Subota, 24.08.2019 | 14:59
IZVOR: Stil / Zivotistil.rtl.hr

Pijete KAFU čim ustanete? Evo ZAŠTO ne bi trebalo da započinjete DAN ovim napitkom!

Opojan miris najpopularnijeg napitka na svijetu i kofein koji sadrži najbolji su način da započnemo dan. Ili možda ipak nisu?




Foto: Shutterstock

Ustajanje iz kreveta, teturanje do kuhinje, pristavljanje kafe, kupatilo, ispijanje prvog gutljaja kafe - i tek onda ustvari mnogi od nas počnu da se bude. Ovaj napitak s razlogom je jedan od najpopularnijih na svijetu, ali treba znati vrijeme i mjeru kako bi djelovao u našu korist.

Zašto rano ispijanje kafe loše utiče na žene?

Studija objavljena u digitalnom izdanju biblioteke Američkog medicinskog nacionalnog instituta pokazala je da kafa na prazan želudac, posebno kod žena, loše djeluje na zdravlje.

Zbog prirodnog biološkog ritma, nivo kortizola u tijelu najviši je ujutro kada se budimo i najniži uveče kada idemo da spavamo.

"Ispijanje kafe rano ujutro, kada je nivo kortizola najviši, remeti hormone u organizmu i narušava cirkadijski ritam. Kortizol loše djeluje na ovulaciju, hormonalni balans i kilograme", objašnjava za portal PureWow nutricionista i lekar Karlin Rozenblum.

"Konzumiranje kofeina kada je nivo kortizola najviši podstiče pojačano lučenje kortizola. Iako zasad nije objašnjeno zbog čega se ovo događa, vjerujemo da ima veze uticaj kafe na određene vitamine i minerale u tijelu", zaključuje dr Rozenblum i upozorava:

"Kortizol je kao i svi ostali hormoni nužan za funkcionisanje organizma, ali problem nastaje kada smo neprestano pod stresom i kada ga tijelo stalno luči. Ovo može da dovede do povećanog nivoa šećera u krvi i do insulinske rezistencije".

Osim što će podstaći dodatno lučenje kortizola, kafa na prazan želudac može da uzrokuje probavne probleme i poveća nivo želudačne kiseline. Ako imate problema sa želucem, dobro je znati da je hladna kafa za 70 % manje kisjela od tople.

Kada popiti prvu jutarnju kafu?

Ako ustajete oko sedam sati ujutro, najbolje je popiti prvu kafu između 9.30 i podneva - kada je nivo kortizola prirodno nizak. Naravno, važno je prije toga jesti.

S obzirom na kisjelost kafe, dobro je doručkovati namirnice bogate kalcijumom poput badema, jogurta ili čia sjemenki koje neutrališu kisjelost, savjetuje Rozenblum. Ako pijete kafu u ovo vrijeme, dobićete potrebni podsticaj i energiju.

Zbog čega se usprkos visokom nivou kortizola ujutro osjećamo pospano?

Jedan od razloga je zavisnost od kofeina. Ako smo navikli tijelo na kofein, ono će prestati da koristi prirodne mehanizme za lučenje kortizola i osloniće se na kofein. Ali, ako prestanemo sa ovom navikom, tijelo će se ubrzo ponovo prebaciti na svoje resurse.

Drugi je dehidracija. Iako imamo osjećaj da dok spavamo ništa ne radimo, naš organizam i te kako radi. Srce kuca, krv teče, hrana se vari. Sve to traži energiju i zato se ujutro budimo žedni.

Treći je manjak sna. Vrlo je važno za zdravlje spavati najmanje sedam sati svake noći. Ako imate problema sa spavanjem, trebalo bi da usvoje nekoliko navika - uvijek idite na spavanje u isto vrijeme i u isto vrijeme ustajte, sklonite od sebe elektronske uređaje sat vremena prije spavanja kako bi se tijelo umirilo, popijte predveče biljni, opuštajući čaj...

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

VIDEO: BRAVO majstore - Stefan Savić postigao PRVI GOL u Ligi šampiona

Srijeda, 18.09.2019 | 23:05

Devet godina kasnije, sa iskustvom igranja 28 mečeva u elitnom takmičenju za tri kluba (nakon Partizana, Mančester siti i Atletiko Madrid), Stefan Savić je dočekao i da proslavi svoj prvi pogodak.

VIDEO: Govor harvardskog psihologa o sreći koji je pogledalo 18 miliona ljudi

Srijeda, 18.09.2019 | 21:44

Danijel Gilbert je čovjek koji je pokušao da odogovori na vrlo zbunjujuća pitanja. 

LIGA ŠAMPIONA: Kralj u Parizu, Savić čeka Ronalda, Zvezda u Minhenu

Srijeda, 18.09.2019 | 21:03

Liga šampiona nastavlja se večeras utakmicama u grupama A,B,C i D. 

PODGORICA: Motociklista povrijeđen u udesu kod Trgovinske škole

Srijeda, 18.09.2019 | 20:31

U udesu koji se dogodio u ulici Kralja Nikole kod Trgovinske škole povrijeđen je motociklista, saopšteno je iz OKC-a Uprave policije.

Ostavio električni TROTINET da se puni preko noći, pa ujutru ostao bez STANA

Srijeda, 18.09.2019 | 19:41

U stanu na drugom spratu jedne minhenske devetospratnice, nedaleko od metro-stanice Harthof, jutros je izbio požar. I pored brze intervencije vatrogasaca, stan na drugom spratu je potpuno izgorio.  

VIDEO: Čistio bazen pa od šoka UPAO u vodu kad je vidio ŠTA je u njemu

Srijeda, 18.09.2019 | 19:21

Mislio je da se začepio filter.

Odbojkaši optimistični pred meč sa Češkom: "U meču sa Češkom sve je u našim rukama"

Srijeda, 18.09.2019 | 19:07

Muška odbojkaška reprezentacija Crne Gore igraće sjutra u Amsterdamu sa Češkom utakmicu posljednjeg, petog kola D grupe Evropskog prvenstva.

Kašćelan: "Cetinje ponosno na uspjeh koji je postigao Radović"

Srijeda, 18.09.2019 | 18:47

Gradonačelnik Prijestonice Cetinje Aleksandar Kašćelan čestitao je stonoteniseru Filipu Radoviću, stručnom štabu i rukovodstvu Paraolimpijskog komiteta Crne Gore osvajanje srebrne medalje na Evropskom prvenstvu za osobe sa invaliditetom, koje je organizovano u Helsingborgu.

Vlada saopštila: "Crna Gora ponosna na Filipa Radovića"

Srijeda, 18.09.2019 | 18:41

Crna Gora ponosna je na Filipa Radovića, a Vlada će nastaviti da podržava talentovane sportiste, navodi se u čestitki Vlade.

Crna Gora dobija Muzej policije: Na Cetinju potpisan Memorandum o saradnji

Srijeda, 18.09.2019 | 18:29

Ministar kulture Aleksandar Bogdanović, ministar unutrašnjih poslova Mevludin Nuhodžić i direktorica Narodnog muzeja Crne Gore Anastazija Miranović potpisali su danas na Cetinju Memorandum o saradnji u realizaciji projekta organizacije Muzeja policije.