Nakon dobro odrađenog treninga, važno je pravilnim izborom hrane i pića, oporaviti svoj organizam i nadoknaditi izgubljene hranjive materije.

Foto:Muscle & Fitness

Kad god se znojimo, naša tijela gube elektrolite i ako ih ne nadomjestimo, mogli bismo osjetiti neke neprijatne nuspojave. Stoga, idealno rješenje za to su - kiseli krastavci.

"Elektroliti koje najčešće gubimo kroz znoj su soli (natrijev klorid), no takođe gubimo i kalijum, magnezijum, kalcijum, cink u manjim količinama. Ako želite izbjeći simptome kao što su umor, grčevi u mišićima, vrtoglavicu, moguću mučninu i biti spremni za idući trening, morate nadomjestiti izgubljene elektrolite, a kiseli su krastavci idealni za to", objašnjava nutricionista Jaime Schehr.

"Osim što su ukusni, krastavci su prepuni minerala - natrijuma, kalijuma, željeza, mangana i kalcijuma. Slani su, hrskavi i hidriraju", ističe Schehr.

"Krastavci su izvrstan obrok poslije treninga. Ne samo da su puni soli i minerala, već su i hidratizirajući. Pomoći će vašem tijelu, čak brže i od vode, da se dovede u ravnotežu", ističe Schehr i upozorava da krastavci nisu jedina hrana koju trebate jesti nakon treninga.

"Nemojte zaboraviti proteine. Možda nisu puni minerala kao kiseli krastavci, ali potrebni su kako bi se mišići obnovili", zaključio je.