Petak, 23.09.2022 | 20:16
IZVOR: stil.kurir.rs

Ako idete KASNO u krevet - Ove NAMIRNICE možete POJESTI PRIJE SPAVANJA

Često se desi da prije nego što odemo u krevet osjetimo glad. 




Foto: Ilustracija/ Pexels.com

Kako se ne bi suočavali sa nesanicom, veoma je važno šta ćete pojesti!

Određene namirnice umnogome utiču na kvalitet sna, zato je vrlo bitno šta ćete pojesti, ako ste ostali budni do kasno. Iz tog razloga smo izdvojili za vas šta je preporučljivo da "gricnete" u sitne sate, a šta nikako ne biste smjeli.

Hrana koju treba da izbjegavate pred spavanje, iako osjećate glad:

Slatkiše uveče uvijek zaobilazite, jer čećer tek nakon nekoliko sati počinje da djeluje u našem organizmu. Pa tako postoji mogućnost da se probudite u toku noći i da vam se više ne spava, dok ćete se ujutru osjećati umorno i iscrpljeno.

A ove namirnice su odlične za bezbrižan san:

Melatonin

Melatonin je hormon zadužen za spavanje, pa je preporučljivo da prije spavanje konzumirate namirnice koje ga sadrže. Počnite da jedete trešnje, bundevine sjemenke (bijele sjemenke) i kokice. Sjemenke su bogate i magnezijumom koji će pomoći vašim mišićima da se opuste, što dovodi do lakšeg padanja u san, dok su kokice bogate serotoninom - hormonom koji reguliše ciklus spavanja.

Protiv hrkanja
 
Hrkanje nikada nije bilo dobro, a ni prijatno - pogotovo za osobu koja spava pored vas. PrIJe spavanja pojedite citrusno voće - limun, grejp, pomorandžu il mandarinu jer je bogato vitaminom C koji reguliše hrkanje. Jednostavno napravite salatu od ovog voća ili svako veće mijenjajte voće i jedite ga kao zdravu večeru/užinu.

Protiv ružnih snova

Vjerovali ili ne, ali hrana koju jedemo može imati uticaj na ono što sanjamo. Noćne more i manje ružni snovi nikome nisu strani, ali ih svejedno nikako ne volimo. Prije spavanja, pojedite namirnice koje su bogate magnezijumom i tako ćete sebi obezbijediti mirniji san.

Za ljepše i maštovitije snove

Zanimljivi, avanturistički snovi su za svakoga super i za razliku od noćnih mora, obožavamo ih! Za ljepše snove, pojedite malo sira za večeru, kao i namirnice bogate vitaminom B6. Preporučujemo banane i tunjevinu!

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Na prodaju iPhone prve generacije: OVO je cijena komada istorije

Petak, 03.02.2023 | 11:02

Kako prenosi Gardijan, iPhone prve generacije je ponuđen na aukciji u SAD, a očekuje će da će dostići cijenu višu od 50.000 dolara

Sport, žene i nasilje: Teniser Nik Kirjos priznao da je napao devojku a pogledajte i kako je sud reagovao

Petak, 03.02.2023 | 10:58

Teniser nije krivično osuđen zbog incidenta koji se desio 2021. u Kanberi.

VIDEO: Upoznajte Bobija - On je NAJSTARIJI PAS NA SVIJETU ikada i Ginisov REKORDER

Petak, 03.02.2023 | 10:25

Dvije nedjelje nakon što je Spike proglašen najstarijim živim psom na svijetu, Guinnessova knjiga rekorda dobila je dokaz o još starijem psu. Bobi je rođen 11. maja 1992. godine i on nije samo najstariji živi pas, on je najstariji pas ikada, piše na stranici Guinness World Records.

Crveni meteo alarm CEDIS koštao desetine hiljada eura

Petak, 03.02.2023 | 10:05

Ekstremno loši vremenski uslovi, aktuelni u periodu nakon 17. januara, uzrokovali su brojna oštećenja na mreži i objektima CEDIS-a, čija je sanacija bila izuzetno složena, naporna po ekipe i finansijski zahtjevna.

Prava Crna Gora će podržati Mandića

Petak, 03.02.2023 | 10:04

Predsjedništvo Prave Crne Gore kao i Glavni odbor većinom glasova donijeli su odluku da na predstojećim Predsjedničkim izborima daju podršku kandidatu Demokratskog fronta Andriji Mandiću, saopšteno je iz te partije.  

Delegacija UO Komorskog foruma u Voliju

Petak, 03.02.2023 | 09:57

Delegacija Upravnog odbora Komorskog investicionog foruma zapadnobalkanske šestorke posjetila je kompaniju Voli i razgovarala sa čelnikom kompanije Draganom Bokanom, koji je istaknuti član Poslovnog savjeta ove regionalne asocijacije.

Adžić – Onidi: Crna Gora ostaje na putu evropskih integracija

Petak, 03.02.2023 | 09:47

Ministar unutrašnjih poslova Filip Adžić sastao se sa Olivijeom Onidijem, zamjenikom generalnog direktora Generalnog direktorata za migracije i unutrašnje poslove u Evropskoj komisiji, koji je boravio u dvodnevnoj posjeti Ministarstvu unutrašnjih poslova.

Da li znate šta možete uzeti iz hotelske sobe, a za šta možete biti optuženi za krađu?

Petak, 03.02.2023 | 09:27

Gel za tuširanje, šampon, pribor za šivenje, papuče i ostale sitnice svakako možete iznijeti iz hotela. Ili ne? Travel reporter objašnjava koje stvari možete spakovati, a da ne budete kažnjeni.

Konjević: Laž uvijek ispliva, u slučaju Abazovića to je skoro svakodnevno

Petak, 03.02.2023 | 09:05

Bivši ministri vanjskih poslova i odbrane Ranko Krivokapić i Raško Konjević saslušani su juče u Osnovnom državnom tužilaštvu u Kotoru povodom krivične prijave Inspekcije za zaštitu kulturnih dobara zbog nelegalnog postavljanja spomen-ploče u znak sjećanja na zatočene u logoru Morinj. 

VIDEO: Istraživači šokirani: U tijelu uginulog kita od 55 TONA, pronašli ribarske mreže i plastične kese

Petak, 03.02.2023 | 08:50

Tijelo uginulog kita dugog 17 metara i teškog skoro 55 tona primijećen je na Havajima još prošle nedelje, ali ga je more tek za vikend izbacilo na plažu.