Iako ne postoji jedna čarobna namirnica za mršavljenje, maline se itekako izdvajaju kada je riječ o zdravoj ishrani i održavanju tjelesne mase.
Foto: Ilustracija/ Pixabay.com
Ako vam je cilj izgubiti kilograme ili održati zdravu težinu, maline su izvrsna opcija. Osim što su prirodno slatke i ukusne, prepune su vlakana i antioksidansa, kombinacije koja pomaže u regulaciji apetita, probave i upalnih procesa u tijelu.
Bogate vlaknima
Jedna šolja svježih ili smrznutih malina sadrži oko 8 grama vlakana, što je otprilike četvrtina preporučenog dnevnog unosa. Vlakna pomažu u probavi, produžavajući osjećaj sitosti i stabilizuju razinu šećera u krvi, pružajući ravnomjernu energiju tokom dana.
Maline sadrže antocijanine i vitamin C, moćne antioksidanse koji štite ćelije i smanjuju upalne procese u tijelu.
Prirodno slatke
Maline su odličan izbor kada poželite nešto slatko bez griže savjesti. Zahvaljujući prirodnom šećeru, odlična su zamjena za visokokalorične deserte, idealne za zobenu kašu, jogurt ili zdrave muffine.
KOMENTARI (0)