Četvrtak, 23.03.2017 | 18:48
IZVOR: Mondo.rs

Da li je bolje vježbati ujutru ili uveče?

Da li na mršavljenje ima uticaja i doba dana kad uobičajeno vježbamo? Evo šta kažu stručnjaci.




foto: Skinny Ms

Kada ste posljednji put kad ste išli da vježbate u šest ujutru? Vjerovatno nikad...

U teoriji, bilo da uživate u jutarnjem treningu, bilo da je vaših "sat vremena u toku dana" popodne poslije posla, sve dok radite u kontinuitetu, trebalo bi da kilogrami "silaze", a snaga "raste"... ali, da li je baš tako?

Kako doba dana koje obično posvećujete vežbanju utiče na gubitak kilograma za Women's Health je objasnio nutricionista, i sertifikovani instruktor Albert Meteni.

Iako "znojenje" u jutarnjim satima tehnički neće direktno uticati na mršavljenje, Meteni kaže da osobe koje vježbaju ujutru najčešće u toku nedjelje više sati provedu baveći se fizičkim aktivnostima. "Ako svoje treninge 'tempirate' tako da vježbate ujutru, najmanje su šanse da će nešto da vam 'iskrsne', tako da je vjerovatnoća da ćete zapravo i odraditi trening najveća", kaže on.

Morate priznati da to ima smisla. Koliko vam se puta desilo da taman kad ste se spremili da na kraju radnog dana isključite kompjuter i krenete u teretanu stige "samo još jedan mejl", "samo još jedan predlog projekta"... Kad se desi tako nešto, malo je onih koji će uspjeti da se odupru porivu da na taj mejl odgovore, urade to "samo još nešto" i - zbogom vježbanju za taj dan.

Kao i sa jutarnjim treninzima, ni oni u večernjim satima ne garantuju veći gubitak težine sami po sebi. Ali, vježbanje u kasnim popodnevnim satima ili uveče može vam pomoći da se bolje nosite sa stresom koji se nakupi tokom radnog dana, što posredno utiče i na mršavljenje. Stvar je u tome što nam vežbanje pomaže da snizimo nivo hormona stresa, kortizola, koji je, između ostalog, odgovoran i za gomilanje masnih naslaga u predjelu stomaka.

Ako vam je dnevni raspored toliko zgusnut da ne možete ni da kažete da "generalno vježbate ujutru" ili da "uglavnom na trening idete uveče", imajte u vidu da je i sasvim malo vježbanja UVIJEK bolje od nimalo vježbanja.

Najvažniji faktor u skidanju viška kilograma je da nađete načina da se dobro preznojite kad god možete, u skladu sa svojim rasporedom. "Na kraju se sve svodi na prostu činjenicu da je najbolje vrijeme za trening - onda kad imate vremena za trening", kaže Meteni.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Izbjegnite "FITNES MAMURLUK": Pridržavajte se ovih OSAM PRAVILA i osjećaćete se BOLJE!

Četvrtak, 19.09.2019 | 18:34

Vježbanje oslobađa endorfine zbog kojih se osjećamo dobro, ali novo istraživanje je pokazalo da 55 posto onih koji su vježbali nije došlo na idući trening jer se osjećalo loše, prenosi Sheerluxe.

VIDEO: Bodibilderi u posebnom izazovu - pokušali su proći VOJNI TEST KONDICIJE i privukli pažnju MILION LJUDI

Ponedjeljak, 16.09.2019 | 09:47

Izgleda da mišići ne podrazumijevaju idealnu fizičku spremnost, barem kada je u pitanju članstvo u vojsci. Toga su postali svjesni i britanski bodybuilderi MattDoesFitness i Mike Thurston.

Zategnuto TIJELO u 50. GODINI: Evo kako glumica Dženifer Aniston čuva zdravlje, mladolikost i sreću!

Utorak, 27.08.2019 | 17:51

Četiri savjeta za zategnuto tijelo, zdravlje i mladolik izgled! Evo koja je tajna glumice Dženifer Aniston!

Ne odlažite TRENING: Ono što se dešava u vašem tijelu već nakon prvog treninga je NEVJEROVATNO!

Četvrtak, 22.08.2019 | 14:15

Odmah budite spremni na bolove u mišićima u prvih nekoliko dana nakon početka sa fizičkom aktivnošću, a sa druge strane ipak ćete primjetiti i brojne pozitivne promjene na i u vašem tijelu. To neka vam bude dodatna motivacija kako ne biste prestali sa vježbanjem. Donosimo vam nekoliko pozitivnih strana koje se dešavaju vašem organizmu i tijelu poslije prvog treninga.

VIDEO: Nakon NAPADA nastavio da VJEŽBA: Arnold Švarceneger pokazao koliko je SNAŽAN!

Srijeda, 21.08.2019 | 15:42

Glumac Arnold Švarceneger primio je u maju ove godine udarac u leđa, ali ga on nije spriječio da nastavi da vježba.

Ovo je doktorka o čijem PODVIGU priča cijela CG: Najveće mi je zadovoljstvo što je dijete PREŽIVJELO i što je dobro

Četvrtak, 17.10.2019 | 15:47

Pedijatrica Alma Drešević, koja je prije sedmicu spasila dijete koje je progutalo šahovsku figuru, kazala je da njeno najveće zadovoljstvo što je dijete preživjelo i što je dobro, navodeći da bi u takvoj situaciji svaki njen kolega isto reagovao.

VIDEO: Udovica Olivera Dragojevića prvi put PRIZNALA zašto poslije '91. nije pjevao u Srbiji!

Četvrtak, 17.10.2019 | 13:07

Oliver Dragojević obećao je tokom života da nikada neće pjevati u Srbiji, a sada je njegova udovica Vesna Dragojević priznala šta zna.

Nova SVADBA DECENIJE: Evo kada će Veljko Ražnatović i Bogdana izgovoriti sudbonosno DA!

Četvrtak, 17.10.2019 | 12:10

Veljko Ražnatović oženiće se djevojkom Bogdanu Rodić koja čeka njegovo dijete.

KOLEKTIV donosi: Skoro 400.000 građana ima PASOŠ, evo koliko se PLAĆA za ovu putnu ispravu

Četvrtak, 17.10.2019 | 15:22

Skoro 400,000 crnogorskih državljana ima važeći pasoš, saznaje Kolektiv iz Ministarstva unutrašnjih poslova Crne Gore (MUP).

Kompanija VOLI: Neće biti prekovremenog rada, izlazimo u susret potrošačima

Četvrtak, 17.10.2019 | 18:02

Kako bi izašli u susret potrošačima, shodno njihovim zahtjevima, u cilju prilagođavanja na neradnu nedelju, opredjelili smo se za produženi rad od dva sata, u dva najveća marketa - Super Voli i Naš diskont, oba u Podgorici, a sve u skladu sa Zakonom, saopšteno je iz kompanije Voli.

USKORO: HIFA Oil pumpa na još jednoj LOKACIJI u Podgorici!

Petak, 18.10.2019 | 11:19

HIFA Oil vodeći distributer nafte i naftnih derivata u Bosni i Hercegovini (BiH), širi svoje poslovanje u Glavnom gradu Crne Gore.

Čudesna avantura Doroti i družine u nedjelju u KIC-u

Petak, 18.10.2019 | 10:59

Predstava „Čarobnjak iz Oza“ (5+), sa Dramske scene za djecu Gradskog pozorišta, biće izvedena u nedjelju 20. oktobra, sa početkom u 12 sati, u Velikoj sali KIC-a „Budo Tomović“. Po romanu Franka Lajmana Bauma, dramatizaciju je uradila Aleksandra Glovacki, a predstavu je režirao Jagoš Marković.  

Andrea je desetarka u Vojsci CG: Sredina uvijek ima komentar na ženu u uniformi

Petak, 18.10.2019 | 10:45

Pristupanjem države NATO-u, pripadnicima Vojske Crne Gore (VCG) je omogućeno profesionalno usavršavanje i usvajanje iskustava oružanih snaga drugih država članica tog saveza, ocijenila je desetarka u VCG Andrea Saitaj.

HAOS na ulicama Meksika: El Čapov sin uhapšen, članovi kartela ga OSLOBODILI

Petak, 18.10.2019 | 10:02

U meksičkom Kulijakan izbili su sukobi između sigurnosnih snaga i pripadnika moćnog narko-kartela Sinaloa, čiji je bivši vođa Hoakin Guzman, poznatiji kao El Čapo. Do sukoba je došlo nakon hapšenja El Čapovog sina Ovidija Guzmana Lopeza, kojeg je policija pronašla tokom rutinskog pretresa njegove kuće.

TUŽNA PRIČA žene koja ne odustaje: Zatrudnjela je 11 PUTA i 11 PUTA pobacila

Petak, 18.10.2019 | 09:14

Samantha Rowe iz Melbournea bila je trudna 11 puta, i to s tri sina, Cooperom, Hudsonom i Noahom, blizankinjama Zoe i Emmom te još šest beba.

IZMIJENIĆE Zakon: TELEFON ćete moći da koristite tokom VOŽNJE, ali samo uz POMAGALA

Petak, 18.10.2019 | 08:43

Vozači u Crnoj Gori moći će da koriste mobilne telefone tokom vožnje, ali uz upotrebu pomagala, odnosno sredstava koja će omogćiti vozaču da mu ruke budu slobodne, saopštio je pomoćnik načelnika u Odsjeku za bezbjednost drumskog saobraćaja Uprave policije (UP) Ilija Janjušević.

Šefovi policije će morati da posjete svakog građanina koji je doživio TORTURU

Petak, 18.10.2019 | 08:27

Policijski šefovi moraće da posjete svakog građanina koji doživi torturu ili prema kojima se njihovi podređeni budu neprofesionalno ophodili tokom i nakon radnog vremena.

KRŠENJE Zakona: Zbog PUŠENJA u zatvorenom prostoru izrečeno preko 23.000 EURA kazni

Petak, 18.10.2019 | 07:38

Od stupanja na snagu Zakona o ograničavanju upotrebe duvanskih proizvoda, tj. od 14. avgusta ove godine, inspekcija je napisala 88 prekršajnih naloga za njegovo kršenje, u ukupnom iznosu od 23.030 eura, saopšteno je Dnevnim novinama iz Uprave za inspekcijske poslove (UIP).

U Podgorici broj taksi vozila SMANJEN za 96 - evo koliko ih je PREDVIĐENO

Petak, 18.10.2019 | 07:21

Optimalan broj taksi vozila za Podgoricu je 870, predvidio je program organizovanja auto-taksi prevoza na teritoriji Glavnog grada Podgorice za 2019. godinu koji je donio Ivan Vuković, gradonačelnik Podgorice, piše Dan.

I danas pretežno SUNČANO: Uživajte uz plus 26 STEPENI

Petak, 18.10.2019 | 07:02

Vremenska prognoza za petak 18. oktobar.