Tiho i neprimetno listanje društvenih mreža „pojede“ od jednog do nekoliko sati dnevno, ali uz naše savjete, ovo vreme ćete smanjiti za najmanje tri puta.

Foto: Ilustracija/ Pexels

Onemogućite obavještenja

Najčešće, podignete telefon kada vidite da je neko ostavio komentar, napisao poruku ili da je lajkovao vaš post. Odmah želimo da obratim pažnju na osobu (iako stranca). Ali ako isključite obavještenja, ispostaviće se da na društvenim mrežama ima mnogo manje važnih vijesti.

Uklonite ikone društvenih mreža sa početnog ekrana

Otključali ste telefon da biste koristili kalkulator, a sada već pola sata gledate stand-up. Da biste izbjegli da se lepite za svoje omiljene ikone, uklonite ih sa glavnog ekrana ili ih sakrijte u fasciklu.

Ograničite provjeru društvenih mreža

Pokušajte prvo da pregovarate sa sobom. Obećajte da ćete početi da provjeravate društvene mreže, recimo, sedam puta dnevno, svakih sat ili dva. Istovremeno, postavite ograničenje na 10-15 minuta, tokom kojih ćete raditi svoje važne poslove na društvenim mrežama.

Odgovorite sebi na pitanje zašto surfujete 

Da ne biste propustili nove postove na blogu? Možete ih pročitati kasnije. Pratite sve priče novog momka? Ovaj slučaj je takođe lako odložiti. Objavite mim? Tužno je što vam je stalo do raspoloženja vaših pratilaca, ali ne i vašeg vremena. Evo razloga da razmislite o tome.

Razgovarajte sa prijateljima u mesindžeru

Očigledno, korisnici idu na društvene mreže ne toliko da vide ažuriranja i čitaju postove, već da komuniciraju. Tada ne primjetite koliko dugo je zapravo potrebno da odgovorite (na kraju krajeva, prvo vam se svidjela mačka, zatim ste slušali svog omiljenog psihologa, ostavili komentar, objavili priču). Zbog toga preporučujemo komunikaciju u mesindžeru - ima manje iskušenja.

Stavite motivacioni citat na početni ekran

Recite „Manje vremena ispred ekrana, više u životu“, „Koristite usta, a ne prste“ ili „Blokirajte me, ovdje ništa nije važno“. Možete sami smisliti citat ili ga preuzeti sa Pinteresta. Postoji mnogo opcija. Glavna stvar je da vas riječi natjeraju da spustite telefon i vratite se realnom životu.

Instalirajte aplikacije za kontrolu vremena na društvenim mrežama

U stvari, nije najefikasniji savjet: mnogi ne podnose svoja ograničenja i brišu aplikacije u prvim danima upotrebe. Ali, ako osjećate da ste spremni za takav izazov detoksikacije, slobodno preuzmite, na primjer, Social Fever, Space ili QualityTime.