Spavanje pet sati ili manje po noći povećava rizik od ugroženosti zdravlja za 15 odsto, pokazuju najnovija istraživanja.

Foto: Ilustracija/ Unsplash.com

Razumijevanje veze između sna i zdravlja imuniteta je od suštinskog značaja.

Tokom budnog stanja naš mozak i tijelo koriste specijalne hemijske sastave poznate kao neurotransmiteri za „komunikaciju“, slanje informacije od nervnog sistema do imunološkog sistema (i ostatka tijela). Spavanje pomaže da se popune „zalihe ovih hemikalija“.

Kada osoba ima loš kvalitet sna ili ne spava dovoljno, biće napravljeno manje molekula neurotransmitera. To znači da mnoge tjelesne funkcije, uključujući i imunološki sistem, neće raditi optimalno.

Dalje, dok spavamo, naša tijela proizvode više bijelih krvnih zrnaca i citokina, koji djeluju kao glasnici imunog sistema i pomažu u borbi protiv infekcija i bolesti. Loš san, stoga, uzrokuje smanjenje kod oba ova boraca protiv infekcije, dovodeći zdravlje u opasnost. Ako ste izloženi običnoj prehladi ili gripu, studije su otkrile da loš kvalitet sna i kraće trajanje sna u nedeljama koje su prethodile toj izloženosti mogu povećati verovatnoću da ćete ga dobiti.

„Nedostatak sna čini osobu podložnijim običnoj prehladi“, tvrdi Viktorija Glas, doktor medicine i medicinski istraživač.

San je još važniji kada ste bolesni. Sa druge strane, dobar san dok ste zapravo bolesni može pomoći u održavanju zdrave veze između vašeg imunološkog sistema i ciklusa spavanja. San može da pomogne vašem telu da se brže oporavi.