Trčanje je jedan od najpopularnijih oblika vježbanja, što je možda razlog zašto oko 60 miliona pojedinaca u SAD-u trči svaki dan, donosi Statista.

Foto: Ilustracija, Pixabay

Primarni motiv većine njih je poboljšanje kondicije, a istraživanje pokazuje da gotovo 80 posto trkača u Americi trči kako bi ostali u formi ili očuvali zdravlje. Kako piše Eat This, postoji mnogo nevjerovatnih prednosti trčanja, a dovoljno je samo 10 minuta dnevno.

Studija objavljena u časopisu JAMA Internal Medicine otkriva da vam samo 10 minuta dnevno ove vježbe može produžiti život. Prema mišljenju ličnog trenera Mikea Bohla, trčanje je izvanredan oblik fitnessa koji pruža mnoštvo prednosti. Najbolji dio je to što trčati možete gotovo bilo gdje, i to bez ikakve opreme osim dobrih patika za trčanje.

"Iako postoje ljudi koji pomjeraju granice trčanja, poput onih koji učestvuju u maratonima, postoje i prednosti kraćeg trčanja, poput naprimjer 10 minuta dnevno'', objašnjava Bohl. Naime, samo 10 minuta trčanja dnevno izvrsno je za sagorijevanje kalorija i podsticanje mršavljenja kod svih kojima je cilj skinuti nekoliko kilograma viška, kaže.

''Trčanje je odlična vrsta kardio vježbe te je nevjerovatan način za postizanje vaših ciljeva mršavljenja. Zavisni od vaše brzine i težine, možete očekivati ​​da ćete sagorjeti oko 150 kalorija trčanjem samo 10 minuta'', dodaje Bohl.

Osim brze potrošnje kalorija, 10-minutno trčanje svaki dan pomoći će vam da ojačate mišiće nogu, poboljšaće gustinu vaših kostiju, zdravlje srca i sistema krvnih sudova. te doprinijeti poboljšanju vašeg mentalnog zdravlja.