Srijeda, 09.07.2025 | 11:40
IZVOR: magazin.novosti.rs/Sensa

Pričate SAMI sa SOBOM kada ste pod stresom? Psiholozi objašnjavaju zašto to ne mora da bude LOŠE

Psihologija objašnjava zašto pričate sami sa sobom kad ste pod stresom.




Foto: Ilustracija/ Pexels

Borite se da ispunite rok, svađate se s partnerom ili ste zaglavljeni u saobraćaju i odjednom počinjete da mrmljate sebi u bradu. Iako može djelovati neobično, to ponašanje je normalno i nije proizvoljno. Razgovor sa samim sobom tokom stresnih trenutaka jeste mehanizam suočavanja koji dolazi gotovo prirodno.

Evo zašto se vaš mozak oslanja na razgovor sa samim sobom u vrijeme stresa. On pomaže u regulisanju emocija, poboljšanju fokusa i obradi preplavljujućih osjećanja.

Psihologija daje objašnjenje kako izražavanje misli može smanjiti anksioznost i povećati motivaciju dok ste pod stresom.

Zašto razgovarate sami sa sobom kada ste pod stresom

Kada stres preplavi vaš sistem, vaš mozak instinktivno traži metode da povrati kontrolu kroz adaptivne strategije. Govorenje naglas je jedan od najefikasnijih alata. A kako to funkcioniše i zašto je toliko korisno?

Pomaže vam da regulišete emocije

Stres ima tendenciju da pojača osećanja, što otežava upravljanje bijesom, strahom ili frustracijom. Izražavanjem svog iskustva stvarate psihološku distancu od intenziteta emocije. Korišćenje jezika u drugom licu poput "Dobro si“ ili obraćanje sebi po imenu simulira utiješno ohrabrenje koje obično pruža druga osoba. To vam omogućava da objektivnije posmatrate svoja osjećanja. Možete da saznate i kojih 8 strategija prema Frojdu mozak koristi da bi se zaštitio od anksioznosti.

Pojačava fokus pod pritiskom

Razmislite o scenariju u kojem recitujete "ključevi, novčanik, telefon" dok se spremate da izađete iz kuće. Verbalizacija vaših radnji usmjerava fokus vašeg mozga i blokira ometajuće misli. Iako stres može da rasipa vaše kognitivne resurse, artikulisanje svakog koraka vas tjera da sekvencijalno dajete prioritet zadacima. To funkcioniše kao mentalni reflektor koji filtrira buku i usmerava vašu pažnju ka rešenjima.

Povećava motivaciju kada ste preopterećeni

Negativan unutrašnji govor, poput "Ne mogu ovo da uradim“, teži da pojača stres i naruši samopouzdanje, dok pozitivne afirmacije poput "Samo nastavi, skoro si završio/la“ imaju suprotan efekat. Slušanje ohrabrujućih riječi aktivira centre za nagrađivanje u vašem mozgu snažnije nego same tihe misli. Provjerite zašto pokušaj da se opustite može da pojača stres.

Naglas obrađujete složena osjećanja

Stresna iskustva mogu stvoriti zamršene mešavine bijesa, krivice ili straha. Artikulišući svoj unutrašnji dijalog, počinjete da raspetljate ove pomiješane emocije. Verbalizacija prisiljava nejasne senzacije u konkretne riječi koje je lakše analizirati i razumjeti.

Utemeljuje vas u sadašnjem trenutku

Kada vas stres obuzme, vaš um može lako da se upusti u beskrajna razmišljanja "šta ako“ ili bolna sjećanja. Jednostavne faze poput "Danas moram" ili "Trenutno sam bezbjedan" bude vaša čula i ponovo uspostavljaju vezu sa trenutkom. Ovo je paralelno sa tehnikama smanjenja stresa zasnovanim na pažnji, meditaciji i opuštanju koje prekidaju petlje anksioznosti usmjeravajući fokus ka stvarnostima koje se mogu kontrolisati.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Trik za dane kada vam NEDOSTAJE odmora: - Evo šta predstavlja "štednja sna"

Subota, 30.08.2025 | 21:57

Jeste li ikada poželjeli sačuvati višak sna kako biste ga iskoristili onda kada život postane užurban?  

Vučević: Preuzimam ODGOVORNOST za poraz; Mihailović: Moramo da se podignemo u naredna DVA meča

Subota, 30.08.2025 | 21:50

Kapiten crnogorskih košarkaša Nikola Vučević preuzeo je odgovornost za večerašnji poraz od Finske.

Šest jednostavnih načina da se VRATITE u rutinu posle LJETA - Trikovi BEZ stresa koji prave veliku razliku

Subota, 30.08.2025 | 21:41

Postoji mnogo razloga zašto je dobro uspostaviti dnevnu rutinu - rutine vam mogu pomoći da bolje spavate, efikasnije upravljate stresom i budete zdraviji uopšte. Jednostavno rečeno: rutine mogu učiniti da vam dani i nedjelje djeluju mnogo manje haotično.

Vučić: "Nemam gazdu, ne odgovaram ni onima na Zapadu, ni onima na Istoku"

Subota, 30.08.2025 | 20:47

Srbija će ostati na evropskom putu i neće uvesti sankcije Rusiji do kraja mog mandata, poručio je srpski predsjednik Aleksandar Vučić.

Znate li šta znači 'friendflation'? Danas je gotovo nemoguće izbjeći ovaj FENOMEN

Subota, 30.08.2025 | 20:27

Iako prava prijateljstva nisu nešto što bi trebalo zavisti o novcu, za mnoge u Generaciji Z finansijske poteškoće počinju ometati druženja.

Saobraćajna nezgoda u blizini Dobrakova - Povrijeđene DVIJE osobe

Subota, 30.08.2025 | 20:08

Dvije osobe povrijeđene su u saobraćajnoj nezgodi koja se danas oko 13 sati dogodila u blizini graničnog prelaza Dobrakovo.

PES: Građani su prije pet godina srušili HIBRIDNI REŽIM

Subota, 30.08.2025 | 20:05

Saopštenje Demokratske partije socijalista (DPS) o posljedicama 30. avgusta 2020. godine još jednom potvrđuje njihovu trajnu samoobmanu i političku dezorijentisanost, ocijenili su iz Pokreta Evropa sad (PES).

Džem od PARADAJZA - Savršen domaći RECEPT koji morate probati!

Subota, 30.08.2025 | 19:46

Umjesto da paradajz koristite samo u supama i sosevima, pretvori ih u gusti, aromatični namaz koji jednako dobro pristaje uz tost, sir ili pečeno meso.

Odžić: Crna Gora u pet godina NIJE imala nijednu STRANU INVESTICIJU

Subota, 30.08.2025 | 19:25

Crna Gora u pet godina nije imala nijednu stranu investiciju, a svi naši putokazi umjesto prema Briselu i Zapadu, sada gledaju prema Beogradu, Kninu, Čačku i Moskvi, saopštio je zamjenik predsjednika SDP i predstavnik Evropskog saveza Petar Odžić.

Rekordna PARTIJA Nikole Jokića - Istorijski USPJEH na Evrobasketu!

Subota, 30.08.2025 | 19:15

Košarkaška reprezentacija Srbije pobjedila je selekciju Letonije sa 84:80 u trećem kolu A grupe na Evrobasketu posle velike borbe.