Četvrtak, 14.11.2019 | 17:42
IZVOR: miss7.24sata.hr

Hrana koja čuva naš MOZAK: Iznenadiće VAS o kojih ŠEST namirnica je RIJEČ!

Kad čujemo da je nešto jako zdravo za naš organizam, često nam je prva asocijacija bezokusna i nemasna hrana. No, ovaj put smo se iznenadili otkrivši da su nama omiljene namirnice zapravo pravi booster za naš mozak.




Foto:Printscreen/paddockridge.com

Šumsko voće

PR Akademije za nutricionizam i dijetalnu prehranu, Ginger Hultin, izjavila je da je velika studija otkrila kako su žene koje jedu spomenute namirnice imale sporiji pad kognitivnih funkcija. Ove bobice posebno su bogate antocijaninima - antioksidansima, koji mogu preći krvno-moždanu barijeru i potencijalno pozitivno uticati na područja mozga povezana s učenjem i pamćenjem. Razlog ovih pozitivnih rezultata može se kriti upravo u antioksidacijskim i protuupalnim svojstvima bobica. Veličina porcija korištena u studiji iznosila je samo pola šoljice bobica, a izgleda da dnevna konzumacija daje najbolje rezultate.

Tamna čokolada

Ako ni vi ne možeš zamisliti dan bez kockice čokolade, serviramo vam najbolju vijest koju ste danas čuli! Nekoliko studija pokazalo je da zdrave poslastice pomažu u jačanju našeg mozga, kognitivnih funkcija, smanjuju rizik od demencije i poboljšavaju performans u aktivnostima koje zahtijevaju korišćenje memorije. Jedno je istraživanje pokazalo da epikatehin, flavanol koji se nalazi u kakau, čaju, bobicama i drugom voću, donosi kognitivne koristi našem mozgu - naročito u zadacima koji uključuju pamćenje, izvršnu funkciju i brzinu obrade informacija.

Riba

Naš mozak treba puno omega-3 masnih kisjelina kako bi ostao zdrav. Zato su ribe bogate tim masnoćama, poput sardina, tune i lososa, jako dobar izbor. One opskrbljuju mozak EPA i DHA masnim kisjelinama, što je za njegov rad ključno budući da je to najmasniji organ u našem tijelu. Deficit ovih omega-3 masnih kisjelina u nekim je istraživanjima povezan s neurodegenerativnim poremećajima, ali je na tom području potrebno sprovesti još studija.

Jaja

Holesterol u jajima godinama je predmet mnogih rasprava, ali ono što je sada sigurno jest to da nam jedno jaje dnevno može donijeti velike benefite. Ako je suditi prema finskom istraživanju, konzumacija jaja može pojačati snagu mozga, a veliku zaslugu u tome ima holin - hranjivi sastojak koji pomaže u prenošenju signala između živčanih stanica. Istraživanje je takođe pokazalo da ako često jedete jaja, time možete smanjiti rizik od demencije i Alchajmerove bolesti.

Vino

Naučnk Gordon Shepherd, sa univerziteta Yale, tvrdi da pijenje vina zahvata više radnih dielova mozga od bilo koje druge ljudske aktivnosti. Shepherd kaže da se sve svodi na ukus jer proces kušanja vina, koji aktivira mišiće jezika i receptora okusa, uključuje veći rad mozga nego slušanje muzike ili čak rješavanje matematičkog problema. U jednom su istraživanju ljudi konzumirali hranu bogatu flavonoidima; vino, čokolada ili čaj, te su poslije imali bolje rezultate na kognitivnim testovima od onih koji nisu. Naravno, radilo se o čaši vina dnevno pa nemojte pretjerivati!

Orasi

Mnogi su orašasti plodovi dobri za zdravlje mozga, ali orasi su naročito korisni jer predstavljaju odličan izvor omega-3 masnih kisjelina. Konzumacija orašastih plodova povezana je s poboljšanim kognitivnim performansama kod odraslih i zato ih svakako trebate uvrstiti u svoj dnevni ili nedjeljni jelovnik!

Naravno, prilikom konzumacije ovih namirnica nemoj pretjerati s kalorijskim unosom jer je najzdravija ishrana ona koja je uravnotežena.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Amfilohije: Neću umrijeti prije nego što na vrh Lovćena vratim Crkvu Svetog Petra Cetinjskog

Nedjelja, 20.09.2020 | 10:41

On je rekao da je u zavjetnoj kapelici koju su sagradili Petrovići, upravo Njegoš "dao obijeliti /crkvu/" i da se svake godine po njegovoj zapovjedi liturgija služila u njoj za dušu neumrlih crnogorskih junaka. 

PROMJENA vremena - Evo od kada nas očekuje KIŠA i PAD TEMPERATURE

Nedjelja, 20.09.2020 | 08:57

Od utorka nas očekuje promjena vremena uz kišu i pad temperature, najavila je meteorološkinja Daliborka Gojković Bajčeta.

IJZ: Registrovano još 226 novih slučajeva zaraze KORONAVIRUSOM

Nedjelja, 20.09.2020 | 16:57

Laboratorije Instituta za javno zdravlje su od posljednjeg presjeka završile PCR analizu 673 uzorka na novi koronavirus.

VIDEO: Napravile ŠOU u "Zvezdama Granda": Kad Nikšićanka i Baranka ZAPJEVAJU to izgleda OVAKO

Nedjelja, 20.09.2020 | 10:35

Posljednji duel bio je između Almira Delića (34) iz Maglaja koji je imao gostujućeg mentora Sašu Matića i Anđele Tomić (18) iz Nikšiča koja je bila pod mentorstvom Jelene Karleuše.

Milović: Kazne za dva ugostiteljska objekta u NK, otkazane svirke uživo, pabovi obustavili rad...

Nedjelja, 20.09.2020 | 09:44

"Zbog situacije u Nikšiću nastavljamo sa pojačanim kontrolama jer i danas očekujemo veliki broj inficiranih. Takođe bih apelovao na građane da svedu svoje obaveze i aktivnosti na minimum. Predmet kontrole će i dalje biti javne površine i nošenje maski, iako je stanje po tom pitanju znatno popravljeno", poručio je Milović.

Zbog ALIMENTACIJE 49 roditelja završilo u ZATVORU

Ponedjeljak, 21.09.2020 | 08:21

Sudovi su tokom prošle i do 31. avgusta ove godine izrekli 203 sankcije roditeljima koji nijesu plaćali alimentacije, pri čemu su 43 osobe zbog neplaćanja izdržavanja za svoje dijete poslate u Upravu za izvršenje krivičnih sankcija, a šest u kućni zatvor, što ukupno predstavlja 49 roditelja koji su na neki način osuđeni na izdržavanje zatvora.

Filmska DIVA za sva vremena: Sofija Loren danas puni 86 godina

Nedjelja, 20.09.2020 | 21:22

Neke dive i pored godina jednostavno kao da nikada ne stare. To je slučaj i sa Sofijom Loren, slavnom italijanskom glumicom koju čitav svijet smatra za jednu od najvećih zvijezda u istoriji filma, koja danas puni 86 godina.

Ponedjeljak u znaku SUNCA, a onda se spremite za PROMJENU VREMENA

Nedjelja, 20.09.2020 | 21:07

Vremenska prognoza za ponedjeljak, 21. septembar. 

"Ne želim to da radim, ali kad mi dođe...": Đoković o današnjoj opomeni za nepristojno ponašanje

Nedjelja, 20.09.2020 | 20:32

Prvi teniser svijeta Novak Đoković opomenut je u trećem gemu drugog seta polufinala Mastersa u Rimu sa Kasparom Rudom, a prije toga je u više navrata bio nezadovoljan sudijskim odlukama i raspravljao se.

Direktorat za vanredne situacije: Gorjelo na 11 lokacija, POŽARI pod kontrolom

Nedjelja, 20.09.2020 | 20:09

U centralnom i primorskom području Crne Gore danas je bilo 11 aktivnih požara na otvorenom prostoru.

Ovnove izluđuje čekanje, a Raku stvara stres ono što svi ostali znaci Zodijaka obožavaju da rade

Nedjelja, 20.09.2020 | 20:00

Stres je postao sastavni dio života - od kako se probudimo do odlaska na spavanje bivamo izloženi brojnim uznemirujućim situacijama. Ali, ne reagujemo svi na svaku stresnu situaciju isto; nekoga izluđuje čekanje, neko se osjeća frustrirano kada ne može da kontroliše druge, a neko strahuje da je svojim postupkom nehotice povrijedio druge.

Fudbaleri Reala izbjegli TRAGEDIJU, otkriven KVAR na avionu

Nedjelja, 20.09.2020 | 19:24

Fudbaleri Real Madrida večeras igraju sa Sosijedadom meč u Primeri u 21 sat.

Nestvaran gest: Poznati glumac pokušao da izvrši samoubistvo da bi spasio brata blizanca

Nedjelja, 20.09.2020 | 19:02

Svi znamo Eštona Kučera kao jednog od najpopularnijih glumaca Holivuda, ali njegova biografija krije i potpuno nevjerovatnu priču o vrlo specifičnom odnosu sa bratom blizancem. Majkl Kučer imao je problema sa srcem u mladosti, a to je u velikoj mjeri odredilo i njegov, i životni put njegovog brata.

"Hoću da se opet udam za tebe...": Goca OVIM riječima čestitala mužu PETU godišnjicu braka

Nedjelja, 20.09.2020 | 18:34

Goca Tržan i Radomir Novaković u srećnom braku su već pet godina i iako je bilo onih koji su pomislili da će im razlika u godinama biti prepreka na ljubavnom putu, njih dvoje zagazili su u još jednu godinu.

SJUTRA je CRVENO SLOVO i veliki PRAZNIK: Prema vjerovanju ovo NE smijete da radite na Malu Gospojinu

Nedjelja, 20.09.2020 | 17:52

Pravoslavni vjernici sjutra slave dolazak na svijet Presvete Bogoridice, jedan od najvećih crkvenih praznika koji posebno slave žene. U narodu se praznuje pod nazivom Mala Gospojina, Mala Gospođa, ili Mala Bogorodica.