Subota, 22.06.2019 | 16:38
IZVOR: index.hr

Ovo je NAMIRNICA koju biste trebali jesti nakon svakog TRENINGA

Nakon dobro odrađenog treninga, važno je pravilnim izborom hrane i pića, oporaviti svoj organizam i nadoknaditi izgubljene hranjive materije.




Foto:Muscle & Fitness

Kad god se znojimo, naša tijela gube elektrolite i ako ih ne nadomjestimo, mogli bismo osjetiti neke neprijatne nuspojave. Stoga, idealno rješenje za to su - kiseli krastavci.

"Elektroliti koje najčešće gubimo kroz znoj su soli (natrijev klorid), no takođe gubimo i kalijum, magnezijum, kalcijum, cink u manjim količinama. Ako želite izbjeći simptome kao što su umor, grčevi u mišićima, vrtoglavicu, moguću mučninu i biti spremni za idući trening, morate nadomjestiti izgubljene elektrolite, a kiseli su krastavci idealni za to", objašnjava nutricionista Jaime Schehr.

"Osim što su ukusni, krastavci su prepuni minerala - natrijuma, kalijuma, željeza, mangana i kalcijuma. Slani su, hrskavi i hidriraju", ističe Schehr.

"Krastavci su izvrstan obrok poslije treninga. Ne samo da su puni soli i minerala, već su i hidratizirajući. Pomoći će vašem tijelu, čak brže i od vode, da se dovede u ravnotežu", ističe Schehr i upozorava da krastavci nisu jedina hrana koju trebate jesti nakon treninga.

"Nemojte zaboraviti proteine. Možda nisu puni minerala kao kiseli krastavci, ali potrebni su kako bi se mišići obnovili", zaključio je.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

KROMPIR DIJETA: Idealna za one koji žele BRZO da se riješe viška kilograma

Četvrtak, 13.08.2020 | 18:57

Posljednjih nekoliko godina je u svijetu izuzetno popularna krompir dijeta. Oni koji su isprobali ovu dijetu tvrde da je moguće da dnevno smršate oko pola kilograma, ali sve što ćete da jedete biće krompir!

Ne možete da spavate tokom vrućina? Stručnjaci otkrili kako da imate LAK SAN uz ove TRIKOVE!

Četvrtak, 13.08.2020 | 15:57

Stručnjaci savjetuju kako da imate lakši i prijatniji san za vrijeme toplotnog talasa. 

Rajsko voće Mediterana: ŠEST razloga zašto je SMOKVA jedna od najljekovitijih voćki na svijetu

Srijeda, 12.08.2020 | 14:02

Smokve sa razlogom zovu rajsko voće Mediterana. Njeni ljekoviti djelovi su plod, mliječni sok, list i kora drveta. Suva verzija smokve smatra se superhranom koja nam je dostupna tokom cijele godine, ali teško može da nadmaši sočne plodove koji se na našim prostorima uzgajaju već hiljadama godina.

Muči vas NESANICA? Nutricionisti predlažu PET namirnica za USPAVLJIVANJE

Nedjelja, 09.08.2020 | 16:37

U doba stresa i suviše brzog života, nesanica je sve češća pojava. U redu, svi znamo koliko je spavanje važno za oporavak organizma, ali šta kada san ne dolazi na oči?

Na prirodan način smanjiti BOL: Top PET namirnica za ublažavanje MIGRENE

Nedjelja, 09.08.2020 | 12:26

Kad zaboli glava, većina poseže za tabletama, ali možda sledeći put možete da pokušate s nekom od namirnica koje zahvaljujući svom sastavu mogu na prirodan način smanjiti bol ili spriječiti napade migrene.

NKT odlučilo: Dopušten ulazak u CG rezidentima SAD i država našeg regiona, restorani do 01:00

Petak, 14.08.2020 | 21:51

Nacionalno koordinaciono tijelo za zarazne bolesti (NKT) odlučilo je danas, na predlog Instituta za javno zdravlje Crne Gore (IJZ), da u skladu sa stabilizacijom epidemiološke situacije u državama našeg regiona omogući ulazak u Crnu Goru rezidentima svih država regiona kao i rezidentima Sjedinjenih Američkih Država iz odgovarajući PCR ili ELISA test i da omogući ugostiteljskim objektima da kraj radnog vremena pomaknu sa 24:00 na 01:00.

Direktor Aerodroma Tivat: Malim avionima iz Srbije i Rusije stiglo HILJADU turista

Subota, 15.08.2020 | 08:42

Direktor Aerodroma Tivat Radovan Marić očekuje da će ruski Aeroflot, ako otkaže letove prema Tivtu, preusmjeriti letove ka Crnoj Gori na neku od svojih lou kost kompanija.

CRNA GORA otvorila granice: Od danas moguć ulazak iz Srbije, BiH, Albanije,... uz ove USLOVE

Subota, 15.08.2020 | 07:40

Kao što je najavljeno iz Nacionalnog koordinacionog tijela (NKT), Crna Gora je od danas otvorila granice za zemlje regiona.

"Sud u Kotoru od majke oduzima maloljetno dijete na osnovu presude koja nije pravosnažna"

Subota, 15.08.2020 | 11:46

Osnovni sud u Kotoru od majke Olivere Račić oduzima maloljetno dijete na osnovu presude koja nije pravosnažna i tako krši zakon i teško narušava njena prava kao roditelja, ocijenio je advokat Đorđije Milić.

Od ponoći dozvoljen ULAZAK u CG: Evo kakva je trenutno situacija na pojedinim GRANIČNIM PRELAZIMA

Subota, 15.08.2020 | 11:51

Od danas, Crna Gora je otvorila sve granične prelaze prema susjednim državama, koji su bili zatvoreni u okviru mjera protiv širenja korona virusa, na osnovu odluke Nacionalnog koordinacionog tijela za zarazne bolesti (NKT).

Budva - LITIJE BARKAMA od Starog grada do Svetog Stefana

Subota, 15.08.2020 | 19:12

Litija je krenula od Starog grada do Svetog Stefana.  

Human potez glumca: Rasel Krou donirao novac za obnovu restorana u Bejrutu, srušenog u eksploziji!

Subota, 15.08.2020 | 18:51

On je potvrdio ovu vijest napominjući da je to učinio u čast prijatelja, pokojnog Entonija Burdejna, koji je u tom lokalu svojevremeno snimao i jedan od svojih dokumentaraca.   

VIDEO: Dječak (11) bos PLESAO po kiši, snimak postao HIT, pa dobio STIPENDIJU u Njujorku

Subota, 15.08.2020 | 18:29

11-godišnji dječak iz Nigerije čiji video plesa na kiši je postao viralan na društvenim mrežama dobio je stipendiju za studije baleta na prestižnoj američkoj akademiji.  

Podgorica: Vatrogasci od požara SPASILI mladunče ZECA i vratili ga u DIVLJINU

Subota, 15.08.2020 | 18:15

U posljednja 24 časa pripadnici Službe zaštite i spašavanja realizovali su ukupno 16 intervencija.

PIKE poslije debakla u duelu s Bajernom: "Došli smo do DNA, ovo je istinska SRAMOTA..."

Subota, 15.08.2020 | 17:59

Đerar Pike, legenda Barselone, prvi je izašao u javnost i rekao šta misli o dešavanjima u klubu, kao i o katastrofalnom porazu od Bajerna u četvrftinalu Lige šampiona.

NERAZDVOJNI sve do posljednjeg daha - LJUBAV između Huberta i Kalise ZADIVILA je mnoge

Subota, 15.08.2020 | 17:23

Hubert i Kalisa proveli su više od šest godina zajedno, a čvrsta veza između ovih životinja zadivila je i dan danas zadivljuje mnoge, što nas navodi na vjerovanje da životinje posjeduju emocionalnu inteligenciju baš poput nas.  

PRAVA LJUBAV: Ove TRI stvari su najvažnije za DUGU i SREĆNU VEZU!

Subota, 15.08.2020 | 17:12

U čemu je tajna, odnosno kako izgraditi vezu koja ima potencijal da potraje? Psiholozi i eksperti za veze se neprestano trude da nađu odgovor na to i na druga pitanja koja se tiču ljubavnih veza.  

REKORD je 9 sekundi: Koliko vama treba da nađete SAT sa pogrešnim vremenom ?

Subota, 15.08.2020 | 16:40

Na fotografiji je 99 satova.

Napravljen prvi KORONA PASOŠ: Aplikacija koja dokazuje da ste negativni biće ulaznica za mnoga mjesta

Subota, 15.08.2020 | 16:25

Aplikacija koje će da spasi globalni turizam.

Novi problemi za KLUB - Barselona mora da plati 5.000.000 EURA ako Bajern osvoji Ligu šampiona

Subota, 15.08.2020 | 16:09

Fudbalski klub Barselona ne prestaje da se suočava sa problemima, postojećim i potencijalnim.