Odluka koja nikada nije izgledala izvodljivije.

Foto: Ilustracija, Pixabay

Prema istraživanju koje je nedavno sproveo Numerator, čak 73 odsto ispitanika koji su donijeli novogodišnje odluke za 2023. želi da smrša. Neki od njih su kao novogodišnju odluku stavili  češće odlaske u teretanu, a neki žele da se posvete pravilnoj ishrani.

Prema ovom istraživanju, fizičko zdravlje pokazalo se kao prioritet u novoj godini. Iako ova brojka djeluje obećavajuće, u odnosu na prošlu godinu, malo se smanjila, prenosi Martech Series.

A ako i vi želite da smršate u godini pred nama, u nastavku vam donosimo par savjeta koji će vam pomoći da tu odluku sprovedete u djelo.

Prije svega, ako želite da smršate morate da promijenite svoje dnevne rutine iz korena. Bilo da kuvate zdraviju hranu kod kuće ili idete u teretanu, važno je da imate plan. Isplanirajte detaljno obroke, trudite se da jedete svakog dana u istovremene i ne zaboravite da je motivacija jedan od bitnijih faktora u ovom procesu.

Potom zacrtajte sebi realne ciljeve. Na primjer, posavjetujte se sa ljekarom i nutricionistom i odredite do kog datuma treba da izgubite određeni broj kilograma.

Saznajte šta vas tjera da jedete, da li je to stres, anksioznost, tuga i pronađite rješenje sa stručnjacima kako da se izborite s tim. Zatim jedite češće, imajte pet, šest mini obroka umesto tri velika i nikako ne preskačite doručak. Uključite u ishranu ribu, dosta voća, povrća, birajte ugljene hidrate koji imaju nizak glikemijski indeks.

Ubacite vježbanje u svoj životni stil jer, iako promena navika u ishrani može da vam pomogne da izgubite težinu, istraživanja pokazuju da je jedini način da održite željenu kilažu fizička aktivnost. Izaberite aktivnosti u kojima uživate, bilo da je to trčanje na otvorenom ili plivanje, važno je da nađete ono šta vam odgovora kako biste uživali u tome.

Pozovite prijatelje ili porodicu da vam se pridruže u vježbanju ili korigovanju ishrane kako biste ostali motivisani. Vodite dnevnik fizičke aktivnosti i tako lakše ispratite svoj napredak.