Ako imate probema sa nadutošću, nije na odmet da pokušate masažom da pokušate da ublažite tegobe

 

 

Foto: TikTok screenshot/poosh

5-minutna masaža, koju je otkrila dr Lindzi Šmit, može vas osloboditi onog groznog osjećaja nadutosti od kojeg pati skoro svaka žena čak i ona koja vodi računa o svom zdravlju i isjrani.

„Glavna prednost masaže protiv nadutosti je tu da stimuliše pokretljivost crijeva (varenje), što pomaže kod pražnjenja crijeva i nadimanja“, kaže dr Lindzi.

„Druge prednosti uključuju limfnu drenažu, smanjenje nadutosti u donjem delu stomaka, emocionalno oslobađanje i ublažavanje menstrualnih grčeva."

Nije loše, zar ne? Evo kako se to radi:

Koristeći ulje za masažu po svom izboru, počnite u gornjem levom delu stomaka i klizite prema dolje lijevoj strani koristeći lagan do srednji pritisak.

Ponovite ovo dva do tri puta.

Pomerite se do poprečnog debelog cruheva i klizite od vrha desno preko i dolje do donjeg lijevog dijela stomaka.

Ponovite dva do tri puta.

Na kraju, uradite posljednje klizanje od donjeg desnog dijela stomaka, gore i okolo do donjeg lijevog.

Ponovite ovo dva do tri puta.

Dr Lindzi napominje da masažu abdomena treba raditi „nježno i oprezno“, i da se konsultujete sa svojim ljekarom ako ste trudni ili imate bilo kakve zdravstvene probleme. Ako ste nedavno imali operaciju abdomena, najbolje je da ovu operaciju ne radite dok se skroz ne oporavite.

Za većinu ljudi, ova masaža se može raditi svakodnevno po želji, ali dr Lindzi se obično drži dva do četiri puta nedeljno ili kad god se osjeća dodatno naduto.

VIDEO pogledajte OVDJE!