Joga može vašem tijelu da ponudi mnogo, od aktivacije do snage i, naravno, opuštanja

Foto: Ilustracija, Pixabay

U zavisnosti od stila koji odaberete, određene poze mogu biti nevjerovatno restorativne, kao što je Poza boginje (Supta Baddha Konasana).

Kako se radi supta baddha konasana?
Lezite na leđa, savijte koljena i spojte stopala. Postavite ruke udobno sa strane sa dlanovima okrenutim nagore. Dišite mirno, dok se trudite da istegnete unutrašnje mišiće butina, tako da ih osjetite. Ostanite u tom položaju koliko vam prija, za početak dovoljno je 1 do 5 minuta ili duže.

Koje su prednosti?
Većina nas nosi veliku napetost oko kukova, a Poza boginje (Supta Bada Konasana) je odlična za ublažavanje napetosti. Ova poza takođe može pomoći u obnavljanju tijela, a to je i jedna od najboljih poza prije spavanja, jer pomaže cijelom tijelu da se opusti i pripremi za odmor.

Osim fizičkog oporavka, može vas i psihički i energetski očistiti. Prema riječima sertifikovane učiteljice joge i reiki praktičarke Džulije Barc, poza boginje je odlična za deblokiranje vaše sakralne čakre, koja se bavi stvarima kao što su kreativnost, nagon i seksualna energija. A kada je u pitanju stres, iznenadićete se koliko ova poza može da opusti anksiozni um.

Kao što učiteljica joge Kler Griv kaže: „Samo nekoliko minuta u pozi boginje može učiniti da se osjećate kao potpuno nova osoba".