Ponedjeljak, 23.08.2021 | 13:52
IZVOR: zadovoljna.hr

TRBUŠNJACI iz snova - NAJBOLJI TRENING za ravan i čvrst stomak

Ravan i čvrst stomak nije samo estetski privlačan, nego je i pokazatelj dobrog zdravlja jer je stomak centar tijela pa je, između ostalog, zajedno s leđnim mišićima zaslužan za pravilno držanje. A put do sjajnih trbušnjaka sada je i lakši jer je naučno dokazano koj tip treninga je najefikasniji.




Foto: jlo/Instagram, screenshot

U studiji objavljenoj u časopisu “Journal of Sports Medicine and Physical Fitness” ispitanici su nedjeljno radili četiri različite vježbe. Jedna grupa ispitanika izvodila je četiri statične kardio vježbe i vježbe snage, dok je druga grupa izvodila dvije statične vježbe i dva intervalna treninga visokog intenziteta (HIIT).

Naučnici su došli do zaključka da je HIIT najbolji za postižanje ravnog i čvrstog stomak. Grupa ispitanika koja je izvodila intervalni trening visokog intenziteta ne samo da je izgubila više tjelesne težine, nego i više centimetara u struku te znatno više masnog tkiva s područja stomaka u poređenju s grupom koja je izvodila statične vježbe u teretani. Uz to, ispitanici koji su izvodili uz intervalni trening visokog intenziteta osjetili su poboljšanje vaskiularnog i respiratornog sistema, piše Zadovoljna.hr.

Naučnici zaključuju da je najveći plus intervalnog treninga visokog intenziteta u tome što se izvode kratke i intenzivne vježbe, pri čemu tijelo radi do krajnjih granica te se tako pospješuje razgradnja “najtvrdoglavijeg” masnog tkiva – onog sa stomaka.

HIIT treninzi su sjajna opcija i zato što je utvrđeno je da, nakon ovog treninga, kalorije nastavljaju da se tope i 24 sata poslije vježbanja, što je najduže djelovanje vježbanja za koje se zna.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Kraljica Elizabeta provela noć u BOLNICI

Petak, 22.10.2021 | 08:34

Britanska kraljica Elizabeta II, provela je noć u bolnici radi preliminarnih pretraga, ali se vratila u dvorac Windsor i dobro je raspoložena.

Predsjednik Generalne skupštine UN ugostio Abazovića i Radulovića u Njujorku

Četvrtak, 21.10.2021 | 22:27

Potpredsjednik Vlade Crne Gore dr Dritan Abazović i ministar vanjskih poslova Đorđe Radulović danas su se sastali sa predsjednikom Generalne skupštine Ujedinjenih nacija Abdulom Šahidom u Njujorku.

Bošković: Sa Izvještajem Evropske komisije počeo KRAJ anticrnogorske Vlade

Četvrtak, 21.10.2021 | 21:46

Evropska unija (EU) je u posljednjem izvještaju bila jasna, on je najlošiji od kad je Crna Gora krenula u pregovore sa Briselom, ocijenio je poslanik Demokratske partije socijalista (DPS) Predrag Bošković.  

Kraj sedmice donosi PROMJENU VREMENA - Ponesite KIŠOBRAN

Četvrtak, 21.10.2021 | 21:40

Vremenska prognoza za petak, 22. oktobar.

Krivokapić: ANB iskren i pouzdan partner institucija, ali i svih građana CRNE GORE

Četvrtak, 21.10.2021 | 21:25

"Čestitke Agenciji za nacionalnu bezbjednost na predanom, profesionalnom i objektivnom pristupu"

PODRŠKA kampanji "Ispričaj priču do kraja": MOST Milenijum večeras u ljubičastoj boji

Četvrtak, 21.10.2021 | 21:13

Most Milenijum u ljubičastoj boji...

"Đoković vjerovatno NIJE VAKCINISAN, ali moraće da kaže istinu"

Četvrtak, 21.10.2021 | 20:58

Najveća polemika posljednjih nedjelja u svijetu tenisa vodi se oko narednog Australijan opena. Na udaru je, prije svih, najbolji teniser svijeta Novak Đoković, iako više od 60 odsto tenisera nije vakcinisano.

Andrija o trudnoći djevojke Aleksandre: "Euforija je VELIKA, spreman sam da postanem OTAC"

Četvrtak, 21.10.2021 | 20:56

Glumačko- partnerski par Aleksandra Sandra Tomić i Andrija Milošević sa nestrpljenjem čekaju da postanu roditelji, a glumac se o velikim vjestima sada prvi put oglasio.

Vlada: NIJE BOJKOT, sjednica otkazana zbog službenog puta nekoliko ministara

Četvrtak, 21.10.2021 | 20:45

Sjednica otkazana zbog službenog puta nekoliko ministara...

Započeli PREGOVORE: NBA ruši Evroligu - Pravi takmičenje u Evropi?

Četvrtak, 21.10.2021 | 20:37

Najjača košarkaška liga na svijetu NBA sarađuje sa FIBA kako bi počeli pregovore oko kreiranja NBA Evrope, saznaje "Marka".