Predugo spavanje je gore za zdravlje od nedostatka sna, sugerirše nova studija.

Foto: Ilustracija/ Pexels

Istraživači su otkrili da ljudi koji redovno spavaju manje od sedam sati noću ili više od devet sati noću povećavaju rizik od smrti. Studija je otkrila da oni koji spavaju manje od sedam sati imaju 14 posto veću vjerovatnoću da preminu od bilo kojeg uzroka u odnosu na one koji imaju optimalnih sedam do osam sati sna.

Ali je takođe pokazalo da je povećani rizik od smrti porastao na 34 posto među ljudima koji su redovno spavali devet ili više sati po noći.

Stručnjaci sa Univerziteta Semmelweis u Budimpešti, Mađarska, analizirali su podatke više od 2,1 miliona učesnika u 79 odvojenih međunarodnih studija.

 Istraživanje je pokazalo da su muškarci bili izloženi većem riziku od smrti nego žene zbog premalo sna, dok su žene bile izložene većem riziku od muškaraca zbog predugog spavanja svake noći.

Studija je otkrila da muškarci koji su spavali manje od sedam sati noću imaju 16 posto veći rizik od smrti, a oni koji su spavali osam ili više sati imaju 36 posto veći rizik.

U međuvremenu, žene s kratkim trajanjem sna imale su 14 posto veći rizik, a one koje su duže spavale suočile su se s 44 posto većim rizikom.

Istraživači su rekli da su razlike vjerovatno posljedica hormonalnih, bihevioralnih ili kardiovaskularnih razlika između muškaraca i žena.

Dr. Gyorgy Purebl, direktor Instituta za bihevioralne nauke Univerziteta Semmelweis i koautor studije, rekao je: "Kao društvo, doživljavamo epidemiju spavanja. Iako je svijest porasla, naše ponašanje se nije mnogo promijenilo u posljednjoj deceniji."

"Stalna izloženost plavom svjetlu, pritisak da ostanemo dostupni 24 sata dnevno i poremećaj naših prirodnih bioloških ritmova i dalje utiču na naše zdravlje".

Autori studije upozorili su da nedostatak sna predstavlja rastući globalni zdravstveni problem, s obzirom na to da milioni ljudi redovno spavaju premalo zbog radnih zahtjeva, izloženosti digitalnim ekranima i stresa.

Radnici u smjenama i oni s neredovnim rasporedima su posebno pogođeni, navodi se.

Hronični nedostatak sna nije povezan samo s preranom smrću, već i s nizom zdravstvenih problema, uključujući gojaznost, dijabetes, kardiovaskularne bolesti i pogoršanje imunološkog sistema. U drugoj studiji, mađarski istraživači su proučavali uticaj trajanja sna na rizik od moždanog udara i posljedične smrti.

Otkrili su da ljudi koji spavaju pet do šest sati noću imaju 29 posto veći rizik od moždanog udara od onih koji spavaju sedam do osam sati i imaju 12 posto veću vjerovatnoću da umru zbog moždanog udara.

Oni koji su spavali više od osam sati imali su 46 posto veći rizik od moždanog udara i 45 posto veću vjerovatnoću da umru od njega.

Dr. Balazs Gyorffy, šef Odsjeka za bioinformatiku na Univerzitetu Semmelweis i glavni autor obje studije, rekao je: "Moždani udar ostaje jedan od vodećih uzroka smrti i dugotrajne invalidnosti širom svijeta."

"Identifikacija promjenjivih faktora rizika poput sna može ponuditi snažne koristi za javno zdravlje. Naši nalazi jasno pokazuju da trajanje sna treba uzeti u obzir u strategijama prevencije moždanog udara kako bi se smanjilo opterećenje zdravstvenih sistema i poboljšalo zdravlje stanovništva".