Utorak, 28.04.2020 | 14:48
IZVOR: Nedeljnik.rs

Bolje preskočiti večeru nego doručak: Nije važno samo šta JEDETE, nego i KADA

Ako ne želite da se ugojite, nije važan samo broj kalorija koje unosite u sebe, nego i u koje doba dana to radite, objavili su naučnici s Univerziteta Vanderbilt iz Nešvila.




Foto: Ilustracija, Pixabay

“Sprovedeno je dovoljno studija na ljudima i na životinjama koje ukazuju na to da nije važno samo šta jedete, nego i kada jedete”, izjavio je Karl Džonson, profesor biologije na Vanderbiltu.

Da bi testirali tu hipotezu, naučnici su proučili metabolizam šest osoba koje su jele u različito doba dana, piše portal Medical News Today.

Svi učesnici bili su stariji od 50 godina, što znači da pripadaju grupi u kojoj raste rizik za razvoj metaboličkih poremećaja.

U prvom ispitivanju svi učesnici su jeli isti doručak, ručak i večeru. U drugom ispitivanju im je uskraćen doručak, ali su nakon večere, dobili dodatni, karolični obrok prije spavanja, prenosi Hina.

Doručak u osam ujutru i taj kasnovečernji obrok u 22 sata imali su isto kalorija, 700, i bili su nutritivno isti. Količina fizičke aktivnosti učesnika bila je podjednaka u oba testa.

Naučnici su potom posebnim alatima pratili rad njihovog metabolizma i razgradnju ugljenih hidrata i masti. I otkrili da je vrijeme konzumacije hrane imalo veći uticaj na sagorjevanje masti, nezavisno od kaloričnog obroka i fizičke aktivnosti.

Taj obrok u 22 sata odložio je sposobnost organizma da razgradi mast. U prosjeku su učesnici koji su jeli doručak sagorjeli 15 grama lipida (masti) više u 24 sata nego oni koji su jeli kasno. Na duži rok to može da dovede do značajnog taloženja masti, pominju stručnjaci.

“To potvrđuje pretpostavku po kojoj obroci danju i noću utiču na to kako se svarena hrana troši, odnosno skladišti, i da će obrok prije spavanja odložiti sagorjevanje masti”, objasnili su na Vanderbiltu.

To saznanje da tjelesni dnevni bioritam reguliše sagorijevanje masti ima važne posledice na prehrambene navike, odnosno potvrđuje tezu da je bolje preskočiti obrok prije spavanja nego doručak.

Njihov rad objavljen je u časopisu PLOS Biology.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Bošković: CG ima snage da se izbori sa avetima prošlosti i nastavi svoj put ka evropskim integracijama

Četvrtak, 28.05.2020 | 21:40

Aveti prošlosti se bude, ali država Crna Gora ima kapaciteta i snage da se izbori sa tim i nastavi svoj put ka evropskim i atlantskim integracijama, poručio je ministar odbrane Predrag Bošković.

Podgorica: Policajac lakše povrijeđen dok je regulisao saobraćaj

Četvrtak, 28.05.2020 | 21:23

Službenik Centra bezbedjnosti Podgorica lakše je povrijeđen u saobraćajnoj nezgodi u podgoričkom naselju Zabjelo, dok je regulisao saobraćaj.

U 112. godini: PREMINUO najstariji čovjek na svijetu

Četvrtak, 28.05.2020 | 21:11

Bob Weighton, prema Guinnessu najstariji čovjek na svijetu, jutros je preminuo u 112. godini u svom stanu u Hampshireu.

Od Kuča do Hrama Hristovog Vaskrsenja: Amfilohije i Joanikije predvodili auto-litiju

Četvrtak, 28.05.2020 | 20:52

Mošti Svetog Arsenija danas su stigle na Uble u Kučima, u crkvu Vaznesenja Gospodnjeg, gdje su u nekada boravile.

EK: Epidemiološka SITUACIJA kriterijum za otvaranje GRANICA

Četvrtak, 28.05.2020 | 20:16

Evropska komisija je preporučila zemljama da primjene brojne kriterijume za postepeno ukidanje mjera koje su donešene zbog koronavirusa. Epidemiološka situacija je svakako jedna od njih - kazala je za Pobjedu portparolka Evropkske komisije Ana Pisonero, upitana da prokomentariše tenzije između Crne Gore i Srbije, izazvane odlukom naše zemlje da ne otvori granice za države koje imaju više od 25 zaraženih na 100.000 stanovnika, među kojima je Srbija.

Saobraćajna nezgoda u Podgorici: Jedna osoba POVRIJEĐENA

Četvrtak, 28.05.2020 | 19:54

M. M. (18) povrijeđen je u udesu kod Kapital centra u Podgorici, rečeno je iz Operativno komunikacionog centra Uprave policije.

Sa Barbadosa: Povratak POSLJEDNJE grupe crnogorskih POMORACA

Četvrtak, 28.05.2020 | 18:58

Posljednja grupa pomoraca iz Crne Gore, koji su se od izbijanja pandemije koronavirusa nalazili na kruzerima usidrenim u američkim lukama, trebalo bi danas da krene kući.

Nauka dokazala - KO BOLJE PAMTI, muškarci ili žene?

Četvrtak, 28.05.2020 | 18:38

Da li vam je poznat ovaj scenario: mahnito tražite ključeve od kola po kući jer, naravno, ne možete da se sjetite gde ste ih ostavili? Ili, sasvim neočekivano pronalazite novčanik (a za koji ste bili uvjereni da ste ga izgubili) u frižideru?

Da li biste pristali na ove uslove? - Traži se par za POSAO u italijanskoj vili, plata 4.700 eura

Četvrtak, 28.05.2020 | 18:22

Idealni kandidati obavezno treba da imaju bar tri godine iskustva u sličnom poslu.

Posljedica pandemije koronavirusa: Brajantov ulazak u Kuću slavnih pomjeren za narednu godinu

Četvrtak, 28.05.2020 | 18:00

Ceremonija ulaska u košarkašku Kuću slavnih klase 2020, među kojima su i Kobi Brajant, Kevin Garnet i Tim Dankan, pomjerena je za sljedeću godinu zbog pandemije koronavirusa.