Glavna stvar je da se pridržavate 7 osnovnih pravila dijete.

Foto: Ilustracija, Pixabay

Krompirova dijeta je prilično jednostavna. Postoji nekoliko različitih varijacija, ali Stilova verzija ima sedam osnovnih pravila koja treba slijediti:

Pravilo 1: Tri do pet dana jedite samo kuvani krompir.
Pravilo 2: Možete jesti od 0,8 do 2 kg krompira dnevno.
Pravilo 3: Nema druge hrane, uključujući začine i dodatke kao što su kečap, puter, pavlaka i sir.
Pravilo 4: Malo soli je u redu, ali pokušajte da je izbjegnete.
Pravilo 5: Možete piti vodu, običan čaj ili crnu kafu bez šećera.
Pravilo 6: Teška fizička aktivnost se ne preporučuje. Lagane vježbe i hodanje su od pomoći.
Pravilo 7: Uzimajte svoje redovne ljekove prema uputstvima vašeg ljekara. Nemojte uzimati nikakve dodatke ishrani bez recepta.
U ovoj verziji dijete, dozvoljen je samo bijeli krompir. Druge verzije ove dijete uključuju slatki, crvenkasto braon i zlatni krompir, kao i začinsko bilje i začine.

Dakle, može li krompirova dijeta zaista pomoći u gubitku težine?

Kratak odgovor je da, ali postoji nekoliko upozorenja. Uopšteno govoreći, krompir dijeta se smatra ekstremnom jer jedete samo jednu hranu za kratko vrijeme.

Iako 0,8-2 kilograma krompira može izgledati kao mnogo, u stvarnosti to iznosi samo 500-1300 kalorija dnevno. Ovo je manje od onoga što većina ljudi konzumira na redovnoj ishrani, tako da nedostatak dovodi do gubitka težine.

Krompir takođe sadrži hranljivu materiju koja se zove inhibitor proteinaze 2 koja pomaže u smanjenju gladi usporavanjem varenja. I mnoge druge važne hranljive materije kao što su kalijum, vlakna, vitamin C, folna kiselina i gvožđe.

Ali našem tijelu je potrebno mnogo različitih hranljivih materija, tako da ishrana koja sadrži samo krompir nije zdrava na duge staze.