Nova studija otkriva da redovno vježbanje može značajno smanjiti opadanje nivoa ovog ključnog nutrijenta tokom zime, posebno kod osoba s prekomjernom težinom.

Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

U hladnim mjesecima, kad sunčeva svjetlost postaje rijetka, naše tijelo često pati od nedostatka vitamina D, esencijalnog za zdravlje kostiju, mišića i imunološkog sistema. Međutim, nova britanska studija, objavljena u časopisu “The Journal of Physiology”, pruža nadu: redovna fizička aktivnost može pomoći u održavanju nivoa ovog vitalnog vitamina tokom zimskih mjeseci.

Istraživanje, sprovedeno između oktobra i aprila, uključivalo je više od 50 učesnika koji su učestvovali u desetonedjeljnom programu vježbanja u zatvorenom prostoru. Program je obuhvatao četiri treninga sedmično, uključujući dvije šetnje na traci za trčanje, jednu dužu vožnju biciklom u stabilnom ritmu i jedan intenzivan trening vožnje bicikla.

Rezultati su pokazali da je kod osoba koje su redovna vježbale primijećen manji pad ukupnog nivoa vitamina D tokom zime, oko 15 %, u poređenju s 25 % kod onih koji nisu vježbali. Štoviše, aktivan oblik vitamina D, ključan za zdravlje kostiju i imunološki sistemv, ostao je očuvan kod onih koji su vježbali.

Dr. Oly Perkin sa Univerziteta u Bathu izjavio je: “Ovo je prva studija koja pokazuje da sama fizička vježba može zaštititi od zimskog opadanja nivo vitamina D.” Profesor Dylan Thompson dodao je: “Fizička aktivnosti vam daje dvostruku korist za vaš vitamin D.”

Za osobe s prekomjernom težinom, kod kojih suplementi vitamina D često nisu djelotvorni, ova otkrića nude prirodnu alternativu za održavanje zdravlja tokom zime.