Srijeda, 10.07.2024 | 14:57
IZVOR: novosti.magazin.rs

Tri načina da se oslobodite stresa za pet minuta: Tehnike koje možete da koristite u svakom trenutku

Stres je nekada neizbježan koliko god se trudili da ga izbjegnemo. Zato bi trebalo da znamo kako možemo da u trenutku pomognemo sebi.




Foto: Ilustracija, Pixabay

Znate onaj osjećaj: srce počinje da jače kuca, dlanovi vam se znoje, i taj osjećaj preplavljenosti vas obuzima. Koje aktivnosti za uklanjanje stresa možete da uradite da biste se što prije vratili u normalno stanje?

- Upravljanje stresom može biti od ključnog značaja da vam pomogne da se nosite sa stresom na zdrav način - počinje Melisa Daud, licencirani bračni i porodični terapeut i u San Francisku za Everyday Health.

- Važno je priznati osjećaj i koristiti strategije suočavanja. U suprotnom, stres bi mogao da postane hroničan, što može naštetiti vašem zdravlju i uticati na vaše tijelo i fizički i psihički.

Evo pet brzih tehnika za uklanjanje stresa koje vam mogu pomoći u trenutku:

Nekoliko puta duboko udahnite
- Postoji veoma bliska veza između daha i tijela - kaže dr Mišel Doset, docent medicine na Harvardskoj medicinskoj školi. Kada ste pod stresom, vaše disanje se može ubrzati, što podiže krvni pritisak i ubrzava otkucaje srca.

- Ali kada je vaše disanje mirno i odmjereno, i vaše tijelo se smiruje.

Izađite napolje
Još jedno trenutno sredstvo za ublažavanje stresa je prihvatanje prirode na otvorenom. Jedno istraživanje je pokazalo da su ljudi koji su jednostavno gledali slike drveća prijavili da se osjećaju manje pod stresom. Ovo funkcioniše na nekoliko načina. Prirodno okruženje može automatski da privuče nečiju pažnju istovremeno izazivajući osjećaj zadovoljstva.

Napravite listu
- Izbacivanje obaveza iz glave parče papira može biti od velike pomoći ljudima - kaže dr Doset. Može vam pomoći da odredite prioritete i da se fokusirate na ono što je ispred vas, umjesto da se osećate uznemireno i misliti da ćete nešto da zaboravite.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Uhapšena jedna osoba - Osumnjičen za ubistvo Nikšićanina Ljubiše Mrdaka

Srijeda, 30.04.2025 | 13:00

D.B. alijas D.P .iz Banjaluke uhapšen je na osnovu međunarodne potjernice koju je za njim raspisao Interpol u Podgorici zbog oružanog razbojništva kada je ubijen radnik obezbjeđenja Pošte Ljubiša Mrdak, a za koje je nedavno oslobođen krivice, potvrđeno je za ATV.

Đoković se oglasio POSLE povlačenja

Srijeda, 30.04.2025 | 08:11

Teniser Novak Đoković objavio je poruku na društvenim mrežama nakon što se povukao sa Mastesa u Rimu.

Mandić se OGLASIO nakon HAPŠENJA sinovca, navodi da je za optužbe SAZNAO iz medija

Srijeda, 30.04.2025 | 13:50

Predsjednik Skupštine i lider Nove srpske demokratije Andrija Mandić, naglašava da je o hapšenju i optužbama protiv sinovca Danila Mandića saznao iz medija.

Nedović: Milatović još jednom UGROŽAVA državne interese

Srijeda, 30.04.2025 | 08:49

Poslanica Pokreta Evropa sad (PES) Jelena Nedović saopštila je da je bilo očekivano da predsjednik države Jakov Milatović neće potpisati Sporazum o saradnji u oblasti turizma i razvoja nekretnina između Vlade Crne Gore i Vlade UAE, ali da je nedopustivo da koristi funkciju predsjednika države kako bi nanosio štetu građanima, zbog "lične netrpeljivosti prema premijeru Milojku Spajiću".

Uprava za saobraćaj: Bez OBUSTAVE saobraćaja u naredna četiri dana

Srijeda, 30.04.2025 | 09:05

Za vrijeme prvomajskih praznika kao i predstojeg vikenda, odnosno od 1. maja do 4. maja, neće biti obustava saobraćaja na dionicama gdje se trenutno izvode radovi, saopšteno je iz Uprave za saobraćaj.

Koliko DUGO MESO treba da stoji u marinadi za NAJBOLJI UKUS

Srijeda, 30.04.2025 | 21:56

Gastronomski entuzijasti sa portala Serious Eats testirali su piletinu, svinjetinu i govedinu kako bi došli do odgovora na pitanje – koliko dugo meso treba da stoji u marinadi da bi bilo sočno i puno ukusa?

Šćepanović: Ovo je era BORBE protiv KRIMINALA, u Crnoj Gori mora da se dogodi PRAVDA I ISTINA

Srijeda, 30.04.2025 | 21:42

Aktuelna bezbjednosna situacija je stabilna i pod kontrolom, ocijenio je u večerašnjoj emisiji „Kontakt“ na RTNK Lazar Šćepanović, v.d. direktora Uprave policije.

Za Prvi maj biramo drugačije: PET NEOBIČNIH MJESTA za savršen uranak u Crnoj Gori

Srijeda, 30.04.2025 | 21:18

Dok većina planira prvomajski uranak uz roštilj u gradskim parkovima ili na obalama poznatih jezera i rijeka, mi vam donosimo listu manje poznatih, ali podjednako čarobnih lokacija u Crnoj Gori – idealnih za bijeg od gužve i povezivanje s prirodom.

"SREĆNA sam jer nemam djecu": Heder Grejam razbjesnela javnost

Srijeda, 30.04.2025 | 20:56

Američka glumica Heder Grejam u novom je intervjuu izjavila da ne žali zbog odluke da nema djecu.

TRAGEDIJA kod Topole: Pronađena tijela četvoro stradalih u septičkoj jami

Srijeda, 30.04.2025 | 20:48

Četiri osobe nastradale su nedaleko od Topole, kada je muškarac upao u septičku jamu, a ostali ga spasavali, saznaje RTS.

Knežević: Ako postanem ministar, MOJ SAVJETNIK biće Milo Đukanović

Srijeda, 30.04.2025 | 20:44

Predsjednik Demokratske narodne partije Milan Knežević oglasio se večeras nakon informacije kako je počasni predsjednik Socijaldemokratske partije Ranko Krivokapić postavljen na poziciju ministar savjetnik u Ministarstvu vanjskih poslova.

Ne krećite na prvomajski uranak dok NE PROVJERITE da li ste ponijeli ono najvažnije

Srijeda, 30.04.2025 | 20:24

Vrijeme kada se svi "sele" u prirodu, roštiljaju, druže i pune baterije.

Google Maps dobio POBOLJŠANJE: Možete da gledate mape u "pozadini"

Srijeda, 30.04.2025 | 19:58

Pre skoro godinu dana, pisalo se o tome da Google Maps zamenjuje pune ekrane nečim što se zove Sheet, odnosno "prozorima" sa u kojima mogu da se vide informacije sa Explore taba.

Ako želite da IZGUBITE KILOGRAME, ovo je VOĆE koje treba češće jesti

Srijeda, 30.04.2025 | 19:30

Iako ne postoji jedna čarobna namirnica za mršavljenje, maline se itekako izdvajaju kada je riječ o zdravoj ishrani i održavanju tjelesne mase.

DPS Glavnog grada: IMENOVANJE članova Nadzornog odbora FK Budućnost prava slika bahate i neodgovorne gradske vlasti

Srijeda, 30.04.2025 | 19:28

Imenovanje članova Nadzornog odbora FK Budućnost predstavlja pravu sliku funkcionisanja bahate i neodgovorne gradske uprave, saopštili su iz Kluba odbornika DPS Glavnog grada.