom

Kako tijelo ne proizvodi magnezijum, unos ovog minerala putem ishrane je ključan. Hrana bogata magnezijumom uključuje:

Lisnato povrće poput spanaća

Orašaste plodove poput badema i indijskih oraha

Leguminoze (sočivo, leblebija)

Integralne žitarice

Sjemenke (bundeve, čija)

Ribu (losos)

Banane, tamnu čokoladu i tofu.

Nažalost, kvalitet hrane bogate magnezijumom opao je uslijed osiromašenja zemljišta i demineralizacije vode. Stoga je preporučljivo konzumirati organsku hranu i razmisliti o suplementaciji.

Izvor: ona.telegraf.rs

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Evo kako od PEŠKIRA za plažu napraviti TORBU

Ponedjeljak, 30.06.2025 | 21:39

Novi trik postao je apsolutni hit na društvenim mrežama.

Let Air Montenegra MNE156, na relaciji Tivat-Beograd, PREUSMJEREN na Aerodrom Podgorica

Ponedjeljak, 30.06.2025 | 21:06

Usljed privremenog prekida redovnog saobraćaja na Aerodromu Tivat, večerašnji let Air Montenegra MNE156, koji je trebalo da bude realizovan iz Tivta za Beograd u 19.20h, preusmjeren je na Aerodrom Podgorica, saopšteno je iz Air Montenegro.

GO URA uoči kongresa: Abazović predložen za PREDSJEDNIKA, uvodi se funkcija zamjenika predsjednika

Ponedjeljak, 30.06.2025 | 21:03

Na danas održanoj sjednici Glavnog odbora Građanskog pokreta URA potvrđena je kandidatura Dritana Abazovića za predsjednika partije u narednom četvorogodišenjem mandatu o kojoj će delegati izjasniti na predstojećem kongresu.

"Nije kao nekada": Katarina Grujić progovorila o BRAKU

Ponedjeljak, 30.06.2025 | 20:53

Progovorila o privatnom životu.

Dukaj: Zakon o Vladi jasno definiše MAKSIMALNO 18 ministarstava, uključujući dva bez resora

Ponedjeljak, 30.06.2025 | 20:43

Zakon o Vladi jasno propisuje da budući mandatar može formirati do 18 ministarstava, od kojih dva mogu biti bez resora. Takođe, predviđeno je do četiri potpredsjednika Vlade, pri čemu budući premijer mora voditi računa o zastupljenosti manjinskih naroda i žena, poručio je ministar javne uprave Maraš Dukaj, gostujući u emisiji Naglas na Radio-televiiziji Crne Gore.

POMFRIT od TIKVICA koji osvaja – probajte i zaboravite na klasični

Ponedjeljak, 30.06.2025 | 20:20

S lijepim vremenom nam dolaze i različite ideje za jednostavne i lagane obroke, a još ako se brzo spremaju, onda je to naše novo savršeno rješenje za vrele dane.

POVREDE i PREOKRETI na Vimbldonu: Cicipas predao, Rune eliminisan

Ponedjeljak, 30.06.2025 | 20:11

Grk Stefanos Cicipas predao je meč na startu Vimbldona zbog povrede.

Da li JEDETE PATLIDŽAN? Evo važnih informacija koje treba da znate

Ponedjeljak, 30.06.2025 | 20:01

Patlidžan je često zanemareno, ali vrlo hranjivo povrće koje donosi brojne zdravstvene koristi.

ODLUKA VLADE: Mirna Nikčević neće biti u Savjetu za zaštitu potrošača

Ponedjeljak, 30.06.2025 | 19:54

Iz Vlade je Portalu RTCG saopšteno da Mirna Nikčević neće biti članica Savjeta za zaštitu potrošača.

Veteran nije pao bez borbe: Alkaras SLAVIO tek u petom setu

Ponedjeljak, 30.06.2025 | 19:30

Aktuelni šampion Vimbldona Karlos Alkaras već na startu je naišao na probleme, pa je tek nakon pet setova slomio otpor veterana iz Italije Fabija Fonjinija - 7:5, 6:7, 7:5, 2:6, 6:1.