Nedjelja, 06.07.2025 | 10:34
IZVOR: danas.rs/n1info.hr

Ovo voće SMANJUJE upale, ŠTITI srce, i pomaže probavi, a svi ga volimo

Sočne, mirisne i neodoljivo slatke – breskve su jedno od ljetnih zadovoljstava koje je teško zaobići.




Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

I dok ih većina voli zbog ukusa i osvježavajuće teksture, nutricionisti ističu da ovo voće krije brojne zdravstvene prednosti koje nadilaze čisto gastronomski užitak.

Breskve su prava riznica hranjivih materija koje mogu pozitivno uticati na cjelokupno zdravlje – od probave do zdravlja srca i očiju, piše danas.rs.

Nutricionistknja Džejmi LI MKIntire naglašava kako breskve sadrže brojne korisne nutrijente koji podržavaju zdravlje srca, smanjuju upale i pomažu u regulaciji šećera u krvi.

Poboljšavaju probavu

Breskve su dobar izvor dijetalnih vlakana – srednje velika breskva sadrži oko dva grama i topljivih i netopljivih vlakana. "Topljiva vlakna hrane korisne crijevne bakterije, dok netopljiva potiču redovnu probavu", objašnjava ona. Redovnm konzumacijom bresaka moguće je poboljšati probavne funkcije i spriječiti probavne smetnje.

Smanjuju upale

Hronične upale povezane su s nizom bolesti, a breskve sadrže hranjive materije poput beta-karotena, antocijana, luteina i vitamina C – snažnih antioksidansa koji štite stanice od oksidativnog stresa, jednog od činioca u razvoju mnogih kroničnih stanja.

Najveća koncentracija tih korisnih materija nalazi se upravo u kori breskve, stoga se preporučuje konzumacija neoljuštenog ploda.

Pomažu u regulaciji krvnog pritiska

Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Breskve su bogate kalijem – mineralom koji neutrališu štetan učinak natrijuma i pomaže opuštanju krvnih sudova. Uz kalijum, breskve sadrže i vitamin C, vlakna te beta-karoten – kombinaciju koja može doprinijeti zdravlju srca, snižavanju krvnog pritiska i ravnoteži holesterola.

Povoljno djeluju na nivo šećera u krvi

Iako su slatke, srednje velika breskva sadrži oko 15 grama ugljenihhidrata – znatno manje od, npr., jabuke koja sadrži oko 25 grama. To breskve čini dobrim izborom i za osobe s dijabetesom, osobito ako se konzumiraju uz proteine i zdrave masti, što dodatno usporava porast šećera u krvi.

Štite vid

Boju breskvi daju karotenoidi poput beta-karotena, luteina i zeaksantina – snažnih antioksidansa. Visok unos luteina i zeaksantina povezuje se sa smanjenim rizikom od katarakte i makularne degeneracije – dva glavna uzroka gubitka vida kod starijih osoba.

Zaključno, breskve nisu samo ukusna ljetna poslastica, već i saveznik zdravlja – posebno ako ih konzumirate redovno i u cielosti.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Iz Notarske komore Crne Gore ukazali na zabrinjavajuće ZAKONSKO rješenje: Vlada ZABRANILA prodaju NELEGALNIH objekata

Subota, 30.08.2025 | 15:35

Notarska komora Crne Gore saopštila je da je odredbom člana 33 stav 1 Zakona o legalizaciji bespravnih objekata uvedena zabrana prometa (otuđenja) takozvanih bespravnih nepokretnosti, odnosno nepokretnosti koje su izgrađene bez akta za građenje, ili protivno takvom aktu (bez građevinske dozvole ili uz prekoračenje građevinske dozvole).

Udes kod Nikšića: Vozilo sletjelo s puta, dvije osobe POVRIJEĐENE - Pomogli im pripadnici VCG

Subota, 30.08.2025 | 15:30

"Vodnica I klase Danijela Savović i Elvis Kalač, vraćajući se sa službenog zadatka, naišli su u mjestu Drenoštica na nezgodu i pritekli u pomoć dvijema povrijeđenim osobama", saopštilo je Ministarstvo odbrane

Žakelj: Najbitnije je da NAPRAVIMO dobru HEMIJU u EKIPI

Subota, 30.08.2025 | 15:17

Košarkaši Budućnosti stigli su u Kranjsku Goru, na najvažniji dio priprema pred novu sezonu. "Plavi" će u Sloveniji ostati do osmog septembra i odigraće tri kontrolne utakmice. Trener Podgoričana Andrej Žakelj kaže da je u ekipi dobra hemija i to ga posebno raduje.

Prikupljeno 64.000 eura za POMOĆ porodicama POGOĐENIM požarima - Akcija se NASTAVLJA

Subota, 30.08.2025 | 15:13

Nakon apela ministra energetike i rudarstva Admira Šahmanovića, više kompanija se uključilo u akciju pružanja pomoći porodicama pogođenim nedavnim požarima, pa je do sada ukupno prikupljeno 64.000 eura.

Zimsko računanje vremena: Evo kada ove godine POMJERAMO kazaljke na satu

Subota, 30.08.2025 | 15:06

Ove godine zimsko računanje vremena počinje u noći između subote i nedjelje, 25. i 26. oktobra, kada ćemo u 3 sata ujutru kazaljke na satu vratiti jedan sat unazad.

Prvi festival kulture i mentalnog zdravlja u Crnoj Gori

Subota, 30.08.2025 | 14:21

Da kultura može liječiti dušu, a razgovor o mentalnom zdravlju biti jednako važan kao i umjetnost, uvjerićemo se od 4. do 6. septembra u Kotoru, na prvom festivalu ovog tipa u Crnoj Gori – „3 dana duš(ž)e".

Kordić: Crna Gora gradi imidž cjelogodišnje i održive turističke destinacije

Subota, 30.08.2025 | 14:13

Ministarka turizma Simonida Kordić u razgovoru za Gulf News istakla je da naša zemlja ima potencijal da postane autentična i poželjna destinacija u bilo koje doba godine, zahvaljujući jedinstvenoj kombinaciji obale i netaknute prirode sjevera.

Stiže NOVITET - Windows 11 ima bitno POBOLJŠANJE

Subota, 30.08.2025 | 14:04

Microsoft u Windows 11 donosi podršku koja će u velikoj mjeri poboljšati kvaliteta zvuka u igrama i glasovnim pozivima.

STUDIJA pokazala - Ishrana bogata kalijumom može smanjiti rizik od bolesti srca 24 odsto

Subota, 30.08.2025 | 13:34

Konzumiranje hrane bogate kalijumom poput avokada, banana i spanaća, može smanjiti rizik od srčanih oboljenja, potrebe za bolničkim liječenjem i smrti čak 24 odsto, pokazuju rezultati studije danskih naučnika.

Vujović: Mi ćemo se ovog starog-novog mraka, nema dileme

Subota, 30.08.2025 | 13:21

30. avgust 2020. je bio isto što i AB revolucija i januar 1989. godine, ocijenio je predsjednik SDP i jedan od lidera Evropskog saveza Ivan Vujović.