Tajna ovog fitnes recepta leži u njegovim nutritivnim vrijednostima.

Foto: Ilustracija/ Pexels

Naša tradicionalna omiljena jela mogu biti kalorijski prihvatljivija uz trikove i savjete. Ovaj jednostavan recept sastoji se od samo pet sastojaka i može se spontano pripremiti kao ukusan, figuri ugodan prilog.

Tajna ovog fitnes recepta leži u njegovim nutritivnim vrijednostima. U poređenju s konvencionalnim hljebom, ova varijanta sadrži puno proteina i manje kalorija. Visok sadržaj proteina osigurava da oko trećina kalorija iz obroka tijelo sagorijeva tokom probave.

Time se ovaj makronutrijent razlikuje od ugljienihhidrata i masti, čiji je takozvani "toplotni učinak" samo četvrtina onog proteina. Stoga s ovim ukusnim pogačicama s bijelim lukoom doslovno možete mršaviti.

Sastojci (za tri do četiri komada):
 
300 g integralnog pirovog brašna

200 g skira

1⁄2 pakovanja praška za pecivo
 
3 zgnječena čena bijelog luka

3 kašike maslinovog ulja, ekstra djevičanskog

Priprema:

U posudi za miješanje pomiješajte brašno, skir i prašak za pecivo. Tijesto rukama oblikujte u kuglu, podijelite na četiri dijela i od svakog oblikujte po četiri kuglice.

Kuglice tijesta razvaljajte u pogačice na pobrašnjenoj radnoj površini. Ogulite i zgnječite bijeli luk i pomiješajte s maslinovim uljem. Pogačice premažite uljem. Pecite u tepsiji bez dodavanja dodatne masnoće s obje strane.

Savršene su kao prilog raznim jelima, ali i kao samostalan obrok.