Kakav je vaš osjećaj za ravnotežu?

Foto: Ilustracija/ Unsplash.com

Isprobajte jednostavan test: stanite na jednu nogu i zadržite ovaj položaj najmanje deset sekundi. Možda ćete se iznenaditi – nije baš tako lako kao što vam se čini, ali tako nešto malo koga zabrinjava jer osim u ekstremnim slučajevima osjećaj za ravnotežu nije nešto čemu pridajemo previše pažnje.

Međutim, British Journal of Sports Medicine nedavno je objavio studiju sa zanimljivim zaključkom: ukoliko možete deset sekundi stajati na jednoj nozi, a da ne izgubite ravnotežu, živjećete duže. Zaključak ove studije je da bi se ovaj jednostavni test balansiranja na jednoj nozi trebalo da se uvede kao standardni dio zdravstvenih pregleda za osobe srednjih godina kao dobar pokazatelj njihovog očekivanog životnog vijeka.

Istraživanje iz 2022. godine pokazalo je da nemogućnost stajanja na jednoj nozi duže od 10 sekundi, za ljude starije od 50 godina najčešće predstavlja potencijalni rizik od smrti u narednoj deceniji. Od 1700 odraslih koji su učestvovali u istraživanju, čak 20% nije prošlo test.

Nemogućnost stajanja bez oslonca na jednoj nozi deset sekundi nije zdravstveni problem sam po sebi, već pokazatelj drugih problema. Naime, činjenica da niste u stanju da to uradite može da bude posljedica latentnih bolesti koje se pojavljuju između 60. i 70. godine života. Neurodegenerativne bolesti kao što je demencija, problemi s kostima i mišićima, kardiovaskularni problemi, gojaznost, metabolički poremećaji, problemi sa spavanjem ili nakupljeni umor pa i problemi s ušima redom se pojavljuju upravo u tom dobu.

Kako da poboljšate ravnotežu?

Trenin snage je efikasan borac protiv pada ravnoteže i veliki prijatelj podsticanja mladosti, energije i zdravlja.

Osim što pomaže u održavanju i izgradnji mišićne mase, smanjuje rizik od osteoporoze i pomaže  poboljšanju kongitivnih funkcija, što dovodi do sticanja bolje kontrole nad sopstvenim tijelom.