Ponedjeljak, 07.07.2025 | 10:48
IZVOR:

Nemojte da PIJETE VODU OVAKO - Česta greška tokom vrućina može imati ozbiljne posljedice

Unos tečnosti je važan, ali ukoliko se ne sprovodi na pravi način, može dovesti do ozbiljnih problema.




Foto: Ilustracija/ Pexels

Tokom toplotnih talasa, održavanje hidratacije je neophodno. Međutim, postoji malo poznat, ali ozbiljan rizik: intoksikacija vodom. Ovaj fenomen se javlja kada se unese previše vode u kratkom vremenskom periodu, što opasno razblažuje elektrolite, posebno natrijum, u krvi.

Nedavni slučaj u Raund Roku, u Teksasu, dobro ilustruje ovu opasnost. Sedamdesetčetvorogodišnji muškarac je popio skoro 11 litara vode za pet sati dok je radio u bašti. Verujući da se štiti od vrućine, završio je u bolnici sa veoma opasnim simptomima: mučninom, umorom, bolom u grudima i otežanim dahom. Ljekari su potvrdili da nije u pitanju srčani udar, već intoksikacija vodom, koja može dovesti do napada, cerebralnog edema, pa čak i smrti.

Problem nastaje kada ljudi piju više vode nego što njihovi bubrezi mogu da obrade. Ljudsko tijelo može da preradi približno jedan litar na sat, a prekoračenje ove količine uzrokuje razblaživanje natrijuma u ​​krvi, stvarajući stanje koje se naziva hiponatremija, sa simptomima u početku sličnim onima kod toplotnog udara.

Kako to izbjeći i šta učiniti u slučaju ekstremne vrućine?

Slušajte svoje tijelo.

Pijte vodu kada ste žedni, a ne „za svaki slučaj“. U normalnim uslovima, odraslima je potrebno između 1,6 i 3 litra dnevno, a ta brojka varira u zavisnosti od pola, težine i nivoa aktivnosti.

Uravnotežite tečnost i soli.

Ako se mnogo znojite, zbog vježbanja ili vrućine, uz vodu dodajte so ili izotonična pića kako biste nadoknadili izgubljeni natrijum.

Održavajte odgovarajući ritam pijenja.

Nemojte preterano piti. Vaše telo preađuje do 1 litar na sat, a prekoračenje ove granice povećava rizik od trovanja.

Upoznajte simptome

Konfuzija, vrtoglavica, mučnina, povraćanje i glavobolja mogu biti znaci i toplotnog udara i hiponatremije. Ako osjetite ove simptome, potražite hitnu medicinsku pomoć.
Posebna pažnja za ranjive grupe - Starije osobe, sportisti, ljudi koji rade na suncu i oni koji uzimaju određene lekove (diuretike, antidepresive itd.) trebalo bi da budu pažljiviji sa unosom

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Danas PROTEST prosvjetnih radnika

Ponedjeljak, 07.07.2025 | 09:10

Sindikat prosvjete (SPCG) organizovaće danas protest ispred Ministarstva prosvjete, nauke i inovacija (MPNI), povodom novog obračuna zarada kojim će primanja dijelu prosvjetnih radnika biti umanjena.

(VIDEO) Magija u notama - Pogledajte šta se desi kada Zdravko Čolić i Mirza Selimović ukrste GLASOVE

Ponedjeljak, 07.07.2025 | 09:38

Već godinama unazad mnogi nerijetko poistovjećuju Mirzu Selimovića sa Zdravkom Čolićem – kako zbog boje glasa, tako i zbog slične harizme i scenskog nastupa. Upravo zato, novi video koji je osvanuo na društvenim mrežama izazvao je niz pozitivnih reakcija i ogromno oduševljenje publike.

Astrološki preokret 10. jula: Pun Mjesec donosi šansu za novac i lični napredak

Ponedjeljak, 07.07.2025 | 11:35

Pun mjesec 10. jula dolazi sa snažnim energetskim nabojem i nagovještava značajne preokrete u životima mnogih.

U poplavama u Teksasu stradale 82 osobe – Za nestalima se i DALJE traga, prijete NOVE padavine

Ponedjeljak, 07.07.2025 | 08:14

Broj poginulih u poplavama koje su proteklog vikenda pogodile centralni dio savezne američke države Teksas porastao je na 82, uključujući 28 djece, a spasioci u teškim uslovima nastavljaju potragu za osobama koje se još vode kao nestale, među kojima je i 10 nestalih djevojčica iz ljetnjeg kampa Mistik.

LABUBU GROZNICA: Šta potrošače PRIVLAČI da skupo plaćaju OVU igračku?

Ponedjeljak, 07.07.2025 | 10:35

Iza simpatičnih i naizgled bezazlenih igračaka koje djeca obožavaju, često se kriju ozbiljne marketinške strategije i milijarde eura vrijedni biznisi.  

Krstović DOGOVORIO lične uslove sa Romom?

Ponedjeljak, 07.07.2025 | 16:54

Crnogorski reprezentativac Nikola Krstović i Roma imaju dogovor, ostaje da se njegov sadašnji klub Leće i "vučica" dogovore, prenose italijanski mediji.

Osvježava kao limunada, budi kao espreso: KAFE TONIK je novi LJETNJI HIT, idealan za one kojima ne prija mlijeko

Ponedjeljak, 07.07.2025 | 16:44

Kada probate ovu aromatičnu i gaziranu alternativu shvatićete zašto je toliko popularna širom svijeta.

Karadaglić: Trinaestojulsku nagradu u ovim okolnostima NE MOGU PRIMITI

Ponedjeljak, 07.07.2025 | 16:35

Proslavljeni crnogorski gitarista Miloš Karadaglić obavijestio je predsjednika Skupštine Crne Gore i članove žirija da ne može u nastalim okolnostima primiti Trinaestojulsku nagradu.

Kako SAKRITI dom na Google Maps-u u ŠEST JEDNOSTAVNIH KORAKA

Ponedjeljak, 07.07.2025 | 16:18

 Iako aplikacije kao što je Google Maps olakšavaju svakodnevni život pružajući detaljna uputstva i pregled lokacija, sve više ljudi postaje svjesno da ovakva vidljivost dolazi po cijenu privatnosti.

Zirojević: Neko izgleda ima VELIKU ŽELJU da se u Crnoj Gori igra Aleksandra Vučića

Ponedjeljak, 07.07.2025 | 16:07

Neko izgleda ima veliku želju da se u Crnoj Gori igra Aleksandra Vučića, naveo je na mreži X poslanik SD i predstavnik Evropskog saveza Nikola Zirojević.

Prirodni TRIK za osvježenje: Voda OSTAJE HLADNA uz dodatak ove biljke

Ponedjeljak, 07.07.2025 | 15:51

Postoji svježe bilje od kojeg, kad ga dodate svojoj pijaćoj vodi, dobivate sjajno osvježenje koje ostaje hladno bez obzira na temperature napolju?

Marunović: U policiji mi je rečeno da će reagovati ako sjutra dođe do BLOKADE saobraćajnica do Vile Gorica

Ponedjeljak, 07.07.2025 | 15:24

Saopšteno mi je da će policija reagovati, ukoliko na sjutrašnjem protestu dođe do blokade saobraćajnica koje vode do Vile Gorica u toku sramne dodjele Trinaestojulske nagrade - naveo je reditelj i član žirija za dodjelu Trinaestojulske nagrade Danilo Marunović, nakon izlaska iz Uprave policije.

Marija Šerifović NAPUSTILA Zvezde Granda, otkrila RAZLOG

Ponedjeljak, 07.07.2025 | 15:08

Jedna od najprepoznatljivijih članica žirija najgledanijeg muzičkog takmičenja na Balkanu, Marija Šerifović, donela je odluku da se nakon punih deset godina povuče iz žirija „Zvezda Granda“.

Sakrivena funkcija u Chrome-u - Aktivirajte i riješite usporen rad RAČUNARA!

Ponedjeljak, 07.07.2025 | 15:01

Uz pažljivo podešavanje i izuzimanje ključnih sajtova, ovo je jednostavan način da ubrzate svoj rad, produžite vijek trajanja računara i izbjegnete nepotrebne frustracije

Ne zaboravite ovo na ljetovanju - Evo koliko često treba prati PEŠKIR ZA PLAŽU na moru

Ponedjeljak, 07.07.2025 | 14:42

Peškiri za plažu, moraju da se peru na moru kako ne bi doško do raznih infekcija i iritacija kože.