Srijeda, 03.06.2020 | 17:32
IZVOR: mondo.rs

Najpopularnija nutricionistkinja daje vrhunske savjete za MRŠAVLJENJE

Gabrijela Pikok nekada je bila manekenka, a sada je možda najpopularnija nutricionistkinja na svijetu – ona radi sa mnogim poznatim i ličnostima, a sada je otkrila svoje top savjete za mršavljenje.




Foto: Pixabay, Ilustracija

Evo i njenih top saveta za mršavljenje:

"Častite" se tokom dana

Gabrijela kaže da mnogi njeni pacijenti ne razumiju kako treba da izgleda večernji obrok.

"Oni imaju sjajan doručak, veoma dobar ručak i onda se uveče 'časte' nečim. Trebalo bi da je obrnuto. Tokom dana unosite energiju iz ugljenih hidrata i uživajte u obilnijem doručku, uz proteine i povrće. Večera treba da bude laganija".

Ne pijte kafu prije doručka

Mnogi uživaju u prvoj šoljici kafe čim se probude, prije doručka, ali nutricionistkinja kaže da to nije pametno.

"Kofein je stimulant koji podstiče oslobađanje glukoze iz jetre, dovodeći do promjena u krvi", objašnjava ona, dodajući da to znači da će vam se više tražiti hrana.

Ograničite alkohol

Gabrijela kaže da ne morate potpuno da izbacite alkohol iz života, ali ograničite unos. Takođe, savjetuje da uz svaku čašu alkohola popijete i čašu vode.

Ne izbacujte šećer, mliječne proizvode

"Nikada ne savjetuje svojim klijentima da izbacuju bilo šta iz ishrane. Ništa nije zabranjeno, osim ukoliko postoji intolerancija. Umjesto izbacivanja ugljenih hidrata, birajte one kvalitetnije, poput žitarica, povrća... I nemojte da dodajete šećer ni u šta".

Kombinujte proteine sa ugljenim hidratima

Kombinacija proteina sa složenim ugljenim hidratima znači da će se šećer u krvi sporije oslobađati, pa ćete tokom dana imati i stabilan nivo energije.

Protein prije grickalica

Kada vam se nešto gricka, Gabrijela savjetuje da uzmete nešto što sadrži dosta proteina – komad sira ili jogurt, recimo. "To će vas spriječiti da pojedete previše kolačića! Jednostavan, a efikasan trik!".

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

PJESMA ZA DRUŠTVO - Bend Neon najavljuje ODLIČAN KONCERT uz SVJETSKE hitove

Ponedjeljak, 12.04.2021 | 21:53

Sjajan koncert u okviru projekta "Nikšićko Rocks", čeka vas i ove sedmice na našem portalu.

Promjena vremena - Evo kakvo nas vrijeme očekuje u UTORAK

Ponedjeljak, 12.04.2021 | 21:41

Vremenska prognoza za utorak, 13. april.

Krivokapić: LAŽ je da sam Abazovića optužio da sa DF-om ruši Vladu

Ponedjeljak, 12.04.2021 | 21:20

"Predstavnici manjeg dijela skupštinske većine u posljednje vrijeme se trude da me predstave kao jedini i isključivi problem u funkcionisanju izvršne vlasti", poručio je Krivokapić.

Predsjednik Teniskog saveza ČESTITAO Kovinić na plasmanu u FINALE

Ponedjeljak, 12.04.2021 | 21:15

Predsjednik Teniskog saveza Crne Gore, Dr Dimitrija Rašović čestitao je najboljoj crnogorskoj teniserki Danki Kovinić na plasmanu u finale i načinu na koji je naša reprezentativka prezentovala Crnu Goru i Teniski savez.

Ministarstvo odbrane: Načelnik Generalštaba biće imenovan do kraja sedmice

Ponedjeljak, 12.04.2021 | 20:12

U Vili Gorica održan  je sastanak ministrke odbrane Olivere Injac, sa članovima Savjeta za odbranu i bezbjednost – predsjednikom Crne Gore Milom Đukanovićem, predsjednikom Skupštine Aleksom Bečićem i premijerom Zdravkom Krivokapićem, a povodom rješavanja važnih pitanja za funkcionisanje Ministarstva odbrane i Vojske Crne Gore.  

Knežević - "Krivokapić je Abazovića i mene optužio da rušimo Vladu"

Ponedjeljak, 12.04.2021 | 19:20

"Saopštio je da ima informacije o tome", rekao je Knežević novinarima nakon sastanka u Vladi.

Abazović u posjeti Opštini Tivat: Sve aktivnosti usmjerene na turističku SEZONU

Ponedjeljak, 12.04.2021 | 19:12

Potpredsjednik Vlade Crne Gore dr Dritan Abazović boravio je danas u službenoj posjeti Opštini Tivat.

Lekić NOVI izvršni direktor Rudnika uglja u Pljevljima

Ponedjeljak, 12.04.2021 | 19:07

Lekić je po struci inženjer rudarstva i jedno vrijeme je radio u ovoj kompaniji.

Građani obustavljaju PROTESTE na Bogetićima

Ponedjeljak, 12.04.2021 | 19:01

Protesti na Bogetićima biće obustavljeni jer je iz Vlade stiglo obavještenje da na određeno vrijeme povlači izmjene odluke o sticanju crnogorskog državljanstva, saopštio je ispred okupljenih građana Dragan Nikčević, prenosi CdM.

Saobraćajna NESREĆA - Muškarac PREMINUO od posljedica udesa

Ponedjeljak, 12.04.2021 | 18:41

Saobraćajna nesreća...