Ponedjeljak, 18.05.2020 | 13:40
IZVOR: index.hr

Trener pjevačice Adele OTKRIO: Za transformaciju tijela ključna su TRI FAKTORA

Pjevačica Adele za svoj 32. rođendan srušila je internet objavivši fotografiju kojom je pokazala koliko je smršala. Prema pisanjima medija, posljednjih godina skinula je ukupno 45 kilograma i došla u fokus javnosti zbog neprepoznatljivog izgleda.




Foto: adele/Instagram, screenshot

Fotografija je izazvala brojne reakcije i debatu za i protiv mršavljenja, a osoba koja je stala na njenu stranu, između ostalih, njen je ličnitrener Pete Geracimo. S pjevačicom radi na transformaciji već četiri godine, od 2016., otkako se preselila u Los Angeles.

Savjet ovog 48-godišnjaka je da ne požurujete proces. Kako kaže, više od svega je važno strpljenje.

“Brzi rezultati jednako brzo nestaju. Spor i postepen napredak traje duže”, izjavio je za Insider.

Geracimo tvrdi da transformacija tijela nije toliko komplikovana. Ključnim faktorima smatra:

1. uravnotežen i hranljiv plan ishrane;

2. redovnu fizičku aktivnost, ubrzan srčani puls i izlazak iz zone udobnosti;

3. dovoljno sna kako bi se tijelo oporavilo.

Geracimo je s Adele trenirao dva do tri puta nedjeljno. Kako kaže, radili su vježbe sa tegovima i boksovali, ali i vježbali koristeći svoju tjelesnu težinu i elastičnu traku za otpor. Povremeno su ubacivali i kardio. 

Osim navedenog, Adele je jedno vrijeme bila na tronedjeljnoj Sirtfood dijeti kod koje je važno konzumirati hranu koja podstiče nastajanje enzima koji se nazivaju sirtuini. Istraživanjima je otkriveno da oni ubrzavaju sagorijevanje kalorija, suzbijaju apetit, ubrzavaju metabolizam i smanjuju upalu, što je ključ mršavljenja. Mnogi ljudi tvrde da obožavaju ovu dijetu jer su dozvoljene namirnice poput vina i čokolade. 

“Cilj treniranje je olakšati nam svakodnevne zadatke. Vjerujem da je to nešto gdje svako treba pronaći ono što voli. Nema smisla tjerati se na nešto u čemu ne uživaš, to je mučenje”, pojašnjava. 

Takođe, voli kada su treninzi ispunjeni smijehom jer je to znak da se zabavljate.

“Zalažem se za normalno treniranje i ishranu. Nisam zagovornik brzih rješenja jer ne donose dugoročne rezultate. Što se ishrane tiče, ne promovišem dodatke, pilule, prah ili otrove. Vaš tanjir mora biti raznolik i hranljiv. Jednostavnije je nego što mislite”, zaključio je.

ČITAJTE I OVO:

/// Ovo je DIJETA uz pomoć koje je Adel SMRŠALA 45 kilograma: Stručnjaci - OPREZ

/// Adel sve ODUŠEVILA svojom transformacijom: Stručnjaci nijesu saglasni da je to zbog DIJETE

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

KRIZA usljed pandemije koronavirusa: Popularni brend zatvara 170 trgovina širom SVIJETA

Četvrtak, 09.07.2020 | 13:46

Nakon što su mnoge trgovine modnih brendova bile prisiljene da se zatvore kompanija H&M doživjela je 50 posto pada prodaje tokom prvog tromjesečja.

Mihailo: Crkvena imovina u Crnoj Gori je upisana na državu Srbiju

Četvrtak, 09.07.2020 | 09:18

Prekjučerašnja izjava čelnika Cetinjske filijale Beogradske patrijaršije Amfilohija, da je crkvena imovina u Crnoj Gori državna, tačna je. Samo što je ta izjava, ustvari, verbalna ekvilibristika koja termin država prepredeno zloupotrebljava, navodeći prost narod da ga doživljava kao skraćenicu za državnu organizaciju Crne Gore, kazao je mitropolit Crnogorske pravoslavne crkve Mihailo.

Preminule dvije osobe od posljedica koronavirusa, potvrđeno još 59 novih slučajeva

Četvrtak, 09.07.2020 | 17:43

Laboratorije Instituta za javno zdravlje su u poslednja 24 časa završile PCR analizu 565 uzorka na novi koronavirus, među kojima je 59 rezultata bilo pozitivno, saopšteno je iz Instituta za javno zdravlje.

Iz BIH se u Crnu Goru može i sa negativnim testom od DVADESETAK EURA

Četvrtak, 09.07.2020 | 12:34

Građani Bosne i Hercegovine u Crnu Goru mogu da uđu sa negativnim testom na virus covid-19, koji može biti PCR, ali i značajno jeftiniji serološki test, objašnjeno je juče na sastanku Opštinskog tima za zaštitu i spašavanje Herceg Novi.

VIDEO: SPEKTAKL na nebu - Ovako podsjećaju građane da NOSE MASKE

Četvrtak, 09.07.2020 | 10:41

Južna Koreja je uradila izuzetno dobar posao u borbi protiv pandemije COVID-19. Došli su na izvanrednu ideju da dronovima podsjećaju građane da nose maske i peru ruke!

Potvrđena optužnica: Osumnjičen da je prodao djevojku za 500 EURA i MERCEDES

Petak, 10.07.2020 | 07:00

Pred podgoričkim Višim sudom sudiće se H.S., osobi bez državljanstva i vlasniku otpada sekundarnih sirovina, nakon što je protiv njega potvrđena optužnica za trgovinu ljudima, piše Dan.

Aprilski karantin zbog KORONAVIRUSA: Vjenčalo 19 PAROVA, a evo koliko je bilo RAZVODA

Petak, 10.07.2020 | 06:49

U Crnoj Gori je od januara do kraja aprila sklopljeno 447, a razvedeno 170 brakova, pokazuju podaci Uprave za statistiku, piše Dan.

PROTEST u Beogradu: Demonstranti uzvikivali "Ne damo svetinje"

Četvrtak, 09.07.2020 | 23:41

Ispred Skupštine Srbije i u Pionirskom parku preko puta Skupštine u Beogradu i danas je počelo okupljanje građana koji su na protest pozivani i preko društvenih mreža.

Sada i ZVANIČNO: Svjetsko prvenstvo igraće se bez crnogorskih rukometaša

Četvrtak, 09.07.2020 | 21:12

Svjetsko prvenstvo u rukometu igraće se bez crnogorskih rukometaša.

Barbados ima jedinstvenu ponudu: Svi posjetioci mogu 12 mjeseci da borave na egzotičnom ostrvu

Četvrtak, 09.07.2020 | 21:10

Ostrvo Barbados ima jedinstvenu ponudu.

Neodoljivo ukusan i uklapa se u sve poslastice: Krem za kolače i torte od samo dva sastojka

Četvrtak, 09.07.2020 | 20:36

Ako volite kolače i torte, onda u rukavu uvijek morate imati jedan ovakav recept za jednostavan i ukusan krem od bijele čokolade, koji možete koristiti za najrazličitije poslastice.

Ronaldo ne prestaje da oduševljava ženski pol: Zbog jedne fotografije u rekordnom roku dobio milion lajkova

Četvrtak, 09.07.2020 | 20:17

Kristijano Ronaldo igra u odličnoj formi otkako se nastavila sezone u Seriji A.

Vučić PORUČIO: Niko ne može na SILU da preuzme vlast, neće me SLOMITI

Četvrtak, 09.07.2020 | 20:01

Predsjednik Srbije Aleksandar Vučić poručio je večeras da niko ne može na silu preuzeti vlast u Srbiji, navodeći da ga ne interesuju kakvu vladu neko hoće, jer je narod na izborima izabrao kakvu vladu želi.

Disciplinska komisija KAZNILA Mihajlovića: Suspendovan na jednu utakmicu i sa 15.000 eura...

Četvrtak, 09.07.2020 | 19:29

Trener fudbalera Bolonje Siniša Mihajlović suspendovan je danas na jednu utakmicu zbog crvenog kartona i vrijeđanja sudije na meču protiv Sasuola.

Najavljeni PROTESTI i večeras: Počela okupljanja građana u Beogradu i širom Srbije

Četvrtak, 09.07.2020 | 19:06

Ispred Skupštine Srbije i u Pionirskom parku preko puta Skupštine počelo je okupljanje građana koji su na protest pozivani i danas preko društvenih mreža.