Prednost ovih vježbi je što ih možete raditi kod kuće i što svaki trening može da bude drugačiji. 

Foto: Ilustracija/ Pixabay.com

Vježbe na pilates-lopti odavno su osvojile svijet, a zidni pilates je novi trend koji je “zapalio” korisnike društvene mreže “TikTok”.

Riječ je o modifikovanim vježbama istezanja koje pomažu da poboljšate snagu mišića, popravite balans i držanje tijela, kao i da doprinesete fleksibilnosti mišića i zglobova kroz niz kontrolisanih pokreta.

Glavna razlika između klasičnog pilatesa i zidnog pilatesa je u tome što se ne koristi velika ili manja pilates-lopta, već zid koji pruža podršku ili otpor, u zavisnosti od odabrane vježbe.

Korisnici “TikToka” smatraju da je zidni pilates izvanredan za početnike, kao i za osobe koje imaju problema sa ravnotežom. Pored toga, kako navode na sajtu "Newsbeast", zid se može koristiti kao referentna tačka koja pomaže da održite pravilnu posturu tijela za vrijeme treninga.

Trening zidnog pilatesa bi, kao i svaki drugi, trebalo započeti zagrijevanjem mišića da biste izbjegli povrede. Zagrijevanje bi trebalo da podrazumijeva lagane aerobne vježbe, kao što je, na primjer, brzo hodanje.

Inspiraciju za vježbe možete da pronađete na “TikToku” pod heštegom #wall pilates.

Ipak, zidni pilates možda nije najpogodniji za sve, pa bi prije nego što se opredijelite za ovaj vid vježbanja trebalo da se konsultujete sa stručnjakom.

VIDEO MOŽETE POGLEDATI OVDJE!