Ponedjeljak, 18.05.2020 | 13:40
IZVOR: index.hr

Trener pjevačice Adele OTKRIO: Za transformaciju tijela ključna su TRI FAKTORA

Pjevačica Adele za svoj 32. rođendan srušila je internet objavivši fotografiju kojom je pokazala koliko je smršala. Prema pisanjima medija, posljednjih godina skinula je ukupno 45 kilograma i došla u fokus javnosti zbog neprepoznatljivog izgleda.




Foto: adele/Instagram, screenshot

Fotografija je izazvala brojne reakcije i debatu za i protiv mršavljenja, a osoba koja je stala na njenu stranu, između ostalih, njen je ličnitrener Pete Geracimo. S pjevačicom radi na transformaciji već četiri godine, od 2016., otkako se preselila u Los Angeles.

Savjet ovog 48-godišnjaka je da ne požurujete proces. Kako kaže, više od svega je važno strpljenje.

“Brzi rezultati jednako brzo nestaju. Spor i postepen napredak traje duže”, izjavio je za Insider.

Geracimo tvrdi da transformacija tijela nije toliko komplikovana. Ključnim faktorima smatra:

1. uravnotežen i hranljiv plan ishrane;

2. redovnu fizičku aktivnost, ubrzan srčani puls i izlazak iz zone udobnosti;

3. dovoljno sna kako bi se tijelo oporavilo.

Geracimo je s Adele trenirao dva do tri puta nedjeljno. Kako kaže, radili su vježbe sa tegovima i boksovali, ali i vježbali koristeći svoju tjelesnu težinu i elastičnu traku za otpor. Povremeno su ubacivali i kardio. 

Osim navedenog, Adele je jedno vrijeme bila na tronedjeljnoj Sirtfood dijeti kod koje je važno konzumirati hranu koja podstiče nastajanje enzima koji se nazivaju sirtuini. Istraživanjima je otkriveno da oni ubrzavaju sagorijevanje kalorija, suzbijaju apetit, ubrzavaju metabolizam i smanjuju upalu, što je ključ mršavljenja. Mnogi ljudi tvrde da obožavaju ovu dijetu jer su dozvoljene namirnice poput vina i čokolade. 

“Cilj treniranje je olakšati nam svakodnevne zadatke. Vjerujem da je to nešto gdje svako treba pronaći ono što voli. Nema smisla tjerati se na nešto u čemu ne uživaš, to je mučenje”, pojašnjava. 

Takođe, voli kada su treninzi ispunjeni smijehom jer je to znak da se zabavljate.

“Zalažem se za normalno treniranje i ishranu. Nisam zagovornik brzih rješenja jer ne donose dugoročne rezultate. Što se ishrane tiče, ne promovišem dodatke, pilule, prah ili otrove. Vaš tanjir mora biti raznolik i hranljiv. Jednostavnije je nego što mislite”, zaključio je.

ČITAJTE I OVO:

/// Ovo je DIJETA uz pomoć koje je Adel SMRŠALA 45 kilograma: Stručnjaci - OPREZ

/// Adel sve ODUŠEVILA svojom transformacijom: Stručnjaci nijesu saglasni da je to zbog DIJETE

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

PJESMA ZA DRUŠTVO - Bend Neon najavljuje ODLIČAN KONCERT uz SVJETSKE hitove

Ponedjeljak, 12.04.2021 | 21:53

Sjajan koncert u okviru projekta "Nikšićko Rocks", čeka vas i ove sedmice na našem portalu.

Promjena vremena - Evo kakvo nas vrijeme očekuje u UTORAK

Ponedjeljak, 12.04.2021 | 21:41

Vremenska prognoza za utorak, 13. april.

Krivokapić: LAŽ je da sam Abazovića optužio da sa DF-om ruši Vladu

Ponedjeljak, 12.04.2021 | 21:20

"Predstavnici manjeg dijela skupštinske većine u posljednje vrijeme se trude da me predstave kao jedini i isključivi problem u funkcionisanju izvršne vlasti", poručio je Krivokapić.

Predsjednik Teniskog saveza ČESTITAO Kovinić na plasmanu u FINALE

Ponedjeljak, 12.04.2021 | 21:15

Predsjednik Teniskog saveza Crne Gore, Dr Dimitrija Rašović čestitao je najboljoj crnogorskoj teniserki Danki Kovinić na plasmanu u finale i načinu na koji je naša reprezentativka prezentovala Crnu Goru i Teniski savez.

Ministarstvo odbrane: Načelnik Generalštaba biće imenovan do kraja sedmice

Ponedjeljak, 12.04.2021 | 20:12

U Vili Gorica održan  je sastanak ministrke odbrane Olivere Injac, sa članovima Savjeta za odbranu i bezbjednost – predsjednikom Crne Gore Milom Đukanovićem, predsjednikom Skupštine Aleksom Bečićem i premijerom Zdravkom Krivokapićem, a povodom rješavanja važnih pitanja za funkcionisanje Ministarstva odbrane i Vojske Crne Gore.  

Knežević - "Krivokapić je Abazovića i mene optužio da rušimo Vladu"

Ponedjeljak, 12.04.2021 | 19:20

"Saopštio je da ima informacije o tome", rekao je Knežević novinarima nakon sastanka u Vladi.

Abazović u posjeti Opštini Tivat: Sve aktivnosti usmjerene na turističku SEZONU

Ponedjeljak, 12.04.2021 | 19:12

Potpredsjednik Vlade Crne Gore dr Dritan Abazović boravio je danas u službenoj posjeti Opštini Tivat.

Lekić NOVI izvršni direktor Rudnika uglja u Pljevljima

Ponedjeljak, 12.04.2021 | 19:07

Lekić je po struci inženjer rudarstva i jedno vrijeme je radio u ovoj kompaniji.

Građani obustavljaju PROTESTE na Bogetićima

Ponedjeljak, 12.04.2021 | 19:01

Protesti na Bogetićima biće obustavljeni jer je iz Vlade stiglo obavještenje da na određeno vrijeme povlači izmjene odluke o sticanju crnogorskog državljanstva, saopštio je ispred okupljenih građana Dragan Nikčević, prenosi CdM.

Saobraćajna NESREĆA - Muškarac PREMINUO od posljedica udesa

Ponedjeljak, 12.04.2021 | 18:41

Saobraćajna nesreća...