Razbijanje široko rasprostranjenih fitnes mitova. 

Foto: Ilustracija/ Pixabay.com

Sa sve većom popularnošću influensera i kulturom društvenih mreža koje veličaju i zahtijevaju "savršenstvo" u svakom smislu, fitnes je za mnoge sada postao trend, umjesto nečega čemu težite da biste vodili zdrav život. Samim tim, ukoliko nepripremljeni ulazite u neki proces i ne umijete da se pravilno inormišete, možete lako povjerovati u mitove i neistine koje vam se plasiraju.

Anavi Someshvar, instruktor fitnesa, razbija nekoliko uobičajenih mitova za koje vjeruje da su potpuno netačni, a da su prilično zastupljeni u društvu, piše "Indian Express".

Znojenje i sagorijevanje kalorija

Mogli biste da vježbate po toplom sunčanom danu i više se znojite i da radite isti trening u klimatizovanoj prostoriji, i dalje ćete sagorijeti istu količinu kalorija, objasnila je Anavi. Znojenje i sagorijevanje kalorija nisu direktno povezani, odnosno više znoja ne znači automatski više sagorenih kalorija.

Samo trbušnjacima možete dobiti ravan stomak

Avani je rekla da možete raditi 100 trbušnjaka 100 dana i da još uvijek nemate trbušnjake ni na vidiku. Umjesto toga, fokusirajte se na mješavinu treninga snage i vježbi izdržljivosti dok istovremeno imate izbalansiranu ishranu.

Bez bola nema postignuća

To je definitivno mantra koju ne želite da slijedite. Nikakav bol ili blagi bol tokom 24-48 sati nakon treninga je prihvatljiv, ali sve više od toga nakon svakog treninga može biti znak nečeg ozbiljnijeg.

Možete da izgubite težinu na određenim mjestima na tijelu

Koncept mršavljenja je jednostavan - unosite manje kalorija nego što sagorijevate.

"Tijelo odlučuje odakle će sagorijevati masti. Međutim, vježbanje određenih mišića tijela pomaže u toniranju mišića, čineći tijelo vitkijim", kaže Avani.

Kardio za gubitak težine, teški tegovi za mišiće

Apsolutno ne! Za najbolje rezultate u gubitku težine i dobijanju snage važno je da imate dobru kombinaciju treninga snage i kardio treninga. Takođe, ne propustite da jedete zdravu hranu i da se pridržavate dnevnog unosa kalorija i nutrijenata,  zaključuje stručnjak za fitnes.