Ponedjeljak, 09.07.2018 | 15:35
IZVOR: Telegram.hr

DA LI ZNATE? Da ostanete zdravi nisu dovoljne DUGE ŠETNJE!

Duge jutarnje šetnje jesu dobre za zdravlje, ali nisu dovoljne. Rezultati nove studije koju je sprovela Agencija za javno zdravlje Engleske pokazuju da mnogo ljudi zanemaruje vježbanje.




Foto: thinstock

Zdravim odraslim osobama preporučuju se dvije vrste vježbi.

Aerobne aktivnosti, kao što su šetnja ili košenje trave, trebalo bi praktikovati 150 minuta nedjeljno, ako se rade umjerenim tempom, ili 75 minuta nedjeljno, ako se rade napornijim tempom. Trening snage trebalo bi raditi dva puta nedjeljno.

I dok je svijest o važnosti aerobnih aktivnosi u porastu, u studiji se navodi da većina ljudi ne razumije značaj vježbanja snage.

Biti aktivan ne znači samo natjerati srce da "pumpa" jače, iako ni to nije loš početak. Šetnjom poboljšavamo cirkulaciju, ali nam od toga mišići i kosti neće postati snažniji. Aktivnosti kao što su tenis i trening sa tegovima mogu da doprinesu jačanju mišića i kostiju.

Slaba mišićna snaga je opasna po starije odrasle osobe i povećava rizik od mogućeg pada za 76 odsto. Trening snage je važan za mlađe ljude čiji su mišići na vrhuncu snage u njihovim tridesetim godinama. Proces starenja uzrokuje prirodan pad snage mišića ako ljudi ne počnu da rade vježbe snage.

Jedan od načina je treniranje sa tegovima u teretani, ali i male promjene dnevnih navika teraju mišiće da rade napornije. Tako, umjesto da izaberete vožnju liftom, hodnje uz i niz stepenice predstavlja klasičan primjer treninga otpora.

Danas, u prosjeku, svi živimo duže, a kombinacija fizičkih aktivnosti pomoći će nam da ostanemo duže vitalni i nezavisni što više starimo. Kombinacija aktivnosti pomaže ljudima olakšavajući im teške trenutke u životu, kao što su trudnoća, menopauza, čitav niz bolesti, kao i oporavak poslije boravka u bolnici.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Ćerka Dada Đurića ponovo APELUJE: "Uklonite sa izložbe DVA FALSIFIKOVANA rada"

Subota, 25.05.2019 | 21:57

"Za ovaj muzej, važnije je da se povinuje kapricima uglednika, nego da poštuje djelo jednog umjetnika"

Slučaj MAŠNIĆ i pitanje odgovornosti NADLEŽNIH : "Ako mi dostave taj znak idem dvije godine u Spuž"

Subota, 25.05.2019 | 21:33

Deset mjeseci od Višeg tužilaštva zahtijevaju da preuzme istragu i utvrdi uzrok nesreće

Ferarri LaFERRARI dobija NASLJEDNIKA koji na TRŽIŠTE izlazi uskoro: Biće NAJBRŽI AUTO U ISTORIJI!

Subota, 25.05.2019 | 21:04

Od kad je hibridni hiper sportski automobil Ferrari LaFerrari stupio na scenu sve se promijenilo, jer nikad perjanica iz Maranella nije vodila računa o ekologiji.

Sari preuzima Juventus: NASLIJEDIĆE MAKSA ALEGRIJA

Subota, 25.05.2019 | 20:45

Juventus je prošle sedmice smijenio Masimilijana Alegrija, koji će posljednji meč odraditi sjutra protiv Sampdorije

Kako je novčanica od 100 000 dolara POBIJEDILA VELIKU DEPRESIJU?

Subota, 25.05.2019 | 19:54

Prije osam i po decenija u Sjedinjenim Američkim Državama postojala je novčanica od 100.000 dolara! Iako je ova novčanica pomogla američkoj posrnuloj ekonomiji, zvanično nikada nije bila u upotrebi.

Prosječan ZATVORENIK U ZIKSU je muškarac iz Podgorice, starosti od 30 do 40 godina: Tu je zbog KRAĐE, DROGE i ORUŽJA

Subota, 25.05.2019 | 19:41

U Zavodu za izvršenje krivičnih sankcija trenutno je 825 zatvorenika i 331 pritvorenik, u kom broju je računato 13 zatvorenica koje se nalaze na izdržavanju kazne zatvora i 13 pritvorenica kojima je određena mjera pritvora

BJEGUNAC obećao da će se predati nakon DVIJE GODINE bjekstva, ali je postavio NEOBIČAN USLOV

Subota, 25.05.2019 | 19:33

Kontaktirao policiju i rekao da će se predati ukoliko njegova fotografija koju su objavili pod sloganom "traži se" dobije dovoljno lajkova na društvenim mrežama.   

Aleksa Bečić JEDNOGLASNO reizabran na funkciju predsjednika DEMOKRATA

Subota, 25.05.2019 | 19:01

Lider demokrata Aleksa Bečić danas je reizabran na funkciju predsjednika ove partije.

Nastavlja se serija LOŠIH poslovnih godina “Odigitrije”: Agencija MITROPOLIJE u minusu 213.000 eura

Subota, 25.05.2019 | 17:37

Religijski turizam se promoviše kao profitabilan i brojni manastiri, prije svega Ostrog, predstavljaju najposjećenije pravoslavne svetinja u Evropi, a “Odigitrija” zvanično prikazuje da godinama niže gubitke  

Potencijalno OPASAN asteroid proći će večeras pored ZEMLJE

Subota, 25.05.2019 | 17:31

Kreće se brzinom od 48.000 kilometara na sat