Zavisnost od hrane nije slabost samo gojaznih ljudi...
Foto: Ilustracija/ Pexels
Šta je zavisnost od hrane?
Zavisnost od hrane je ozbiljan problem koji, nažalost, još uvjek nema precizno objašnjenje u nauci. Međutim, naučnici su pokazali da su ovoj vrsti zavisnosti izloženi ljudi različitih uzrasta i tipa tijela. Suština ovog odnosa može se izraziti u različitim oblicima: neki su opsednuti brojanjem kalorija, neki brinu o svakom zalogaju, dok se drugi naprotiv, često prejedu.
Na prvi pogled, zavisnost od hrane je bezopasna, poput dnevnih rituala kao što su šoljica kafe ujutru ili desert posle večere. Kao opšte pravilo, odustajanjem od svoje omiljene navike, osoba osjeća iritaciju, neugodnost, a može čak pasti u depresiju.
Pitanja koja će vam pomoći da shvatite:
Da li se desilo da želite da se zaustavite, ali jednostavno niste mogli da prestanete da jedete?
Koliko često mislite o hrani i telesnoj masi?
Da li koristite stalne dijete koje ne daju opipljive rezultate?
Da li se oslobađate od jela povraćanjem ili korišćenjem laksativa?
Da li na vas hrana djeluje drugačije kada jedete sami ili sa prijateljima?
Da li jedete veliki dio umjesto nekoliko grickalica za dan?
Da li jedete iz dosade, čak i kada niste gladni?
Da li jedete u tajnosti od ostalih?
Da li spadate u one koji jedu puno, ali u stvari stalno pričate kako nikad ne jedete?
Da li ste opsjednuti brojem kalorija i razmišljate kako ih sagorjeti tokom dana?
Da li krijete hranu da biste bili sigurni da ćete je dovoljno imati?
Da li mislite da stvarni život počinje nakon što izgubite težinu?
Da li vam gubitak kilograma izgleda kao nedostižan cilj?
Svaki vaš afirmativni odgovor je još jedan dokaz da vjerovatno imate ili možete razviti zavisnost od hrane.
Kako se izboriti sa tim problemom?
Prvo, prestanite da ograničavate sebe u brojanju kalorija i proučavanju svakog proizvoda. Zdrav način života se ne ograničava računanjem, već prije svega onim što jedete. Postoje mnogi proizvodi koji mogu imati koristi i u neograničenim količinama bez obzira na kalorije.
Zaboravite na kafu na prazan stomak. Da, to je teško, ali to je dio vaših nezdravih navika, pogotovo ako više volite piće sa šećerom i mlijekom. Zamijenite kafe nezaslađenim zelenim čajem i izbjegavajte šećer.
Ako ništa ne pomogne, konsultujte se o vašem problemu sa nutricionistom. To će vam pomoći da promijenite svoj odnos prema hrani i uravnoteženoj ishrani.
KOMENTARI (0)