Ako želite bistriji um počnite dan jednom jednostavnom navikom.

Foto: Ilustracija/ Pexels

Zdrav i fokusiran mozak ne počinje (samo) uzimanjima dodataka ishrani. Ako pitate stručnjaka za pamćenje i mentalne vJeštine Džima Kvika, postoje daleko jednostavniji, ali i efikasniji načini da poboljšate koncentraciju, jasnoću i energiju – i to bez ijedne tablete.

Autor knjige "Bez ograničenja" (Limitless), tvrdi da već jedna mala promjena ujutru može da pokrene mozak i utiče na ostatak dana – a ne traži ni dodatno vrijeme, ni potpuno novu rutinu.

Perite zube drugom rukom

Možda zvuči smiješno, ali kada operete zube rukom kojom inače ne pišete, aktivirate djelove mozga koje rIJetko koristite. „To vas jera da budete prisutni u trenutku“, objašnjava Kvik. Umjesto da još u kupatilu razmišljate o obavezama, ova jednostavna navika vas fokusira na sadašnjost.

Ovakve sitnice mogu da utiču na cijeli dan – jer, kako kaže Kvik, ako već ujutru riješite mali izazov, mozak to doživljava kao uspjeh. Time podižete samopouzdanje i jačate pažnju za sve što vas kasnije čeka.

„To se lako prenosi i na druge aktivnosti – bilo da je u pitanju online sastanak, rješavanje zadataka ili donošenje odluka. Ta sitna navika postaje ulaz u produktivniji dan“, navodi on.

Poenta nije da radite sve odjednom, već da izaberete jednu ili dvije male stvari koje će vas izbaciti iz rutine i pomJeriti iz zone komfora.

Možda vam se pranje zuba drugom rukom čini beznačajnim, ali upravo takve navike mogu da poboljšaju pažnju, ojačaju vezu tijela i uma, i „resetuju“ vaš dan. Ne košta ništa, traje svega par minuta – a vaš mozak će to znati da cijeni, piše Index.