Kada vježbate kasnije u toku dana, može da vam se desi nedostatak motivacije nakon dugog dana. 

Foto: Ilustracija/ Pixabay.com 

Za razliku od jutarnjeg vježbanja, jedan od najizazovnijih aspekata vježbanja uveče i noću je mogućnost da drugi planovi ili prepreke poremete vaše planove za vježbanje.

Ali postoje i druge tačke koje trebate razmotriti prije nego se odlučite za ovakvu rutinu.

Intenzivne vježbe mogu poremetiti san

Iako umjereno ježbanje može biti od koristi vašem snu, ako radite nešto intenzivnije, kao što je intervalni trening visokog intenziteta (HIIT), manje od sat vremena prije spavanja, to može negativno uticati na efikasnost spavanja i dovesti do toga da se budite više puta tokom noći.

Ali, ako je noć jedino vrijeme kada možete uklopiti trening, isprobajte manje energične vježbe, kao što su lagani džoging ili joga.

Nedostatak kontinuiranosti

Studija iz 2018. pokazala je da će ljudi koji vježbaju ujutru najvjerovatnije ostati dosljedni svojoj rutini u odnosu na one koji vježbaju popodne ili uveče.

Ovaj zaključak može biti zato što kada vježbate kasnije u toku dana, može da vam se dogodi nedostatak motivacije nakon dugog dana.

Ali svakodnevna rutina je drugačija. Ako više volite večernje treninge, možete izgraditi konzistentnost tako što ćete zakazati trening i držati se svoje posvećenosti, prenosi "Verywellfit".