Srijeda, 03.06.2020 | 17:32
IZVOR: mondo.rs

Najpopularnija nutricionistkinja daje vrhunske savjete za MRŠAVLJENJE

Gabrijela Pikok nekada je bila manekenka, a sada je možda najpopularnija nutricionistkinja na svijetu – ona radi sa mnogim poznatim i ličnostima, a sada je otkrila svoje top savjete za mršavljenje.




Foto: Pixabay, Ilustracija

Evo i njenih top saveta za mršavljenje:

"Častite" se tokom dana

Gabrijela kaže da mnogi njeni pacijenti ne razumiju kako treba da izgleda večernji obrok.

"Oni imaju sjajan doručak, veoma dobar ručak i onda se uveče 'časte' nečim. Trebalo bi da je obrnuto. Tokom dana unosite energiju iz ugljenih hidrata i uživajte u obilnijem doručku, uz proteine i povrće. Večera treba da bude laganija".

Ne pijte kafu prije doručka

Mnogi uživaju u prvoj šoljici kafe čim se probude, prije doručka, ali nutricionistkinja kaže da to nije pametno.

"Kofein je stimulant koji podstiče oslobađanje glukoze iz jetre, dovodeći do promjena u krvi", objašnjava ona, dodajući da to znači da će vam se više tražiti hrana.

Ograničite alkohol

Gabrijela kaže da ne morate potpuno da izbacite alkohol iz života, ali ograničite unos. Takođe, savjetuje da uz svaku čašu alkohola popijete i čašu vode.

Ne izbacujte šećer, mliječne proizvode

"Nikada ne savjetuje svojim klijentima da izbacuju bilo šta iz ishrane. Ništa nije zabranjeno, osim ukoliko postoji intolerancija. Umjesto izbacivanja ugljenih hidrata, birajte one kvalitetnije, poput žitarica, povrća... I nemojte da dodajete šećer ni u šta".

Kombinujte proteine sa ugljenim hidratima

Kombinacija proteina sa složenim ugljenim hidratima znači da će se šećer u krvi sporije oslobađati, pa ćete tokom dana imati i stabilan nivo energije.

Protein prije grickalica

Kada vam se nešto gricka, Gabrijela savjetuje da uzmete nešto što sadrži dosta proteina – komad sira ili jogurt, recimo. "To će vas spriječiti da pojedete previše kolačića! Jednostavan, a efikasan trik!".

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Maloljetnik osumnjičen za pomorsku nesreću u pritvoru: U CG došao privatnim avionom?

Srijeda, 15.07.2020 | 07:43

Novosađanin M.S. (17), koji je osumnjičen za pomorsku nesreću, u kojoj je poginula Maja Šljivančanin (31), dok je Vladan S. (36) povrijeđen, navodno je sin jednog novosadskog biznismena, piše Dan.

Crna Gora će dobiti savremenu RIBARSKU LUKU: Evo gdje će biti IZGRAĐENA

Srijeda, 15.07.2020 | 08:01

Crna Gora će u narednim godinama dobiti savremenu ribarsku luku, čime će crnogorski ribari ali i privreda kompletna imati na raspolaganju značajan resurs, pišu Dnevne novine.

60.000 rukavica, 15.000 maski... - U Crnu Goru stigla još jedna DONACIJA Brčvaka

Utorak, 14.07.2020 | 20:47

U Crnu Goru je danas stigla donacija Hajriza Brčvaka koja se sastoji od 60.000 rukavica, 15.000 maski, 2.000 vizira, saopšteno je na stranici njegove humanitarnog fonda Hemiias.

Završena OBDUKCIJA tijela stradale glumice: Evo kako je došlo do TRAGEDIJE

Srijeda, 15.07.2020 | 09:16

Zvijezda serije Glee Naya Rivera (33) umrla je od slučajnog utapanja, rekao je u utorak patolog okruga Ventura nakon što je njeno tijelo izvađeno iz jezera u blizini Los Angelesa.

Podgorica - KORONAVIRUS potvrđen na Pravnom FAKULTETU Univerziteta Crne Gore

Utorak, 14.07.2020 | 21:11

Sa Pravnog fakulteta su saopštili da će komunikacija sa njihovim službama biti zatvorena za neposredan rad sa studentima i zaposlenima, da će se odvijati isključivo putem telefona i elektronske pošte, ali da će ispiti biti organizovani u predviđenim terminima - uz obavezno nošenje maski, rukavica i dezinfekciju ruku prije ulaska u sale.

Stalno sanjate jedan isti SAN?: Stručnjaci objašnjavaju šta to zaista ZNAČI

Srijeda, 15.07.2020 | 20:01

Trgnuli ste se iz sna i shvatili da ste opet sanjali istu stvar? Evo, šta to znači iz ugla nauke.  

VIDEO: "Iznenadio me je pozitivan test, osjećao sam se dobro": Jokić PROGOVORIO o koroni

Srijeda, 15.07.2020 | 19:53

Interesovanje za zdravlje košarkaškog reprezentativca Srbije Nikole Jokića, koji se zarazio tokom odmora u Srbiji, bilo je ogromno.

Žene rođene u ova tri horoskopska znaka su NAJBOLJE supruge

Srijeda, 15.07.2020 | 19:29

Horoskopski znakovi mogu puno toga da otkriju o nečijem karakteru, pa ne čudi da se mnogi muškarci okreću proučavanju horoskopa u pokušaju da odrede koliko se podudaraju sa svojom partnerkom.  

TRAGEDIJA u Beranama: Stradao dvogodišnji dječak

Srijeda, 15.07.2020 | 18:52

Dvogodišnji dječak iz Berana udavio se kada je upao u rječicu koja protiče pored kuće.  

Na današnji dan prije 14 GODINA- počeo je sa radom Tviter

Srijeda, 15.07.2020 | 18:49

Dvije godine mlađi od Facebooka, Tviter je počeo s radom 15. jula 2006. godine

Djeluje LAKO, ali... - Da li znate šta ide u prazan KVADRAT? I ne, nije riječ o šestici!

Srijeda, 15.07.2020 | 18:27

Možda vam na prvi pogled djeluje lako, ali većina svjetske populacije nije mogla da nađe rješenje za ovu mozgalicu.

FOTO: "Ni povreda me ne može ZAUSTAVITI": Ivana Španović trenira sa štakom u ruci

Srijeda, 15.07.2020 | 18:10

Najbolja srpska atletičarka je nedavno polomila metartazalnu kost na desnom stopalu...

Osumnjičeni za napad na službena lica: DVA lica lišena slobode u Budvi

Srijeda, 15.07.2020 | 17:59

"Jutros su, nakon incidenta koji se dogodio ispred zgrade Opštine Budva kada je više osoba pokušalo nasilno da uđe u zgradu Opštine, pripadnici obezbjeđenja angažovani na obezbjeđenju ovog objekta podnijeli prijavu protiv četiri lica Centru bezbjednosti Budva", navode iz Uprave policije.  

Epidemiološka situacija na Cetinju zabrinjavajuća: "Građani da svedu kontakte na minimum"

Srijeda, 15.07.2020 | 17:44

Opštinski tim za zaštitu i spašavanje Prijestonice Cetinje razmatrao je danas epidemiološku situaciju u gradu i ocijenio je izuzetno zabrinjavajućom. U posljednja 24 sata laboratorije Instituta za javno zdravlje registrovale su infekciju novim virusom korona kod još jedne osobe, čime je ukupan broj oboljelih na Cetinju povećan na 56, saopštili su danas iz Opštinskog tima za zaštitu i spašavanje Prijestonice.

Brajović o izborima: Očuvanje ZDRAVLJA građana apsolutni prioritet

Srijeda, 15.07.2020 | 17:29

Očuvanje zdravlja građana Crne Gore, uključujući birače, administraciju i sve učesnike izbornog procesa, predstavlja apsolutni prioritet, kazao je danas predsjednik Skupštine Ivan Brajović na sjednici proširenog Kolegijuma.