Napravite čučanj, to je dobro za cjelokupno zdravlje.

Foto: Ilustracija, Pixabay

Novo istraživanje sugeriše da samo jedan minut čučnjeva može pomoći u očuvanju snage mozga.

Sjedilački način života ima loše učinke na zdravlje, pa tako, na primjer, može povećati rizik od pretilosti i demencije. Fizička vježba može neutralizovati neke od negativnih učinaka sjedenja, a sada se pokazalo da može pomoći i mozgu. Studija objavljena u Journal of Applied Physiology prošlog mjeseca pokazala je da jedan minut čučnjeva povremeno tokom duljeg razdoblja sjedenja može popraviti našu kogniciju.

Istraživači su testirali učinke vježbe na grupi mladih odraslih osoba koje su sjedjele bez prekida tri sata, dok su u drugoj fazi sjedjele tri sata, a svakih 20 minuta izvodile čučnjeve. Za to vrijeme mjerili su im krvni pritisak, broj otkucaja srca i protok krvi u mozak kroz karotidnu arteriju. Zatim su učesnici pristupili testovima za mjerenje kognitivnih i izvršnih funkcija.

Kada su testirani nakon povremenih čučnjeva, učesnici su brže riješili zadatke te su prijavili manji umor i manje poteškoće s koncentracijom nego kada su samo sjedjeli tri sata. Osim toga, protok krvi u karotidnoj arteriji smanjio se za više od 3% kada su samo sjedjeli.

"Naši rezultati mogli bi koristiti pojedincima koji žele očuvati kognitivnu sposobnost, a primorani su sjedjeti, npr., na radnom mjestu", zaključili su autori studije.