Subota, 24.08.2019 | 14:59
IZVOR: Stil / Zivotistil.rtl.hr

Pijete KAFU čim ustanete? Evo ZAŠTO ne bi trebalo da započinjete DAN ovim napitkom!

Opojan miris najpopularnijeg napitka na svijetu i kofein koji sadrži najbolji su način da započnemo dan. Ili možda ipak nisu?




Foto: Shutterstock

Ustajanje iz kreveta, teturanje do kuhinje, pristavljanje kafe, kupatilo, ispijanje prvog gutljaja kafe - i tek onda ustvari mnogi od nas počnu da se bude. Ovaj napitak s razlogom je jedan od najpopularnijih na svijetu, ali treba znati vrijeme i mjeru kako bi djelovao u našu korist.

Zašto rano ispijanje kafe loše utiče na žene?

Studija objavljena u digitalnom izdanju biblioteke Američkog medicinskog nacionalnog instituta pokazala je da kafa na prazan želudac, posebno kod žena, loše djeluje na zdravlje.

Zbog prirodnog biološkog ritma, nivo kortizola u tijelu najviši je ujutro kada se budimo i najniži uveče kada idemo da spavamo.

"Ispijanje kafe rano ujutro, kada je nivo kortizola najviši, remeti hormone u organizmu i narušava cirkadijski ritam. Kortizol loše djeluje na ovulaciju, hormonalni balans i kilograme", objašnjava za portal PureWow nutricionista i lekar Karlin Rozenblum.

"Konzumiranje kofeina kada je nivo kortizola najviši podstiče pojačano lučenje kortizola. Iako zasad nije objašnjeno zbog čega se ovo događa, vjerujemo da ima veze uticaj kafe na određene vitamine i minerale u tijelu", zaključuje dr Rozenblum i upozorava:

"Kortizol je kao i svi ostali hormoni nužan za funkcionisanje organizma, ali problem nastaje kada smo neprestano pod stresom i kada ga tijelo stalno luči. Ovo može da dovede do povećanog nivoa šećera u krvi i do insulinske rezistencije".

Osim što će podstaći dodatno lučenje kortizola, kafa na prazan želudac može da uzrokuje probavne probleme i poveća nivo želudačne kiseline. Ako imate problema sa želucem, dobro je znati da je hladna kafa za 70 % manje kisjela od tople.

Kada popiti prvu jutarnju kafu?

Ako ustajete oko sedam sati ujutro, najbolje je popiti prvu kafu između 9.30 i podneva - kada je nivo kortizola prirodno nizak. Naravno, važno je prije toga jesti.

S obzirom na kisjelost kafe, dobro je doručkovati namirnice bogate kalcijumom poput badema, jogurta ili čia sjemenki koje neutrališu kisjelost, savjetuje Rozenblum. Ako pijete kafu u ovo vrijeme, dobićete potrebni podsticaj i energiju.

Zbog čega se usprkos visokom nivou kortizola ujutro osjećamo pospano?

Jedan od razloga je zavisnost od kofeina. Ako smo navikli tijelo na kofein, ono će prestati da koristi prirodne mehanizme za lučenje kortizola i osloniće se na kofein. Ali, ako prestanemo sa ovom navikom, tijelo će se ubrzo ponovo prebaciti na svoje resurse.

Drugi je dehidracija. Iako imamo osjećaj da dok spavamo ništa ne radimo, naš organizam i te kako radi. Srce kuca, krv teče, hrana se vari. Sve to traži energiju i zato se ujutro budimo žedni.

Treći je manjak sna. Vrlo je važno za zdravlje spavati najmanje sedam sati svake noći. Ako imate problema sa spavanjem, trebalo bi da usvoje nekoliko navika - uvijek idite na spavanje u isto vrijeme i u isto vrijeme ustajte, sklonite od sebe elektronske uređaje sat vremena prije spavanja kako bi se tijelo umirilo, popijte predveče biljni, opuštajući čaj...

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Kakav STAV imate o ŽIVOTU? Evo na koji način to utiče na vaše ZDRAVLJE

Ponedjeljak, 17.02.2020 | 19:41

Od srčanog i moždanog udara godišnje izgubi život na hiljade, a samo jedna jednostavna promjena stava može da vas spasi.

Šta se događa u našem tijelu ako jedemo ĐUMBIR svaki dan: Evo u čemu sve pomaže

Ponedjeljak, 17.02.2020 | 18:30

Postoji veliki broj začina koji ima značajne koristi za naše zdravlje, ali rijetko koji ima toliko pozitivnih svojstava kao đumbir.

JEDNA šolja TOPLE ČOKOLADE DNEVNO pomaže: Evo zašto je dobro piti

Nedjelja, 16.02.2020 | 19:13

Ispijanje jedne šolje tople čokolade na dan pomaže starijim osobama da ostanu zdrave i vitalne jer kakao u čokoladi podstiče cirkulaciju u nogama. Osobe koje su šest mjeseci svaki dan popile barem tri šoljice tople čokolade, mogle su hodati više nego ostali.

Smršajte bez velikih odricanja: Ova dijeta može da vam pomogne da dođete do ravnog stomaka

Nedjelja, 16.02.2020 | 17:15

Jelovnik koji je nastao kao dijetetski pristup regulisanju hipertenzije, podrazumijeva da su svaki dan obavezni doručak, ručak i večera sa dvije užine. Poput mnogih zdravih dijeta, i ova je prvobitno nastala kao prevencija određenih bolesti, dok se vremenom usmjerila i na gubitak kilaže.

Ljekovita grickalica: Evo šta se događa u organizmu ako jedemo BADEM svaki dan

Nedjelja, 16.02.2020 | 16:17

U jednom od istraživanja, naučnici iz američke asocijacije "Heart" otkrili su da je često konzumiranje orašastih plodova povezano s manjim rizikom od razvoja hipertenzije, kardiovaskularnih bolesti, pa čak i karcinoma.

VIDEO: Medicinska sestra se UGUŠILA na takmičenju brzom jedenju kolača

Ponedjeljak, 17.02.2020 | 20:46

Medicinska sestra iz Rusije ugušila se tokom "takmičenja" u brzom jedenju čokoladnih kolača.

Italija: Godinu dana ZATVORA ili 10.000 EURA za NAPUŠTANJE KUĆNIH LJUBIMACA

Ponedjeljak, 17.02.2020 | 20:35

Ako u Italiji ostavite životinju na ulici, prijeti vam kazna od godinu dana zatvora ili 10 hiljada evra!

VIDEO: Ljepota koja privlači ljude širom svijeta: Plaža s LJUBIČASTIM pijeskom

Ponedjeljak, 17.02.2020 | 20:00

Nevjerovatna plaža na jednom jezeru u Kanadi ima ljubičasti pijesak po kojem je poznata širom svijeta, piše BBC. Candice LaFaver je posljednji put 2018. godine uočila ljubičasta zrna pijeska koja se nalaze uz obalu jezera Candle.

Kakav STAV imate o ŽIVOTU? Evo na koji način to utiče na vaše ZDRAVLJE

Ponedjeljak, 17.02.2020 | 19:41

Od srčanog i moždanog udara godišnje izgubi život na hiljade, a samo jedna jednostavna promjena stava može da vas spasi.

Šehović pred duel sa Velikom Britanijom: Prvo da se uigramo, pa da analiziramo rivala

Ponedjeljak, 17.02.2020 | 19:11

Najbolji crnogorski košarkaši pripremaju se za start kvalifikacija za Eurobasket 2021 i meč sa Velikom Britanijom u petak u Podgorici (19 časova).

VIDEO: Nesvakidašnja šetnja: Baka u šopingu sa PSOM i PATKOM

Ponedjeljak, 17.02.2020 | 18:44

Jedna baka na Filipnima usnimljena je kako šopinguje zajedno sa svojim psom i patkom.

Šta se događa u našem tijelu ako jedemo ĐUMBIR svaki dan: Evo u čemu sve pomaže

Ponedjeljak, 17.02.2020 | 18:30

Postoji veliki broj začina koji ima značajne koristi za naše zdravlje, ali rijetko koji ima toliko pozitivnih svojstava kao đumbir.

Carević osudio paljenje zastave: Svako skrnavljenje DRŽAVNIH SIMBOLA mora biti SANKCIONISANO

Ponedjeljak, 17.02.2020 | 17:54

Gradonačelnik Budve Marko Carević osudio je paljenje crnogorske zastave.

Počinje osmina finala Lige šampiona: UEFA UVODI NOVU NAGRADU

Ponedjeljak, 17.02.2020 | 17:45

Evropska fudbalska federacija (UEFA) objavila je da uvodi novu nagradu – za najboljeg igrača utakmice.

UNESCO: U svijetu prošle godine UBIJENO 56 NOVINARA

Ponedjeljak, 17.02.2020 | 17:32

Broj ubijenih novinara se u svijetu smanjio za gotovo polovinu 2019. godine, ali se novinari suočavaju s neprestanim rizicima i napadi na njih se ne kažnjavaju, pokazuju podaci UNESCO-a.