Srijeda, 10.07.2024 | 14:57
IZVOR: novosti.magazin.rs

Tri načina da se oslobodite stresa za pet minuta: Tehnike koje možete da koristite u svakom trenutku

Stres je nekada neizbježan koliko god se trudili da ga izbjegnemo. Zato bi trebalo da znamo kako možemo da u trenutku pomognemo sebi.




Foto: Ilustracija, Pixabay

Znate onaj osjećaj: srce počinje da jače kuca, dlanovi vam se znoje, i taj osjećaj preplavljenosti vas obuzima. Koje aktivnosti za uklanjanje stresa možete da uradite da biste se što prije vratili u normalno stanje?

- Upravljanje stresom može biti od ključnog značaja da vam pomogne da se nosite sa stresom na zdrav način - počinje Melisa Daud, licencirani bračni i porodični terapeut i u San Francisku za Everyday Health.

- Važno je priznati osjećaj i koristiti strategije suočavanja. U suprotnom, stres bi mogao da postane hroničan, što može naštetiti vašem zdravlju i uticati na vaše tijelo i fizički i psihički.

Evo pet brzih tehnika za uklanjanje stresa koje vam mogu pomoći u trenutku:

Nekoliko puta duboko udahnite
- Postoji veoma bliska veza između daha i tijela - kaže dr Mišel Doset, docent medicine na Harvardskoj medicinskoj školi. Kada ste pod stresom, vaše disanje se može ubrzati, što podiže krvni pritisak i ubrzava otkucaje srca.

- Ali kada je vaše disanje mirno i odmjereno, i vaše tijelo se smiruje.

Izađite napolje
Još jedno trenutno sredstvo za ublažavanje stresa je prihvatanje prirode na otvorenom. Jedno istraživanje je pokazalo da su ljudi koji su jednostavno gledali slike drveća prijavili da se osjećaju manje pod stresom. Ovo funkcioniše na nekoliko načina. Prirodno okruženje može automatski da privuče nečiju pažnju istovremeno izazivajući osjećaj zadovoljstva.

Napravite listu
- Izbacivanje obaveza iz glave parče papira može biti od velike pomoći ljudima - kaže dr Doset. Može vam pomoći da odredite prioritete i da se fokusirate na ono što je ispred vas, umjesto da se osećate uznemireno i misliti da ćete nešto da zaboravite.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Ova tri horoskopska znaka imaće VIKEND ZA PAMĆENJE

Subota, 26.04.2025 | 08:08

Vikend pred nama donosi talas pozitivne energije, a neka vrata koja su dugo bila zatvorena konačno se otvaraju. Dok se planete smještaju u harmonične aspekte, tri horoskopska znaka posebno će osjetiti nalet sreće, inspiracije i unutrašnje ravnoteže.

"Alkaras neće osvajati grend slemove ako bude išao na spavanje u 7.00 ujutru"

Subota, 26.04.2025 | 10:11

Španski teniser Roberto Bautista Agut upozorava Karlosa Alkarasa na izazove koji ga očekuju.

UP: Pretresi u sjevernoj i južnoj regiji, ODUZETO 12 komada oružja - pušaka i pištolja

Subota, 26.04.2025 | 12:01

Pripadnici Regionalnog centra bezbjednosti „Sjever“ i Regionalnog centra bezbjednosti “Jug” sproveli su planske aktivnosti u cilju otkrivanja svih vidova kriminala sa posebnim akcentom na otkrivanje i suzbijanje nasilja i zloupotrebe oružja kojom prilikom je u izvršenim pretresima na četiri lokacije pronađeno i oduzeto pet pištolja, sedam pušaka i municija različite vrste i kalibra, saopšteno je iz Uprave policije (UP).

VIDEO: Ovo se čekalo - Porsche zvanično najavio nasljednika KULTNOG MODELA 917

Subota, 26.04.2025 | 08:47

Ovih dana obilježava se 50 godina otkad je legendarni 917 dobio dozvolu za vožnju van staza. Porsche je sad zvanično najavio njegovog nasljednika.

Milatović će danas prisustvovati sahrani pape Franja u Vatikanu

Subota, 26.04.2025 | 08:37

Predsjednik Crne Gore Jakov Milatović sa suprugom prisustvovaće danas sahrani Njegove Svetosti pape Franja u Vatikanu.

Popović: Crna Gora ne zatvara oči pred nasiljem, ma od koga ono dolazilo

Subota, 26.04.2025 | 22:27

Sa osjećajem duboke zabrinutosti i ogorčenja najoštrije osuđujem sramno uznemiravanje kojem je bila izložena novinarka Gradske televizije od strane zaposlenog u Kliničkom centru Crne Gore, saopštila je potpredsjednica Skupštine Zdenka Popović.

Mašković: Pravo je svakog novinara da svoj posao obavlja slobodno i bez straha

Subota, 26.04.2025 | 22:15

Bez obzira na sve kritike koje upućujem Gradskoj televiziji, smatram da nijedan novinar ili novinarka ne smije biti izložena uznemiravanju, prijetnjama ili uvredama. Svako prijavljivanje takvog ponašanja zaslužuje pažljivo i odgovorno postupanje nadležnih organa, saopštio je predsjednik Kluba odbornika Evropskog saveza u Skupštini Glavnog grada Miloš Mašković.

Vremenska prognoza - PROČITAJTE kakve temperature donosi NEDJELJA

Subota, 26.04.2025 | 22:07

Pročitajte prognozu za nedjelju.

Ovo je ŠEST znakova da vam nedostatak sna polako UNIŠTAVA tijelo i um

Subota, 26.04.2025 | 21:51

Milioni ljudi svakodnevno se bore s nedostatkom sna, a stručnjaci upozoravaju da se iza toga često krije ozbiljniji zdravstveni problem.

Evo na koje načine još možete iskoristiti OMEKŠIVAČ u vašem domaćinstvu

Subota, 26.04.2025 | 20:43

Većina nas koristi omekšivač isključivo za pranje veša, ali jeste li znali da ovaj proizvod ima mnogo širu primjenu?

Jesu li DETOKS ČAJEVI zaista POTREBNI organizmu? Stručnjaci otkrivaju ISTINU

Subota, 26.04.2025 | 20:05

Ekstrakti biljki, povrća u saplementima, spakovani u dodatke ishrani, pomažu organizmu da se očisiti od toksina, tvrde oni koji ih proizvode, a evo šta kaže struka.

Besplatni ChatGPT dobio NOVU opciju – Možete da je koristite samo PET puta mjesečno

Subota, 26.04.2025 | 19:47

OpenAI je početkom februara pokrenuo novu funkciju za ChatGPT pod nazivom 'Deep Research', koja sada postaje dostupna svim korisnicima - uključujući i one koji koriste besplatnu iOS/Android verziju.

Da li ste čuli za 'Mozartov efekat? - Saznajte Kako KLASIČNA MUZIKA utiče na bebe

Subota, 26.04.2025 | 18:54

Da li klasična muzika čini bebe pametnijima?

Oglasila se Emina Jahović - Pjevačica apeluje zbog OZBILJNE situacije

Subota, 26.04.2025 | 18:36

Istanbul je prije par dana pogodio strašan zemljotres, a uznemirujući snimci obišli su svijet i non stop se vrte na društvenim mrežama.

Planirate preći na DIJETALNU ishranu? Ovo su najveće ZABLUDE u koje mnogi vjeruju

Subota, 26.04.2025 | 16:58

Prije nego odlučite da ponovo stegnete kaiš, upoznajte se s najčešćim zabludama držanja dijete.