Postoje navike koje ljudi smatraju lošima, a zapravo mogu biti dobre poput izlaganja suncu.

Foto: Ilustracija/ Pexels

Iako ih mnogi smatraju lijenima, ljudi koji se kasno ustaju došli su "na svoje" kada je otkriveno da duže ležanje za vrijeme vikenda može spašavati živote. Naime, znanstvenici su otkrili da nadoknađivanje sna može smanjiti rizik od srčanih udara i moždanih udara za čak petinu. No, dugo izležavanje nije jedina "loša navika" koja ima fizičke i mentalne zdravstvene prednosti. Ovo je popis navika koje ljudi smatraju lošima, a zapravo mogu biti dobre za vas, piše The Sun.

Sunčanje

Niko ne kaže da je sunčanje na jakom suncu satima bez SPF-a dobro za vaše zdravlje. No, istraživanja pokazuju da mali, ograničeni periodi izravne izloženosti UV zrakama mogu biti korisni, posebno za one koji žive u tmurnijim područjima.

Stručnjaci preporučuju deset do petnaest minuta, ili do 40 ako imate tamniju kožu, sunčeve svjetlosti dnevno tokom proljećnih i ljetnih mjeseci da biste povećali razinu vitamina D i poboljšali mentalno zdravlje.

Čokolada

Dobra vijest za čokoljupce, nekoliko kvadratića dnevno može poboljšati zdravlje vašeg srca, no čokolada mora imati visok postotak kakaa. Prednosti konzumiranja čokolade uključuju niži krvni pritisak, pojačanu cirkulaciju i smanjeni rizik od zgrušavanja zahvaljujući ključnim antioksidansima u kakaovcu. Tamna čokolada ima manje šećera od mliječne, a prepuna je magnezijuma, gvožđa i bakra koji pomažu koži.

Ljenčarenje 

Odvajanje vremena za opuštanje može poboljšati vašu sposobnost koncentracije i usredotočenosti na zadatke, što može potaknuti vašu kreativnost i vještine rješavanja problema. Istraživanje je pokazalo da provođenje 20 do 30 minuta u prirodi, daleko od telefona, televizora ili druge stimulacije, tri puta sedmično može značajno smanjiti nivo hormona stresa kortizola. 

Masna hrana

Previše masti u vašoj ishrani povećava rizik od srčanih bolesti i moždanog udara. Ako se konzumira u umjerenim količinama, male količine pržene hrane i zasićenih masti kao što su maslac, punomasno mlijeko, sir i jaja mogu biti dobre za vas. I maslac i sir bogati su kalcijumom koji jača kosti. Takođe pružaju antioksidanse i sadrže topive vitamine A, E i K, koji su izvrsni za vaše oči, kožu i kosu. Zdrave masti, poput onih iz orašastih plodova, ribe i avokada podržavaju rad mozga.

Preskakanje doručka

Smatralo se da izlazak iz kuće s praznim želucom ima samo negativne posljedice. No, nedavna istraživanja otkrila su preskakanja doručka kao dijela povremenog posta, gdje se svi obroci konzumiraju unutar osam sati, može pomoći nekim ljudima da izgube na težini i poboljšaju svoju koncentraciju. Druge prednosti preskakanja doručka su poboljšani krvni pritisak, osjetljivost na insulin i holesterol te smanjena želja za hranom tokom dana.

Skrolovanje na telefonu

Provođenje vremena na telefonu može pozitivno uticati na vaše mentalno zdravlje, pokazuje istraživanje. Studija iz 2019. godine otkrila je da redovno korištenje društvenih mreža može poboljšati dobrobit, jer podstiče interakcije s novim i postojećim prijateljima te jača mreže podrške. Aplikacije su posebno korisne za pomoć ljudima koji su društveno izolvani ili marginalizovani da se osjećaju manje usamljeno.